Må ikke Lad Seasonal Affective Disorder Slow din virksomhed Down

Seasonal Affective Disorder kombineret med ejere &' små virksomheder; langsom tid af året er en dødelig cocktail. De fleste regioner i USA netop vendt deres ur en time tilbage. Men mange af jer stadig forlader for arbejde i mørke og komme hjem, når det er mørkt. Du arbejder hele dagen inde et kontor med kunstigt lys og til tider kunstige mennesker. Når du kommer hjem, du er udmattet og don &'; t ønsker at arbejde på din virksomhed. Lyder det bekendt? Det kan også være din langsom sæson, hvilket giver dig ingen opfattet grund til at tænde computeren.

Denne funk du befinder dig i, er meget almindelige. Mange mennesker hvert år er diagnosticeret med Season Affective Disorder (SAD). Du har muligvis ikke den faktiske diagnose, men du ved, du nødt til at prøve virkelig hårdt på at selv-motivere dig selv, så du don &'; t blive en sofa kartoffel. Seasonal Affective Disorder ankommer omkring samme tid hvert år og slutter samtidig hvert år. Det kræver en bevidst indsats for at bekæmpe SAD. Tilføjelse til SAD er det faktum, det kan være din langsom sæson. Langsom sæson er lig med meget lidt indkomst i løbet af en sæson, hvor vi har flere gave at give ferie, højere varmeregning, og kunder, der betaler for sent.

SAD og depression kan vraget ravage på din psyke. Det er fristende at række ud efter mad og alkohol at berolige din sjæl. Jeg advarer dig mod at gøre det. Nedenfor er strategier til at hjælpe dig med at holde fokus og i et godt sted i feriesæsonen

Sådan Stay Cheery når du &';. D hellere være en Grump

1. Evaluer din kost: Dette er den tid på året, vi elsker at bage højt sukkerindhold og carb snøret godbidder. Prøv at holde fokus på friske fødevarer, der er lav i kalorier, lavt sukkerindhold, og fri for kemikalier eller ingredienser, du kan &'; t udtale. Dette vil hjælpe dig med at undgå sukker eller carb nedbrud, der går sammen med gorging dig selv på disse godbidder. Plus tilsat vægtøgning vil fortsætte din spiral ned ad bakke.

2. Øvelse: Øvelse til det punkt, du får din puls forhøjet. Dette betyder at du skal bryde ind i en sved. Hvis du don &'; t ønsker at betale for en gym medlemskab så bare få fat i dine sneakers og ramte fortovet. Hvis du ikke' t ligesom virkningerne af vejrtrækning i kold luft og derefter samle op og gå meget hurtigt på en længere afstand. Der er gym medlemskaber for så lidt som $ 10 om måneden. Invester i et par kvalitet løb eller travesko og få din puls forhøjet. Det er nemt at komme med undskyldninger. Men den tid på sofaen spise chips eller cookies kan bruges til at gå, løbe eller bruge en elliptisk. Stop med undskyldninger, og få tid til motion.

3. Få din D-vitamin: Jeg læste et sted, at de fleste af os er mangelfuld i D-vitamin på grund af at bære kosmetik, der indeholder solcreme. Vi er så bekymrede om at undgå hudkræft, så vi ikke tillader den naturlige absorption af vitamin D. anbefaler jeg at få dine vitamin D niveauer kontrolleret på din næste tjekke op. Hvis du absolut don &'; t ønsker at gå udenfor på en kold solskinsdag så anbefaler jeg, at du går til en garvning seng. Lægning under det skarpe lys, hvor det er varmt og toasty uden afbrydelse af din mobiltelefon vil arbejde magi på dit humør. Plus, vil se sig selv nøgen hjælpe dig med at holde på opgaven med punkt én ovenfor.

4. Plan for din travle Sæson: Embrace denne stille tid og planlægge din markedsføring og business vækststrategier til den kommende nye år. Dette er et godt tidspunkt for en en-til-en retræte med din coach eller møde offsite med dine medlemmer af din Mastermind Group. Gudskelov du har tid til at nu fokusere på dig og din virksomhed.

5. Opret Passiv Indkomst: Brug den gratis tid til at få dine kreative safter går. Skabe et produkt, som du kan tilføje til din passiv indkomst stream. Fastsatte tidsfrister for dig og dit team til at fuldføre dit produkt. Invester i coaching og har dine Mastermind Gruppens medlemmer holde dig ansvarlig.

6. Mød Mennesker: Denne nye fritid er en stor grund til at gå på ferie. Gå et varmt. Tag en dristig eventyr. Som et minimum gå gennem din adressekartotek og ringe til en gammel ven og mødes til en weekend eller tilbringe hele natten på telefonen indhente på hvad hinanden har gjort. Må ikke sidde alene hjemme ondt af dig selv.

7. Frivillige: Jeg lærte for lang tid siden, at der altid vil være nogen, smukkere, slankere, smartere og rigere end mig. Men der er også folk mindre heldige. Komme ud og arbejde frivilligt i dit samfund eller online. Find en organisation, der flugter med dine værdier og interesser og give dem et opkald. Jeg vil vædde på, de har brug for frivillige.

8. Nyd Solitude: Brug denne tid til at genoprette forbindelsen med dig selv. Læs bøger, du har stablet i en bunke. Se en aften med hjernedød tv og spiser dine foretrukne snacks. Self reflektere over alt det gode du gør for andre. Lav en liste over alt, hvad du har udrettet i løbet af din levetid. Jeg vil vædde på listen vil overraske dig. Tænk over hvad du gerne vil udrette, før du udløbe og lave en ny spand liste. Nyd den ensomhed at forske omkostningerne ved de punkter på listen bucket og designe en plan for at vende disse drømme til virkelighed.

9. Sætte en $ 100 i din tegnebog: Gå til banken og få en sprød $ 100 bill. Put denne sprøde lovforslag i din tegnebog, hvor du vil se det hver gang du åbner din tegnebog. At se dette lovforslag vil give dig. Du vil vide, at du har det, hvis du har brug for det. Du vil vide, det ikke er øre mærket til at betale en regning og er virkelig dit. Du vil føle sig sikker og opnået med denne sprøde $ 100 i din tegnebog.

Seasonal Affective Disorder (SAD) påvirker mange mennesker hvert år. Hver virksomhed har en langsom sæson. Hvis du er ny virksomhed ejer ikke skjul fordi tingene har bremset. Gennemgå din markedsføring og reklame strategi, din online tilstedeværelse og omfavne den langsomme sæsonen. Den kyndige virksomhedsejeren anerkender og forbereder sig til denne langsomme tid. Mine ni tips ovenfor, vil hjælpe dig til at omfavne din langsom sæson og konfrontere Seasonal Affective Disorder uden at være en grump. Men husk, SAD og depression kan blive alvorlige medicinske nødsituationer. Venligst søge bistand fra en læge, hvis du har tanker om at skade dig selv eller kan &'; t synes at ryste modbydeligt humør. På et minimum kalde mig eller din coach om hjælp også
.