Top 3 anti inflammatoriske Grøntsager at eliminere smerte og inflammation

Når en del af din krop lider af en infektion eller skade, dit immunforsvar reagerer ved at samle sin ammunition af næringsstoffer og immunceller til det ramte område. Denne forsvarsmekanisme letter helbredelse, men på samme tid resulterer i betændelse i det berørte område. Mindre tilfælde af betændelse er ikke noget at bekymre sig om, men når de forårsage overdreven eller invaliderende smerter, kan du blive ramt af kronisk inflammation. Du er nødt til at begynde at være opmærksom på begrebet inflammation, da kronisk inflammation er kendt for at forårsage sygdomme som colitis, diabetes og gigt.

Som en del af en holistisk anti inflammatorisk kost, nogle grøntsager lindre inflammation og ledsmerter. Denne naturlige middel foretrækkes, fordi lang tids brug af anti inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og naproxen have negative bivirkninger, der inkluderer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, og gastrointestinale problemer. Hvis du ikke lider af nogen smerte i øjeblikket, vil de grøntsager sørg for at du ikke lider nogen unødig inflammation.

Anti inflammatoriske grøntsager er normalt ideel til at bekæmpe betændelse, fordi de ikke har nogen raffineret sukker eller kulhydrater, som ofte forårsage og forværre betændelse. De er også lavt kalorieindhold fødevarer og kan forhindre vægtøgning, hvilket også øger inflammation i kroppen. Her er en gennemgang af nogle af de bedste grøntsager med betændelse kæmper elementer

Kale:. Kale er en super mad, der bør indgå i alles sund kost. Denne korsblomstrede grøntsager er fyldt med mange vitaminer og næringsstoffer, der indeholder plantenæringsstoffer og antioxidant egenskaber. En kop kogt grønkål har cirka 1327,6% af vitamin K. Vitamin K er et vigtigt næringsstof i at hjælpe kroppen regulere betændelse proces. Kombineret med andre vitaminer og mineraler, det hjælper til at reducere kroppens oxidativt stress og dermed sænke virkningerne af inflammation. Ud over dette, grønkål har også masser af omega 3-fedtsyrer, der tilbyder anti inflammatoriske fordele

Broccoli:. Denne grøntsag tilbyder både afgiftende og anti inflammatoriske fordele. Den har en kombination af phytonutrients nemlig glucoraphanin, gluconasturtiin og glucobrassicin at støtte hele afgiftning proces, mens du arbejder på et genetisk niveau. Ved at gøre dette, broccoli ikke kun hjælper til at lindre inflammation men også reducerer skader på DNA i celler, hvilket kunne fremme kræft. Isothiocyanater (IKT), der findes i broccoli direkte undertrykke inflammatoriske komponenter. Desuden broccoli indeholder også kaempferol, et flavonoid, der hjælper med at mindske virkningerne af allergifremkaldende elementer. Denne anti betændelse kæmper grøntsag kunne være nyttige i at forebygge allergi, som ofte resulterer i inflammation og smerte

Rødkål:. I modsætning til sin modpart den grønne kål, folk sjældent spiser rødkål. Det sker for at tilbyde mere anti inflammatoriske fordele sammenlignet med den grønne kål gør det en af ​​de bedste grøntsager. Rødkål indeholder sulforaphane, en IKT afledt af glucoraphanin findes i kål. Disse er vist anti inflammatoriske midler, der afgifter og beskytter kroppens immunsystem ved at fjerne inflammation. Kål juice stammer fra rødkål kan også fremme heling af mavesår. Fordøjelseskanalen er meget tilbøjelige til inflammation og regelmæssig indtagelse af kål juice leverer ikt, der regulerer mave mikroorganismer og forhindre deres overbefolkning.

Disse top tre grøntsager bør spises 2 til 3 gange på en dag, helst som en del af en afbalanceret måltid. Det er vigtigt at sikre, at du parre disse fødevarer med andre anti inflammatoriske fødevarer såsom blåbær og fisk til at udlede endnu flere fordele
.