Her er til hans helbred

I dele evangeliet om en sund livsstil, jeg ofte gør præsentationer på sundhed messer og on-site arbejdspladsen. Oftest publikum er kvindelige. Da de fleste af os kender med vores mænd, betyder subtil ofte ikke. Typisk for fellas at få budskabet vores tilgang skal fokusere på hvad der er i det for dem. I at sælge mænd på en sundere livsstil, de har brug for at blive mindet om, at "mad kan gøre manden." Fødevarer er ikke kun om at levere brændstof kroppen har brug for-kloge valg af fødevarer vil hjælpe med at holde mænd aktiv, ser yngre og alderdom.

Generelt talende mænd har brug for omkring 600-800 flere kalorier om dagen end kvinder, men den sande test af kalorieindtag er niveauet af daglig aktivitet. Aktive mænd i alderen 19 til 50 kan forbruge så mange som 3.000 kalorier om dagen. Hvis hans aktivitetsniveau er dyppe mod sofa kartoffel rating, han har brug for at skære kalorier til 2.200 til 2.400, og rev op den øvelse rutine. Øget motion vil støtte i vægttab, medvirke til at sænke blodtrykket, holde blodkarrene fleksibel og reducere risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Wise valg af fødevarer vil gøre ham en sundere menneske. Dette omfatter øge frugt, grøntsager og fuldkorn i kosten; vælge proteinkilder med mindre fedt såsom magert oksekød, fjerkræ, fisk og skaldyr, sammen med plantebaserede proteiner. Vælg fedtfattige mejeriprodukter og umættede fedtstoffer, begrænse forbruget af sukker og vælg tørstslukkende kalorie-fri vand som drikkevare valg. Nu nogle gange som børnene siger, at han kan "få det snoet." For eksempel:

Nix: stegte søde kartofler, løg ringe - Tilføj: Bagt søde kartofler lille mængde smør

Nix: Svampe, og okra - Tilføj: Frisk eller røre-stegt gulerødder , broccoli, rød og gul peber

Nix: Dybt-dish pizza - Tilføj: Spaghetti med tomatsauce

Nix: Hvidt brød - Tilføj: Fuldkorn brød og rundstykker

Nix:. Stegt kylling og fisk - Føj: Bagt, kogt eller grillet kylling og fisk

Ovenstående er et udsnit af nogle af de valg, der vil gøre en sundere kost

Når vælge drikkevarer, har brug for din mand til at vide, at nogle af dem kan indeholde en overraskende mængde af sukker og tomme kalorier Læskedrikke, sødet te, 100-procent frugtdrikke og sport og "energi" drikkevarer er høj i kalorier og nogle gange koffein. Populære kaffe drikkevarer er ofte overraskende høj i kalorier, fedt og sukker. Han skal vælge lavere kalorieindhold eller ikke-kalorieindhold drikkevarer.

Alkoholiske drikke indeholder tomme kalorier også. USDA anbefaler moderat alkoholforbrug op til to drinks om dagen for mænd. At drikke er defineret som 12 fluid ounces regelmæssig øl (5% alkohol), 5 fluid ounces vin (12% alkohol), eller 1,5 fluid ounces 80 bevis (40% alkohol) brændevin.

Sidste men ikke mindst, bør han cirkel datoerne på hans kalender til at foretage årlige aftaler med sin læge for hans årlige fysiske og de anbefalede medicinske tests og screeninger. Disse er blot nogle af de retningslinjer, til at holde din mand sund og klog. Fordelene erfaringer fra at vedtage en sundere livsstil vil payoff i at holde ham ser godt ud, føle sig godt og alderdom

Take-away:. Mind manden i dit liv, som tilføjer regelmæssig motion, sundere mad muligheder og give op fattige vaner såsom rygning vil hjælpe med at holde ham fit, fin og sexet
.