Vægttab Mindset Series - Emma Sutton

2. Hvor meget vægt har du tabe og over, hvad tid?

Jeg startede ud på 120.2kgs (£ 265), og er 5ft 2inches høj (kort!). Jeg har i øjeblikket vejer omkring 78 kg (172 £). Jeg vil gerne nå 60 kg (132 £), hvilket ville være halvdelen af ​​min kropsvægt tabt

I &';. Ve mistet 42 kg (92 £) siden 2 April, 2013 så jeg &'; m kommer op til to år den 2. April, 2015 og håber rækkevidde 45 kg (99-100lb) ved derefter for min to år sundhed jubilæum.

Jeg forventer det vil tage resten af ​​2015 (yderligere ni måneder), til at miste den sidste 15 kg (£ 33 ).

3. At gå ind i nogle detaljeringsgrad, hvad var din tankegang i den tid du var (eller stadig) tabe

I &';? Ve fokuseret på wellness snarere end vægttab, så i stedet for bare at kigge på ét område ( f.eks fødeindtagelse), jeg lavede en (meget) bevidst skift til en holistisk tilgang til at tabe sig og udvikle wellness

For mig, en af ​​de vigtige dele af at gøre dette i form af tankegang var til &';. giver i den højere magt, &'; som jeg formoder referencer AA (Anonyme Alkoholikere) til en vis grad, men jeg har svært ved at forklare det på en anden måde!

Jeg havde en personlig træner og wellness coach (Chris), der er fastsat et wellness-program for mig , og en del af det, jeg havde brug for at gøre, var at opgive kontrol og give efter for programmet. Det betød bare gør, hvad jeg blev bedt om at gøre uden at forsøge at ændre programmet, eller forhandle aspekter af det, enten med mig selv eller sammen med ham.

Og vi alle gør dette! Det &'; s stemmen i dit hoved, der siger, “ Tja, hvis jeg spiser burger og chips, I &'; ll bare spise salat i morgen, &"; eller “ I &'; ll bare have lidt chokolade i dag, og gå en stor gåtur i morgen &";.

Men hvad sker der egentlig, da, at når vi spiser burger, eller chokolade, det sætter off følelser af skyld og negativitet, som derefter fører til ikke at kunne holde kursen på programmet. At være i stand til at vinde på vægttab absolut begynder og slutter i sindet!

En anden stor del af min tankegang har været accept. Accept af, at for mig, da jeg startede, var dette en liv eller død situation. Accept, at spise hele og sunde fødevarer var det bedste jeg kunne gøre for min krop. Accept af, at flytte min krop og blive fysisk stærk var en del af wellness og havde brug for at blive behandlet dagligt. Accept af, at virksomheden så stort et program for forandring ville komme med udfordringer. Accept af, at være venlige over for mig selv hver dag betød noget

Og accept af, at der ikke er nogen hurtig løsning eller hurtig løsning; at jeg har haft til at bosætte sig i for det lange seje træk. Da jeg startede, Chris sagde til mig, at det ville tage 1.000 dage til at tabe den vægt, fortryde skader på min krop og blive godt. Jeg var lidt chokeret, da han sagde det - 1.000 dage er lidt under tre år, og der synes som en meget, meget lang tid at vente med

Men jeg acceptere denne tidsramme nu.. Og kliché é er sandt; Der er meget at lære og nyde fra at tage turen og bekymre sig mindre om destinationen

Næsten to år er gået, og min krop er i konstant forandring; undertiden vægttab bremser, nogle gange er det &'; s hurtig og nogle gange er det stopper helt. Men på dette tidspunkt, mens jeg stadig har vægt til at tabe, jeg &'; m leve et lykkeligt og sundt liv, og vide, at med den tid, jeg får til 1.000 dage, vil jeg har mistet resten af ​​vægten og rehabiliteret og genvundet min krop både inde og ude.

4. Hvordan var din tankegang forskellig fra tidligere forsøg på at tabe sig

I tidligere forsøg Jeg vil kun fokusere på ét aspekt; normalt ændre, hvad jeg spiste. Eller nogle gange kaster mig ind i et motionscenter regime. Begge disse altid kun varede en uge eller to

Denne gang med vejledning af min personlige træner og wellness coach Chris, jeg fokuserede på velvære!; være venlige over for mig selv, at holde stressniveauet lavt, få masser af hvile, fortæller mig selv jeg kunne gøre dette, og tiltrækkes mod folk, der var positive over de ændringer, jeg gør.

fokus på wellness flyttede min tankegang fra &' ; at være på en diæt &'; til at spise hele fødevarer, der var godt for mit sind, krop og energibehov, omend mindre af dem end nogen, der ønsker at bevare deres vægt, som jeg ønskede også at være i kalorie underskud for at tabe de overskydende kilo.

Jeg har den samme tilgang til fitness, med et godt afrundet program, der omfatter yoga, cykling, cardio, vægte, fleksibilitet, kerne og balance, som jeg gør konsekvent, med det mål konstant at rehabilitere min krop fra rigor af hverdagen og skabe en stærk krop, der lader mig leve det sunde liv, jeg ønskede så længe. Motion er ikke længere om at straffe mig selv, snarere, det &'; s om at være venlige over for mig selv

5.. Hvilket råd ville du give til andre (med hensyn til deres tankegang), der har brug for at tabe en masse vægt

Don &'; t vente på motivation, inspiration eller en åbenbaring. Disse kan aldrig ske.

Motivation kommer fra færd med at gøre, så bare begynde i dag. Gå gennem processen. Mød op, gøre, hvad du skal gøre med hensyn til at ændre din kost, dine bevægelser og din tankegang. Da ændringer i din krop begynder at ske, så vil ændringer i din tankegang

Dette er, når du &'; ll finde motivation; i færd med at gøre. Og du &'; ll finde inspiration i din egen lille vinder hver dag. Og det er, hvad der hjælper dig med at holde foregår, hvad der er en lang og ofte udfordrende rejse, men med mange belønninger, der gør det enormt værdifuldt

.. Restaurant