Vitaminer og mineraler du har brug for en god mundhygiejne

Supplere din kost med calcium og vitaminer er ikke kun nødvendig for at forhindre knogletab, men det forbedrer også din tand fastholdelse, men sammen med rutinemæssige tandpleje og god mundhygiejne. Undersøgelser viser, at for meget eller for lidt af nogen af ​​nogen af ​​de næringsstoffer kan forårsage skadelige virkninger på din mund og tænder. At bo i god form, dine tænder og tandkød også brug for visse vitaminer og næringsstoffer samt. Det er så fordi din mund er porten til din krop. Og hvis din mund er usundt der er al mulighed for, at din krop også kan være.

Hvad er de forskellige mineraler og vitaminer, som vi skal holde vores mund sundt?

Vores rutine kost bør være rig på næringsstoffer og indarbejde masser frugt og grøntsager for at holde vores mund sund. Korrekt tilskud af nedenstående vitaminer og mineraler kan gøre vores tandkød og tænder sunde:

Vitamin A: Vitamin A er ofte forbundet med et godt syn og klar, og sund hud; men det er også vigtigt for udviklingen af ​​tanden og sund tandemaljen. Det hjælper også at opretholde sunde slimhinder og spyt flow i munden. Vitamin A holder dit tandkød sundt og hjælper med healing tyggegummi infektion eller betændt tyggegummi væv. Oksekød, lever, mælk, ost, æg, fisk & æggeblommer er god kilde til vitamin A. Desuden orange og gule fødevarer som; gulerødder, mango & søde kartofler og mørke bladgrøntsager såsom grønkål & spinat er rige kilder til beta-caroten, som kroppen omdanner til A-vitamin for dens brug

Vitamin B3 (niacin):. Mangel på vitamin B3 kan føre til dårlig ånde og fordærve sår i munden. For at øge dine B3 niveauer, forbruge kylling og fisk

Vitamin B12 og B2 (riboflavin):. Mangel på vitaminer B2 og B12 kan udvikle sår i tandkødet, tungen og andre bløde væv i munden og kan også gøre din tandkødsbetændelse mere tjener. Rødt kød, kylling, lever, svinekød, fisk samt mejeriprodukter som mælk, yoghurt & ost, bagels, spinat & mandler er de Riche kilder til Vitamin B2 og B12

Vitamin C:. Du skal have stærke tandkød for stærke tænder. C-vitamin er nødvendigt for sundheden af ​​korrigerende væv og kollagen i dit tandkød. Mangel på C-vitamin kan forårsage hævede og blødende gummer, skørbug og løs tand. Dens mangel kan gøre nogen af ​​dit tandkød problemer endnu værre. Dette vitamin er nødvendigt for knoglestyrke og hjælper også til at reparere og vedligeholde tænder. Citrusfrugter, jordbær, peberfrugt, broccoli og søde kartofler, er gode kilder til vitamin C. Når C-vitamin er taget med bioflavonoid det forhindrer dannelsen af ​​plak omkring tænderne

Vitamin D:. D-vitamin er med til at kæmpe mod huller i tænderne. D-vitamin hjælper også din krop til at forbruge calcium. Mangel eller mangel på D-vitamin fører til brændende mund syndrom. Mælk, æg, fisk, levertran er de gode kilder til vitamin D.

E-vitamin: E-vitamin er en stærk antioxidant, som hjælper med heling af munden væv og nedsætter ømhed i tandkødet under spædbarn begyndervanskeligheder . Foods kan lide; solsikkefrø, majroe grønt, tomat pasta og jordnøddesmør er de gode kilder til vitamin E.

Calcium: Tilstrækkelig mængde af calcium i kosten er nødvendig for at holde dine tænder i god form. Du er nødt til at forstå, at hvis dens niveauer er lave det bliver reabsorberes i blodbanen, men sættes tilbage i knoglerne, når niveauet er højere. Som dine kæber og tænder for det meste består af calcium, din risiko at udvikle tandkødssygdomme og huller i tænderne i sin mangel bliver højere. Calcium hjælper også til at forhindre osteoporose, som kan forårsage knoglebrud og svage knoglevæv omkring tænderne. Mejeriprodukter kan lide; mælk, ost, yoghurt er de bedste kilder til calcium, kan du også få det fra bønner, østers, sardiner, dåse laks, grønne bladgrøntsager, blomkål, kål, mandler og berigede appelsinjuice og sojamælk.

fosfor og jern: Mangel på jern kan medføre, at din tunge betændt og sår kan udvikle inde i din mund. Du kan få tilstrækkelig mængde jern fra fødevarer som; lever, rødt kød, klid korn, nogle nødder og krydderier samt. Fosfor sammen med calcium gør de fleste af vores tænder og knogler. 85% af fosfor er fundet i vores knogler og tænder.

Kontakt Dr. Sikander Singh DMD for nogen af ​​dine mundtlige sundhedsrelaterede emner. Vi vil hjælpe dig kæmpe tilbage og forhindre eventuelle mundtlige sundhedsrelaterede emner og hjælpe dig beholde pearly smil ved hjælp af state-of-art teknikker og teknologier
.