Styrke er smukt!

Bare kom ind fra en tur med min elskede hund (DDog) Sisko – han &'; s at få en lidt gammel, så vi er nødt til at gå lidt langsommere end tidligere, men det var sådan en smuk varm dag, at det didn &'; t såre mine følelser en bit til at gå langsommere. Vi dækkede 1,22 miles ifølge en stor hjemmeside fra Forebyggelse magasin. Det &'; s kaldt Min Gåture Maps, og du kan starte fra enten din adresse (eller hvor du tilfældigvis er), og kortlægge din tur

Da jeg går gennem mit kvarter med DDog ​​en masse (i det mindste. to gange om dagen) Jeg kender mine gader og ca. hvor langt ture er. Hvis han og jeg både føler stærk, gør vi en længere gåtur, ellers vi holde det kort. Gåture er stor øvelse, og føle din krop flex og flytte er fantastisk!

Uanset hvad din nuværende fysiske tilstand, kan vandre hjælpe dig til at opbygge styrke og fleksibilitet, aerob fitness og tillid. Da jeg begyndte at gå som en del af min vægttab rejse, blev jeg kun gå omkring en 1/2 mil total. Ved slutningen af ​​denne tur, jeg &'; d være virkelig træt … du ved, at trække mine fødder kommer hjem, men glad for, at det var næsten forbi. Jeg husker den dag, jeg gik til vores lokale gymnasium – det &'; s kun omkring en 1/2 mil fra mit hjem – og tilbage uden nogen smerter, ubehag eller huffing og puster. Happy Day

Nu går jeg, at ruten som en af ​​mine &';! Kort &'; gåture med DDog ​​hvis hans gigt der generer ham. Vores normale ture er overalt fra lidt over en mile til over 3 miles, og jeg elsker aktivitet. Walking er en stor del af, hvordan jeg mistede 85 lbs i 14 måneder, og hvordan I &'; m omforme min krop – og sidste efterår, jeg skubbede mine egne grænser, og kørte en 5k løb! Jeg kom i næstsidst, men jeg didn &'; t pleje – Jeg var glad for at have afsluttet

Styrke er absolut smukke &ndash!; og gå er blot en af ​​de måder at udvikle styrke … uanset hvad dit nuværende niveau af fitness, kan du gå. Hvis det &'; s ikke mere end et par skridt lige nu, bare holde gør det, og du vil få stærkere. Tre 10-minutters gåture er det samme for din krop som en 30-minutters gang – du vil bygge styrke og kondition på grund af aktiviteten.

Hver gang du går, du giver din krop den retmæssige motion den har brug for, og flytte dig et skridt tættere på at elske din refleksion. Du behøver ikke at lede efter de ansigter, du ser i blade – kigge i spejlet og beundre din styrke, din skønhed, din fitness. Udnyt den smukke forårsvejr (eller hvad årstid du &'; re i), og find en aktivitet, der hjælper dig med at udvikle ny styrke
.