Slå din gå ind i en gavnlig træning. . .

Du ved, hvor vigtigt motion er & hvordan det påvirker alle aspekter af dit liv &hellip ;. du &'; ve været tanker om det længe nok & nu, du &'; ve gjort op dit sind – du &'; re kommer til at komme derud & få motion!

Du don &'; t har en masse tid eller et stort budget & du elsker udendørs - så du beslutter at tage op walking. Det &'; s temmelig nemt at gøre (hvilket er noget du kan lide – årsag “ der kan lide at svede & arbejde hårdt alligevel &";?), Men på grund af at du &'; re ikke alt for sikker hvis walking vil være nok. Jeg mener “ aren &'; t du formodes at svede som et svin, bukser som en hund & ondt et eller andet sted for at få & holde sig i form &";?

Nå jeg &'; m glade for at sige “ nej &" ;. Den “ no-smerter no-gain &"; manta af fortiden – er netop det - en saga blot. Interessant nok de siger stammer fra militæret & højtydende atletisk trænere. Det gør ikke &'; t (& aldrig virkelig) gøre alt, meget mening for os – den gennemsnitlige person

Nøglen til fitness succes for det typiske menneske (ikke en professionel atlet) er “. at bruge så meget af din krop - så ofte som muligt &" ;. Og den bedste del er du don &'; t har at svede som et svin, bukser som en hund eller såret et sted for at gøre det arbejde – Jeg siger “ Yah &"!; til det.

Så hvis opløsningen er for os at være så aktiv som muligt, så hvorfor er det, vi er faktisk mindre aktive i dag, end vi var for 30 år siden? Og desværre er vi i værste form, vi nogensinde har været - Nordamerika er på epidemiske proportioner i kræft, diabetes, slagtilfælde, hjertesygdomme & ! fedme
Ikke alene er motion på toppen af ​​listen for at hjælpe med at forhindre & selv hjælpe med at helbrede de fleste af dag &'; s sundhedsmæssige udfordringer, men det &'; s afgørende i generelle sundhed af de mennesker i vores generation & for dem at komme.

Og med vandre være en af ​​de nemmeste former for motion, som vi kan stort set &'; alle &'; gøre – så hvorfor nyresten &'; t vi gøre det? Walking er ikke kun let at gøre, men det er nemt på dig, (især når vi bruger polakker – fordi de hjælper os til at mindske virkningerne, som vi ramte jorden, med 26%). Samt det &'; s billigt, kan du gøre det når & hvor du vil (& du don &'; t har til at betale månedlige gebyrer eller bekymre sig om at arrangere din tidsplan omkring når gymnastiksalen er åben, eller når en klasse er på)

Det &';. s stadig helt fantastisk selvom hvordan mange mennesker don &'; t tænke på at gå som motion … men I &'; er meget glad for at sige – at det meget er!

Det er naturligvis afhænger af, hvor intenst du går, uanset om du er på en skråning, svinge eller pumpe dine arme eller ved hjælp Gåture polakker. Uanset hvad, walking er en vidunderlig, sport indvirkning lav, at alle kan drage nytte af.

At tage en tur på niveau jorden på en lav til moderat intensitet – er stadig bedre end at blive hjemme foran fjernsynet. Og hvis du ønsker at få mere ud af din tur sving eller pumpe dine arme, mens picking up tempoet bare lidt – dette vil øge din hjerte-kar-fordele. Walking op en skråning, mens svinge eller pumpning dine arme vil øge det endnu mere. I sidste ende gå en kombination af plan grund & stigninger på et mere moderat intensitet (hvilket betyder, at du bør stadig være i stand til at føre en samtale & ikke være forpustet), mens svinge eller pumpning dine arme vil hjælpe dig gavne mest

Men hvis du ønsker. at tage din tur til det næste niveau & dybest set “ slå en simpel gåtur rundt om blokken på en effektiv, effektiv, aerob – træning af hele kroppen &"; – du faktisk don &'; t nødt til at gå hurtigere eller arbejde noget hårdere – du bare nødt til at tilføje Gåture polakker

Når du går (uden polakker), du bruger mindre end 50% af eller større muskler -. dybest set du bruger din nederste del af kroppen til at trække din overkrop rundt. Men ved blot at tilføje Gåture polakker vil du engagere over 90% eller dine store muskler - sætte hele din krop til at arbejde (& dermed walking faktisk vil virke lettere at gøre, mens dine fordele vil være mere) … I don &'; t vide om dig, men – men jeg kan lide lyden af, at

Undersøgelser viser, at ved at tilføje polakker til din tur! (& uden at gå hurtigere end almindelig gang), vil du ikke kun arbejde muskler, du didn &'; t ved, du havde, men du vil også øge din cardio med minimum 20%, & øge din kalorie brænde med op til 48%

Walking er en vidunderlig aktivitet – så gøre det endnu mere sjov & Fix mere gavnlig. . . tilføje polakker & Walk –
 !;