Vedligeholdelse af kost, når du lider af knæet Slidgigt: Del 1

Det er rigtigt, at der er ikke sådan noget som en slidgigt kost. Men hvis du spiser nogle anti-inflammatorisk mad dette kan helt sikkert hjælpe. Dette kan lindre smerter, stivhed og andre symptomer på knæ slidgigt

Selvom det kan lyde underligt, når det &'; s. Siges at opretholde en ordentlig kost, hvis du lider af knæ slidgigt, men sandheden er, at visse kosten vedligeholdelse kan faktisk hjælpe dig en masse. Men før du går i gang med denne plan, skal du kontakte din læge eller registreret diætist for tips og godkendelse.

De kan også hjælpe dig med vejledning om hvad man skal spise for at lindre smerter og hævelse samt opretholde en sund vægt. Spise på en ordentlig måde ikke kun hjælper dig lindre inflammation og smerte, men giver dig også mulighed for at opretholde en sund vægt, som er meget vigtigt i slidgigt knæ. Selvom alle måske ikke brug for at tabe, hvis der lider af slidgigt, men hvis du er overvægtig, at komme til en sundere vægt ved at spise godt kan være meget gavnligt.

Heri nedenfor er en liste over fødevarer, du kan spise til at lette knæ slidgigt problemer:

Vitamin-D rige fødevarer-
D-vitamin rige fødevarer er meget gode og nyttige for folk, der lider af dette problem. Disse fødevarer er ligesom æg, svampe, og berigede fødevarer som appelsinsaft og morgenmadsprodukter.
De hjælper dig med at administrere OA-relaterede smerter. Tager D-vitamin rige fødevarer for mere end en gang om dagen eller et dagligt tilskud indtag kan hjælpe dig enormt.

En masse frugt og grøntsager-
Frugt og grøntsager er siges at være særdeles godt for helbredet. De er rige på mineraler, vitaminer og fytokemikalier, der hjælper dig med at bekæmpe ledsmerter og hævelse. Husk, at jo mere farverige og forskellige frugter og grøntsager, du tager, vil du få flere resultater. Inkludere dem i din morgenmad, frokost samt aftensmad. Nogle af de frugter og grøntsager, der bærer anti-inflammatoriske fordele er ligesom gulerødder, spinat, røde druer og blåbær.

Nogle af spices-
Nogle af krydderier som ingefær, gurkemeje, tørret chili peber og kanel kan hjælpe med at lette knæ slidgigt symptomer. De er også siges at have anti-inflammatoriske virkninger på kroppen, som hjælper med at reducere hævelse og stivhed samt. Så bruge disse krydderier så meget som du kan i dine daglige måltider, som de har pæne smag og gør ikke &';. T endda tilføje op nogen ekstra kalorier

Omega-3 fedtsyrer acids-
spise mad der indeholder omega-3 fedtsyrer, fordi disse syrer bidrage til at mindske inflammation og smerte. De hjælpe med at lette ømme og ømme led. Fødevarer som fisk, såsom laks er en af ​​de eksempler på omega-3-fedtsyre rige fødevarer. Enhver anden mad element, som du kan spise, er valnødder, olivenolie og hør-frø. Du kan også tage omega-3-fedtsyre supplement. Spise en servering af omega-3 fedtsyrer mindst en gang om dagen ville sikkert være nyttigt at lette problemerne med slidgigt knæ
.