Vægttab Cardio og styrketræning Plan

For de fleste mennesker, vægttab er blot en midlertidig tilfælde af at tabe vægt, og disse personer vil hobe sig på vægten umiddelbart efter en kort succes. De betragtes forgæves, fordi de mangler information og viden om et permanent vægttab. Den gode nyhed er, har undersøgelser afsløret mange værdifulde tips, som kan hjælpe dig med at tabe permanent

Motion er det vigtigste element for en vellykket permanent vægttab og for dig at vedligeholde din vægt. For motion for at være effektiv, skal man udøve for varighed af mindst 30 minutter per session, 5 gange om ugen. I en nylig undersøgelse, hvis du udøver for 10 minutter, 3 gange om dagen er lige så god som en 30 minutters session. Med dette i tankerne, er der ingen grund til at give dig selv den "ikke tid til motion" undskyldning. Prøv at gå rundt i nabolaget med din ægtefælle daglige eller deltage i en aerobic klasse på dit lokale fitnesscenter.

Ud over at hjælpe dig se og føle stor, regelmæssig motion sænker din risiko for at udvikle en række forskellige sygdomme, sundhedsmæssige betingelser, og kræft. Det kan forbedre kvaliteten af ​​dit liv.
Mennesker var meningen, at bevæge sig! Vi har kringlet konstrueret skelet, muskuløs, respiratoriske og det kardiovaskulære system, som giver os et enormt potentiale. Vores kroppe, ligesom vores sind, er i stand til enorme ting. Mennesker har været i stand til at klatre 30.000 fod til toppen af ​​Mount Everest. De konkurrerer i maraton, events triatlon, og sportslige, der trækker opmærksomhed millioner af mennesker over hele verden. Alle er i stand til store ting. Hver person har et enormt potentiale. Jeg siger ikke, du har brug for at bestige et bjerg, eller konkurrere i et løb, men jeg fortæller dig, at hvis du vil, kan du gøre det. Og motion er nøglen.
Så vidt vægttab angår, hvilken type motion er ikke så vigtig som mængden. Du har brug for bare at komme ud og bevæge sig. Kør. Walk. Svøm. Cykel. Spring. Sjippetov. Løfte vægte.
Brug en effektiv udøvelse strategi til at forbrænde uønsket kropsfedt og vedligeholde din muskel
Når jeg begyndte at forbruge den optimale mængde af daglige kalorier og begyndte at give min krop med alle de makro-næringsstoffer og mikronæringsstoffer det havde brug for til at fungere ordentligt, den energi niveau, der blev produceret, er noget, der var simpelthen fantastisk.
laver cardio-træning fire gange om ugen var altid en leg, og jeg brugte gåture og en romaskine at skabe den nødvendige kalorie underskud til brænde flest totaler kalorier under mine træningsprogrammer.
Vægttræning var også let og for det meste fordi jeg brugte en meget enkel tilgang. Jeg løftede tungere vægte med færre gentagelser. Min træning var altid 20-25 minutter, og bagefter følte jeg virkelig energi.
Kombinationen af ​​cardio-træning og styrketræning produceret magi. I tolv måneder nåede jeg min ideelle vægt på 175 pounds og havde 10% kropsfedt.
Gåture er vigtigere for folk i stillesiddende job. Walk i mindst 45 minutter hver dag; det hjælper med at brænde ekstra kalorier. Gå i rask tempo (ca. 5kph eller 3 mph) i 20 til 30 minutter for mindst 3-4 dage om ugen. Walking til langdistance dagligt og jogging og cykling også bidrage til at tabe sig. Gå op ad trappen, i stedet for at tage elevatoren. Tryk på din mund, når du sidder og gå i stedet for at køre til hjørne butik.

Sunde spise valg kan gøre en enorm forskel i, hvordan du føler. Gode ​​sunde spise valg gøre mere end brændstof vores kroppe. Sund vægtkontrol kan være en af ​​de mest komplicerede sundhedsmæssige betænkeligheder, og det &'; s ofte kun gennem et alvorligt kig på dit liv kan du bestemme, hvad der fører til vægtøgning og frustrationer slankekure. Selvfølgelig en mangel på motion og usund kost kommer til at føre til vægtøgning, men selv de mest ivrig exerciser og alvorlige dieter kan kæmpe for at tabe til tider.
Udøver er uundgåeligt at tabe sig. Udøve alt hvad du ønsker, men det er ikke den afgørende faktor for, hvor meget pounds eller fedt, som du kan brænde.
Stedet er det betyder at spise mere frugt og grønt, fordi det vedrører ikke kalorier, men med at genoprette den rette pH-balance i din krop. Når du spiser høje sure fødevarer, kroppen producerer fedt for at "holde" til de sure molekyler i et forsøg på at genoprette alkalinitet. I stedet for at tænke på mad, og hvor sulten du er, vil du være fokuseret på, hvad du ved får du Tynd nu og holde dig Tynd nu! I stedet din krop går efter de muskulære celler

http://burnthefat.simplified4u.com/
.