Fødevarer, der er anti inflammatoriske og Fight Betændelse uden narkotika

Inflammation, i enkle vendinger, er vores kroppens måde at informere os, at der er noget galt. Dette kan ske som følge af indførelsen af ​​patogener eller endda nogle stimuli i vores kroppe. Ideelt set dette hjælper vores krop blive bedre. Men hvis vores kroppe reagerer, ophidse på eksisterende inflammation, en simpel irritation ender hævelse og producerer pus. Dette kan være irriterende og smertefuld, især i form af arthritis. Andre end brugen af ​​narkotika, fødevarer, der er anti inflammatorisk hjælp administrerer en inflammation.

Tilføjelse olivenolie, avocado olie eller endda vindruekerneolie til din kost giver dig mulighed for at komme til dit måltid næringsstoffer hurtigere. Disse olier gå godt med salater, for ikke at nævne gør din salat smag store. De er gode til at reducere inflammation, da de indeholder forbindelser såsom oliesyre, som er en omega 9 fedtsyre, der hjælper din krop at bekæmpe off inflammation.

Spise fisk i stedet for oksekød fungerer også fjerne inflammation. Oksekød indeholder mere salt og kolesterol, som er en stor bandlyst når det drejer sig inflammation. Fødevarer, der er anti inflammatorisk, såsom fisk, har høje niveauer af omega 3 fedtsyrer, som afværger inflammation samt, for ikke at nævne, en stor kilde til protein. Dette omfatter fisk som tun og bas. Kylling, som også er en hvidt kød, der bør tages, da det er slankere end oksekød.

Øge din fiber indtagelse også hjælper med at reducere inflammation. Forbrugende fuldkorn, som er en god kilde til fødevarer, der er anti inflammatoriske stedet for raffinerede kornprodukter, der for det meste har tilsat sukker. Dette holder C-reaktivt protein i skak. I stedet for raffineret sukker, øge frugter i din kost, ved at spise et par stykker mellem måltiderne. Disse omfatter ananas, æbler, jordbær og næsten enhver frugt du har lyst til. Disse går godt med nødder som valnødder og mandler. Disse også øge omega 3 fedt, alfa linolensyre og vitamin E.

For at forbedre din kost, også øge mængden af ​​grønne grøntsager, du spiser. Grøntsager som grønkål og spinat har tilstrækkelige niveauer af E-vitamin til at bekæmpe inflammatoriske forårsager molekyler. De er også gavnlig i tilsætning af calcium og jern, der er nødvendige mineraler i kroppen.

Talk af store vinsmagning kur, og du er helt sikkert tale om chokolade. Chokolade med 70% kakao falder ind under kategorien af ​​fødevarer, der er anti inflammatorisk, har mindre skadelige fedtstoffer, og ville være en god måde at bekæmpe inflammation.

Andre end fødevarer, der er anti inflammatorisk, bør man desuden ur deres kropsvægt. Fastholdelse den rigtige vægt for din højde er en mere naturlig tilgang til bekæmpelse af inflammation, såsom i tilfældet med gigt. Undersøgelser har også vist, at praktisere yoga bidrager til at bekæmpe betændelse. Yoga går langt i at reducere interleukin 6, der er en betændelse markør.

Kort sagt, holde ud fødevarer, der ikke anti inflammatoriske såsom dem tilsat sukker eller /og mættet fedt, da disse stigning betændelse i din krop. Hvis du mener, at din mad skal nu smager som en invalider måltid, godt tro om igen. Tilføjelse hvidløg, ingefær og velsmagende urter såsom oregano, chili, persille, timian og krydderier som gurkemeje har vist sig at bekæmpe betændelse også. Jeg pludselig kræver for pan-stegt fisk, i alle disse urter og nødder
.