Gåture 10.000 skridt om dagen - Hvornår kan du finde tid

Du sandsynligvis nødt til at være kreative for at finde tid til at gå 10K trin /dag. Der er måder at gå før eller efter arbejde, selv om disse perioder kan ved første synes stramt. Der er måder at integrere vandre ind i din arbejdsdag, selv om mange af os føre stillesiddende arbejdsliv. Og der er måder at sikre, at du går 10K trin /dag i weekenden, selv om tingene kan "få skøre" i weekenden.

Hvis du arbejder en otte-timers arbejdsdag, og du sover otte timer om natten, pendler to timer dagligt til og fra arbejde, tilbringe en time dagligt forbereder til arbejdet, og så videre, så skal du måske tro, at du ikke har tid til at gå før eller efter arbejde. Men du kan være blandt de heldige blandt os, der kan gå til og fra arbejde. Eller du kan indse, at du kan finde i det mindste nogle tid til at gå, før arbejdet. Og hvis du er ligesom mange af os, gå efter arbejde er muligt - lige før eller efter middagen, eller senere på aftenen

Hvis dit arbejde dag er så fuld, at du nogle gange arbejde gennem frokost, da. det kan virke, at der ikke er tid i løbet af din arbejdsdag til at gå. Men der er mange muligheder. Når du kan bryde væk til frokost, kan du gå til frokost og gå tilbage til arbejde - sandsynligvis i mindst ti minutter i hver retning. Offentligt toilet pauser repræsentere en anden mulighed for at gå i et par minutter ad gangen, især hvis du leder for længere toilettet. Hvis du mødes med andre i personen, kan du være i stand til at overbevise nogle til at have walking møder. Hvis du mødes med andre via telefon, kan en god trådløst headset lader dig gå, mens du taler. Og et løbebånd skrivebordet kunne være den ultimative måde for dig at finde tid til at gå i løbet af din arbejdsdag.

Uanset om du har en traditionel lørdag /søndag weekend eller har andre fridage hver uge, din weekend kan hurtigt få fyldt med masser af ikke-walking aktiviteter - alt fra at deltage i en hus for tilbedelse til at køre børn eller børnebørn til sport praksis at sidde i en biograf, nyder en film. Men der er mange måder at integrere gå 10K trin /dag i din weekend. Du kan gå til et indkøbscenter. Så mange af dem er så stort i dag, at gå bare en indkøbscenter nemt kunne lade du nå flere tusinde trin. I modsætning til "vandring" et indkøbscenter, kan du gå til et udendørs vandretur. Og du kan gå dans, engagere sig i lav-key sportslige aktiviteter såsom bowling, eller redskaber op til 5K eller 10K løb.

"trick" med at gå 10K trin /dag indse, at du ikke skal forvente at træffe alle 10.000 skridt på en gang! Der er masser af walking muligheder i løbet af dagen, det være sig en arbejdsdag eller en ikke-arbejdsdag. Jo bedre du bliver til at genkende skiver af tid til små bidder af gåture, desto lettere vil du nå 10K trin /dag
.