Rejser Smart-lægge planer for at holde din krop Flytning

Jeg er lige vendt hjem fra en konference og bil træthed var katalysator for dagens indlæg. En af de vigtigste ting at huske på layoute din rejse planer er at overveje, hvordan du får øvelse i. Når du er ude at rejse, det er ikke alle om at brænde kalorier og holde energiniveauet op --- få dette organ at flytte for at undgå dybe venetrombose eller DVT. DVT er dannelsen af ​​alias blodpropper. Disse blodpropper kan knække, rejse gennem blodbanen og lodge i lungerne. Hvis de indgiver i lungerne, de er en lungeemboli (PE). Denne lidelse kan påvirke os alle, selv de mest garvede road warriors, hvis erhverv gøre rejser en nødvendighed og ikke en mulighed.

For et par år siden professionel tennisspiller Serena Williams udviklet blodpropper i benet, der blev indgivet i hendes lunger og krævede operation. Atleter overvejer selv i god form kan være tilbageholdende med at overveje en atypisk krop lidelse alvorligt. Men DVT kan være livstruende, og vi bør alle tage skridt til at undgå at udvikle denne tilstand.

Dette problem kan være forårsaget af en række faktorer, og jeg har tænkt mig at fokusere på immobilitet, som kan være resultatet af langvarig rejse og sidde i en bil eller på lange fly flyvninger. Indlæggelse, operation, og fedme kan også føre til immobilitet. Symptomer på DVT omfatter smerter, hævelse, varme og rødme --- du kan have flere af disse symptomer eller ingen af ​​symptomerne. Hvis nogen af ​​disse symptomer opstår i kombination med brystsmerter, åndenød og åndedrætsbesvær, bør du søge lægehjælp omgående.

Når du rejser overveje iført kompressionsstrømper, som vil hjælpe reducere eventuelle hævelse og undgå at krydse dine ben til længere tid. Hvis du kører flere timer, stop hver time til at gå rundt. Hvis flyrejser er din plan, bevæge sig rundt i flyet kabine, flex dine fødder og krølle eller tryk tæerne ned ofte under din rejse. Hvis du har indirekte flyvninger, gå en tur gennem terminalen. Drik masser af væske og undgå dehydrering drikke som alkohol og kaffe.

Når indlagt, så prøv at holde foden af ​​sengen forhøjede og stå op og gå omkring, så snart du kan. Hvis post-kirurgi færdes skaber smerte eller ubehag, så tal med de sundhedsprofessionelle og tage noget medicin, der er ordineret til at gøre dig mere komfortabel. Læger kan også ordinere ben elevatorer eller ankel øvelser for at hjælpe dig med at undgå DVT.

Opretholde en aktiv livsstil ved at inkludere motion som en del af din daglige rutine. Fokus på vægtkontrol ved at gøre sunde valg af fødevarer, der er lavere i fedt og kalorier. Tjek dit blodtryk regelmæssigt og om nødvendigt tage skridt til at reducere den. Hvis du er en ryger ændre din adfærd og stoppe med at ryge. Du kan få brug for hjælp til fravænning off af cigaretter, hvis ja, så tal med din sundhedsplejerske om rygestop hjælpemidler.

Jeg prøver ikke at skræmme dig, men jeg vil have dig til at kende fakta, og overveje, hvordan du kan foretage valg for at sikre, at dine rejser er behageligt og mindeværdigt for alle de rigtige grunde
.