Hvordan du får mere Aktiv

En af mine klienter viste mig en online artikel den anden uge. Denne særlige artikel handlede om et stykke forskning om britiske folk. Det sagde, at vi er de værste i den vestlige verden for inaktivitet og manglende motion. Værre end amerikanerne.

Ikke udøver er nu anses for farligere end rygning. Forskningen tyder på, at 1 ud af hver 6 mennesker, der dør I Storbritannien dør, fordi de gør ingen motion overhovedet.

En af de store ting, de skylden for manglen på motion er TV (den anden er vores krævende kontor job). Fitnesscentre har endda forsøgt at hjælpe ved at sætte TV &'; s på motion maskiner

Du kan &';. T bebrejde folk selv, nogle af de tv-udsendelser på er temmelig fængende, men stadig.

Embedsmænd fra Folkesundhed England advarede om, at vores stillesiddende livsstil forårsager fedme og er direkte ansvarlige for en bred vifte af sygdomme. Rapporten sagde også, at 63% af de britiske voksne ikke tager de anbefalede 2.5hrs en uges øvelse. (I Nederlandene for eksempel kun 18% af mennesker falder ind under denne kategori)

Motion er en kraftfuld middel mod mange sygdomme, især vægttræning når det gøres korrekt.

Jeg ser det sådan ud.

Vi har et stort problem med manglen på personer, der udøver. Motion ses som smertefuld og ubehagelig. Fysisk smertefuldt og ubehageligt. Mentalt smertefuldt og ubehageligt. Så er der fitnesscentre, som undertiden føje til problemet, kan de være meget skræmmende og ikke et godt sted for begyndere. Salg

Folk er sat ud. Så ved ser det, ender de ikke udøver på alle.

Så det er rimeligt at sige, for startere, vi har brug for at fjerne nogle af de smerter og intimidering i forbindelse med motion. Dette tal på 2,5 timer om ugen er afskrækkende og jeg kan ikke gøre så meget med min uddannelse eller med mine klienter.

Det handler om kvalitet ikke kvantitet. Du er nødt til at gøre det rigtige type øvelser på det rigtige intensitet. De dage af at gøre tre eller fire timer om ugen i gymnastiksalen er gået, hvis du spørger mig

Folk bare don &';. T har tid. Folk don &'; t ønsker at gøre det. Og den gode nyhed er folk don &'; t nødt til at gøre det

30-60 minutter er nok motion.. 30 minutter at vedligeholde, 60 minutter om ugen til fremskridt – hvis du gør det ordentligt. Hvis du er en af ​​de 63%, og som ikke udøver øjeblikket, mit råd er at prøve denne metode i stedet.

1. Se din læge, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer.

2. Etablere en rutine i 12 uger ved at udøve en eller to gange om ugen i 30 minutter. Prøv at gøre noget grundlæggende som at gå, svømning eller cykling til at starte.

3. Derefter tilføje en anden samling af tilsvarende varighed og intensitet til den første.

4. Når du er lidt montør, hvis du ønsker at få mest muligt ud af den tid, der investeres søge hjælp hos en øvelse specialist.

5. Oprethold denne 30-60 minutter om ugen på lang sigt.

Små skridt er vejen frem, især hvis du har problemer med at finde motivationen til at gøre noget som helst.

Held og lykke. < . br>