Sundhed Tips til kvinder

Sundhed Tips for kvinder

Kvinder &'; s Health Care Tips

• Er dit hjem, knægt, faglige tilhørsforhold, eller hektisk livsstil spiller hooky på dit helbred? Før stress får ned på dig og kaster dit velbefindende ude af trit, beslaglægge nogle timer for dig selv fra din ellevild dag og forkæl dig selv i væsentlig forkælelse at holde højt op og går. Forkæl dig selv med det gode i en beroligende aromatisk kropsmassage eller glide væk i ekstase yoga for at opleve den syvende himmel.

• Uanset om du har brug for en quickie at berolige din cortisol (en stress hormon), eller pep dit helbred, intet opløfter dit sind og krop bedre end en hurtig køre på løbebånd og et par ekstra elevatorer og pushups. Motion ikke kun hjælper til at forbedre fitness og kick off de ekstra pounds, men er også en surefire måde at holde sygdomme som knogleskørhed, hjertesygdomme, fedme og kræft væk. Bare slutte dit nabolag aerob skole, tage op weekend tai-chi klasser eller bare jogge en mile om dagen for at holde lidelser væk.

• Hvor ofte har du plunked dig selv i seng og forsøgt hårdt at snooze at slippe af med det underlig følelse? Takket være penge, karriere, venner og hektiske sociale tidsplaner, kvinder i dag er Tenser end nogensinde. Når du jonglerer en trillion ting hele dagen, er det næsten umuligt at geare ned i sengen. De skøre niveauer af cortisol og adrenalin niveauet i kroppen er gode nok til at rode op med din natlige tidsplan og send din søvn til et kast. Den bedste måde at slå denne blå er at trække dine gadgets, slukke din mobiltelefon, og indhente en hurtig lur i løbet af dagen. Hvis du virkelig har en hård tid at holde dine øjne lukket om natten, dumpe dine bekymringer for en stund, og forestille sig din krop smeltning og muskler slapper indtil din hjerne slukker for at snooze-tilstand.

• Er du en beruset rod og kan ikke undvære din daglige skud af gin, rom eller vin hver aften? Har din aften begynder med et løfte og din vows bliver skyllet ned i toilettet senere? Tja, det er en no brainer at boozing er en social smøremiddel; det giver dig en tiltrængt højt, og gøres bedst i moderation. Mens det ikke kan være let at komme ud af den fornøjelse zone ved et spring, bare prøve at skære ned på din drink til at nyde godt helbred og velvære.

• Så du elsker at blokerer på buttered popcorn, kan ikke undvære dine seks kopper koffein om dagen og er absolut store til en buffet middag? Selv om det er umuligt at træne din hjerne til at sige &'; nej &'; til chokolade, ost og vin, fylde din mave med flere smarte næringsstoffer som frisk frugt, nødder, grønne grøntsager, fuldkorn, mælk og mejeriprodukter, proteiner og masser af vand kan holde PMS (præmenstruelt syndrom), bumser, søvnløshed, tarm problemer og endda fregner og rynker væk.

Efter alle sundhed er rigdom
.