Komponenter af en sund snack liste

En af de vigtigste måder at ændre din livsstil og spisevaner er at ændre den slags snacks, du spiser. Sunde snacks vil hjælpe skære dit kalorieindtag, og de vil øge din ernæringsmæssige indtagelse. En sund snack liste er vigtigt, så du er klar over hvad der er acceptabelt eller ej, især hvis du har brug for at foretage bevidste beslutninger om at spise en sundere kost. Nogle af fordelene ved at have en sund snack listen er du er i stand til at overvåge, hvad du snacking på, sunde snacks er nærende, så du nyde bedre helbred og føler sig mere energisk, de indeholder færre kalorier end sød, salt og usunde snacks og de hjælpe dig med at tabe sig og holde vægten ned.

En af de mest populære snacks valg, der er både ernæringsmæssigt samt lækker er frugt. Frugter indeholder naturligt sukker, som gør dem lækre og de arbejder som en erstatning, især når du er på udkig efter noget sødt at spise. De indeholder en masse vand, som er perfekt til at holde dig hydreret og for detoxing om nødvendigt. De har en høj procentdel af næringsstoffer som vitaminer, der er godt for din krop og din hud og frugter er en god kilde til vedvarende energi. En sund snack liste over frugter omfatter æbler, bananer, bær, ferskner, citrusfrugter, mango, jordbær, vandmeloner, cantaloupes og så mange andre. Frisk og tørrede frugter har nogenlunde samme næringsværdi, så du kan snack på begge typer. Det er bedre at gå efter frisk frugt i stedet for dåse frugt som frisk frugt har ikke tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og i nogle tilfælde ekstra sukker.

Grøntsager ligner frugter som en sund snack mulighed. Grøntsager har masser af næringsstoffer, de har en masse fiber, som holder dig følelsen fuld i længere tid og hjælper med afføring. De forbedrer din hud tone og tekstur og hjælp i vægttab. Dette er fordi de har meget lidt kalorier, og de vil fylde dig op i længere tid. En vegetabilsk sund snack liste omfatter gulerødder, selleri, broccoli, ærter, bønner, tomater, blomkål, squash, zucchini, agurk og peberfrugter blandt andre grøntsager.

Andre fødevarer på sund snack liste omfatter nødder og fuldkorn. Nødder har et højt kalorieindhold optælling, men de indeholder også gode olier, som er afgørende for god hår, ail og hud udvikling. De holder også dig følelsen fuld, så du ikke bliver fristet af usunde godbidder. Det er bedst at spise usaltet nødder og ikke spiser for mange, især hvis du ser din vægt. Disse kan være cashewnødder, jordnødder, valnødder, macadamianødder, paranødder og mange andre.

En sund snack liste af mejeriprodukter og drikkevarer kan du snack på inkluderer ost fedtfattig mejeri, fedtfattig og naturlig yoghurt, frugt og grøntsager smoothies, frisk frugt juice, fedtfattig mælk og vand. Mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost er en god kilde til calcium. Vand vil holde dig hydreret og det indeholder ingen kalorier.

Det vigtigste skridt til et sundere liv er ændringen til en sund kost. Få flere oplysninger fra gratis kopi af min e-bog rapport at træffe bedre valg
 !;