Stress Management og Motion

Stress Management
og Motion

Vi har alle kommet hjem fra en løbetur eller gymnastiksalen og følte fordelene, både fysisk og psykisk. Svedende ud problemerne i dag, kan vi føle tilfredse med os selv og lade bekymringer og problemer i hverdagen bag. Noget om det påberåber sig en klarhed i vores sind og hjerter. Så hvad er forbindelsen mellem motion og stresshåndtering? Først lad os se på situationer, hvor tingene bare aren &'; t sker

At miste Motivation

Mental stress forårsager reelle problemer, når vi forsøger noget.. Alle på jorden har oplevet strømmen af ​​endeløse og meningsløse tanker, der dukker op i sindet, ikke kun løbere. Tænk tilbage til en tid, hvor du har ligget i sengen ude af stand til at sove. Uendelig drilleri og tanker gør du ophidset og urolig. Som et resultat, du vende og dreje og kan ikke hvile. Sindet vil gøre dette 24/7, medmindre du lære at styre det. Enhver tvivl eller negativities vil direkte påvirke dit humør og ydeevne, om det er på arbejde eller i et fitness situation. Jeg fandt det skete, da uddannelse til en ultra-marathon:. At få mig selv deprimeret over en anden kører eller jogge betød jeg ville jeg miste alle begejstring

For eksempel gik jeg en tur den anden dag og bare kunne ikke &'; t komme i zonen. Der var ingen strøm. Jeg fik hver eneste lyskryds på vej til bush stier, alt gjorde ondt og jeg ønskede at gå. Mit sind holdt fortæller mig, hvor torturous denne særlige løb var og det bedste ved det var efterbehandling. Det sker for os alle. Når vi ramte muren udøver, har vores kroppe nået vendepunkt og vores sind vil kime ind med det &'; s Det to cent værd. Det &'; s sjovt, selvom de fleste af os vil holde gå. Det ville være meget enklere at holde op, lettere at fange en bus hjem og sidde på sofaen, men vi don &'; t.

Noget inde i os vandt &'; t give op, og vi holde bevæger sig fremad forsøger at nå målet. Stress Management teknikker indebærer rører på denne noget og bidrage til at opretholde positivitet, sundhed og generelle velvære trods i hvad der kan betragtes som en &'; stressende &'; situation. Under en køre min puls er forhøjet, jeg sveder og træt … ligesom en hård dag på arbejdet.

Ved at kombinere motion med afslapning teknikker

Hvis du aldrig har prøvet meditation eller stress management teknikker formelt er det nok ikke så fremmed for dig. Alle har mediteret engang eller en anden. At være under en baldakin af stjerner, den simple smil af et barn, den enorme mængde af et ocean, at effekten af ​​et bjerg, de røre noget inde i os og gøre os føler opløftet. Det er det samme, når de udøver. Under anstrengende fysisk aktivitet det &'; s bestemt muligt at bevare klarhed og fred. Naturen hjælper bære dig. Dit sind og krop føler renset. Fitness regimer skubbe os til at tage det ekstra skridt, at bevæge sig fremad på trods af forhindringer, at overskride os selv, til at gøre fremskridt. Jo længere eller hårdere du går, jo dybere du nødt til at grave. Motion er en simpel ting. Vi er nødt til at være fokuseret og positivt. Hvis vi don &'; t det &';. S meget mærkbar, og du har en hård løb, ligesom jeg gjorde

Det er fornuftigt at kombinere meditation og sport på en mere formel plan. Mange store sportsfolk taler om øjeblikke af absolut overbevisning før en stor sejr eller begivenhed. De føler i fred med race, spil eller opgave forude. Intet tvinges og som et resultat, sejr eller præstation bare flyder. Se enhver professionel tennisstjerne om at modtage en tjene. De er dybt i koncentration. Ni gang OL-guldvinder Carl Lewis mediterede før hans store løb. “ Jeg ville bare gå stille og forsøge at lytte efter længst lyden væk ... bare have min fred, hvor det hele stopper, og du &'; re lige klar over, hvor du skal være, &"; Han engang kommenteret. “ Hver rekord jeg indstille, jeg vidste, det var en rekord, fordi det var det nemmeste løb jeg løb &";.

For at klare sig godt i sporten (eller noget for den sags skyld), du har brug fokus, klarhed og koncentration; færdigheder, som kan læres gennem formel praksis. Den gentagne bevægelser og regelmæssig vejrtrækning i køreklar for eksempel hjælper fremkalde en rolig og reflekterende sind, med det kommer en positiv effekt. Jeg har været 2000 kilometer i en ultra og nogle gange jeg følte jeg havde styrken af ​​ti mand løbe gennem min krop.

En afspændingsøvelse

• Gør denne øvelse sidde oprejst i en stol
• Det er tilrådeligt at øve med dine øjne åbne, så du kan bruge den, mens på arbejde eller udøve
• Valgte en kvalitet som fred
• Træk vejret i denne kvalitet i sind og krop, afslappende alle dine muskler
• Puste ud det modsatte, i dette tilfælde noget, der tager væk din fred, såsom stress, rastløshed og indtrængende tanker
• Prøv det samme, mens de udøvede og prøve andre positive kvaliteter som magt, glæde eller styrke

Grahak Cunningham er baseret mellem Australien og New York og er en motiverende og business højttaler og fire tid efterbehandler og 2012 mester af Selvet -Transcendence 3100 mile løb. www.grahakcunningham.com
.