At få en god søvn resulterer i en sundere og slankere dig!

En 2013 forskning har vist, at sove i mindre end syv timer om dagen fortløbende for en uge, og som har ubegrænset adgang til mad forårsagede adspurgte deltagere at vinde over to pounds! Forskere er kommet til den konklusion, at selvom du forbrænder flere kalorier, når du er vågen, men mængden af ​​kalorier forbruges, når du er vågen er meget mere end den mængde kalorier brændt passivt ved din krop. Med andre ord, kan utilstrækkelig søvn resultere i folk, der spiser mere end nødvendigt.

Denne samme forskning har også konstateret, at de, der sov i omkring kun fem timer hver nat for to på hinanden følgende nætter viste en signifikant stigning i deres appetit, og begyndte at tørster efter højt fedtindhold og kulhydrat indhold fødevarer. Dette skyldes, at sove afsavn resulterer i en stigning i mængden af ​​sult hormon i din krop, hvilket resulterer i øget appetit for junk fødevarer. Derfor er få tilstrækkelig søvn ikke kun vigtig for sundheden, men også til vægttab formål.

Serotonin er et hormon i din hjerne, der fungerer som en budbringer, transmission nervesignaler mellem nerveceller. Forøgelse af niveauet af serotonin vil resultere i en bedre søvn. Her er nogle naturlige måder at øge dette niveau.

Først og fremmest gå ud oftere ind i solen og udsætte dig selv for sollys i den sene eftermiddag kan hjælpe dig føle sig mere frisk og fuld af energi i løbet af dagen, og fald søvn lettere natten!

For det andet, smiler også øger niveauet af serotonin i din krop system. Være mere positiv og smil oftere!

Udøver øger også serotonin-niveauet. Oven i det, udøver vil øge mængden af ​​endorfin hormoner, der er ellers kendt som den "feel good" hormon. Korte men regelmæssige træning sessioner vil forbedre din søvn og din krop.

Følgende er nogle ekstra tips til at få en god nats søvn.

At tage et varmt bad før din sengetid er en god idé, hvis du altid finde sovende vanskeligt. Prøv at komme ind i seng omkring samme tid hver nat. Hvis du finder at falde i søvn meget svært eller lider af søvnløshed, kan du prøve at læse en bog, indtil du føler dig meget søvnig.

Selvom at opnå vellykket vægttab kræver meget mere end blot at få tilstrækkelig søvn, få en god nats søvn og nok søvn timer kan hjælpe. Gør brug af de ovenstående tips til at afhjælpe dig af din nuværende sovende problemer samt føle sig mere udhvilet hver morgen
 !;