Menu Planlægning når beskæftiger sig med fødevareallergi

Som en person, der har haft fødevareallergi meste af mit liv, jeg kender kun alt for godt, hvor svært det kan være at planlægge nærende, velsmagende måltider.
Hvis du er ligesom mig, og nødt til at undgå en række fødevarer, kan det være overvældende til tider.
Min første tommelfingerregel er at rense ud dit spisekammer og køleskab. Slip af med de elementer, du ikke længere kan spise, så du vandt &'; t blive fristet af dem. Hvis du er en del af en familie, og de kan stadig spise disse ting så er du nødt til at være temmelig stærk i din beslutning om ikke at spise disse fødevarer. For mig er det bare var ikke &'; t værd snyd, da det gjorde mig føler at utilpas
Måske dedikere en hylde eller et skab til dig, fyldt med alle de CAN fødevarer, som du kan spise
Den første ting at.. indser er, at det handler om, hvad du kan spise, ikke hvad du ikke kan spise. Det &'; s som det gamle ordsprog, er glasset halvt tomt eller halvt fyldt
Dernæst finde ud af hvad dine livretter er, at du kan spise?. Har dem på hånden, don &';. T føler frataget med dig ny måde at spise
Det kan tage dig et stykke tid at nyde nogle af dine nye fødevarer som dine smagsløg har været vant til de samme fødevarer i årevis, så giv dig selv og bryde og don &'; t være for hård ved dig selv
Besøg en helsekost butik og spørge dem om alle de allergi gratis elementer, de tilbyder.. Du vil blive overrasket over, hvor mange fødevarer, du kan spise.
Køb en kogebog, der indeholder opskrifter, som du kan nyde.
Mange store bulk-butikker byder allergi gratis ting som gluten fri korn og pasta på en meget lavere pris end helsekost butikker, så du måske ønsker at tjekke dem ud så godt. Prøv den sunde naturlige fødevarer midtergangen på din lokale købmand for allergi fri indstillinger.
Når du begynder at spise fødevarer, der er enige med din krop, vil du bemærke, hvor meget bedre du føler fysisk og følelsesmæssigt, og det vil så opfordre dig til at fortsætte med din sund kost regime.
Husk, at pre -packaged allergi fri fødevarer indeholder normalt en masse sukker og ikke har en masse næringsstoffer i dem, så hvis du kan begynde at gøre mere ud af dine måltider og godbidder fra bunden, vil det gavne dig i det lange løb
Mange mennesker siger til mig, at de don &';. t har tid til at lave mad, men de snart indse, hvis de giver op en tv-program, og komme ind i køkkenet, de kan piske en suppe og et par dusin boller til at fryse til den kommende arbejdsuge
Det &'; s. vigtigt at have mad i fryseren til de travle aftener eller når du er på flugt
Making smoothies er en anden hurtig løsning for hurtig. morgener eller aften snacks. Prøv at have masser af friske produkter i dit køleskab, så på et tidspunkt &'; s varsel du kan piske en shake eller smoothie til dig selv. Frosne frugt er dejligt at holde i dit fryser og avocado er uundværlig for mig, og jeg har altid mindst 7 eller 8 i mit hus for veggie shakes.
Mit daglige vegetabilske ryste base er en blanding af selleri, agurk, spinat, avocado , koriander, vand, havsalt og citronsaft. Nogle gange vil jeg tilføje en tomat eller en lille grønne løg. Blend og du har en salat i et glas –
fuld af næringsstoffer. Min favorit medio dag smoothie er en enkel, nærende blanding af ren økologisk kokosmælk, en banan, og tre spiseskefulde hampfrø.
Shirley Plant er en ernæringsekspert og kogebog forfatter. Hun tilbyder kosten hører og du kan finde opskrifter på hendes hjemmeside og facebook side
For mere allergi -fri opskrifter og sunde ideer, kan du besøge min hjemmeside på www.deliciousalternatives.com
.