10 Quick måder at få dig selv Fit!

Den energi du forbruge altid kommer tilbage.

Jeg ved det med sikkerhed.

Dette gælder for alle ting, herunder din krop. Du skal pleje det, virker det, lad den hvile. Hvis du ikke gør det, vil den energi brugt på omsorgssvigt til sidst slå dig. Det er ikke personligt, bare fysik.

Jeg valgte ikke at komme op og træne. I stedet jeg opholdt sig i sengen en ekstra time til at indhente resten. Det var min undskyldning den første dag. Ved den tredje dag, var det om vejret, at være alt for travlt .... nogen undskyldning, jeg kunne tænke på. Jeg havde ikke lyst til det. Ikke nok pude støtte til mine knæ ... uanset hvad!

Efter tre dage med ikke udøver, min vilje til at holde sig i form forsvinder. Det er nemmere at lyve for mig selv: Jeg er for træt, for travlt, er der ikke tid nok er en del af den nedadgående spiral. Desværre for mig, at viljen arbejde ud er direkte bundet til at spise sundt

mad, jeg spiste begyndte at få mindre og mindre sunde ... enkel og hurtig ... som alle kan gøre; McDonalds, komfort mad; så jeg spiste kartoffelmos, brød og Graeter s Banana chocolate chip is hver aften.

Ti dage højt glykæmisk fødevarer kombineret med ingen træning er lig med ti ekstra pounds for mig. Endnu værre end vægtforøgelsen var den måde, jeg følte. Opbrugt. Sløv. Jeg følte ømhed og stammer jeg ikke vidste eksisterede. Jeg vidste med sikkerhed, at dette er, hvad aldring føles. Aha! Jeg har det. Arbejde ud bremser aldringsprocessen og gør dig mere vital. Aha! Aha! Aha!

Når du pleje og støtte din krop, det reciprokerer. Grundlaget for denne støtte er motion, ligesom det eller ej. Den væsentligste fordel er mere energi. Bonussen er vægtkontrol. Tage sig af din krop, uanset hvad din alder, er en investering. Afkastet er uvurderlig.

Her er nogle nemme måder at ændre nogle få ting til at få mere motion.

1. Forcere trapperne

2. Gå til arbejde

3. Brug din frokostpause -. I en time, du har fået tid til at gå til en svømmetur, et job en tur i parken

4. Sidde op og se - se hvor mange sit-ups du kan styre i de kommercielle pauser på tv

5. Grine højt latter; er godt for dine lunger. Må ikke bare klukke stille og roligt. Lad dig gå og virkelig arbejde disse lungerne. Latter har mange fordele og gør dig glad, også.

6. Park længere væk fra hvor du skal hen.

7. Tag din hund til parken

8. Grave haven-Dine bedsteforældre formentlig holdes fit arbejder deres have. Voksende din egen mad er stor øvelse, og det er sjovt at spise, hvad du producerer.

9. Skrub dit badekar (hvis du ikke har en dårlig ryg) Ved hjælp af masser af knofedt, som du gør din husarbejde rejser din puls og giver hele din krop en træning. Anerkend træning værdien af ​​rengøring, og du vil begynde at nyde disse gøremål.

10. Kan du huske at gøre sprællemænd i skolen? De er overraskende godt for dig. Se hvor hurtigt du kan gøre 100. I morgen, så prøv dem hurtigere

Start nu og have det sjovt
. &Nbsp!;