Best Practices til at holde dig godt under den kolde & Influenzasæson

Influenza eller “ influenza &"; henviser til de mange stammer af virus, der er mere intens end de vira, der forårsager almindelig forkølelse. Symptomerne omfatter feber, ømme muskler, hovedpine, træthed, og kan involvere fordøjelseskanalen, der forårsager diarré, kvalme eller opkastning.

IMMUNE SUPPORT er det bedste forsvar
bedste forsvar mod influenza er at støtte din immunsystem. Sørg for at få masser af hvile. Tilstrækkelig søvn er afgørende for at puste nyt liv i krop og sind; omkring 7 til 9 timer om søvn hver nat. Tage tid ud fra den travle ferie tidsplan for at slappe af. Spring en fest eller to. Planlæg tid til aktiviteter, du virkelig nyder.

Spis godt
Giv din krop den rette ernæring den har brug for. Undgå sukker, raffinerede fødevarer, og koffein; de skaber et pres på én &'; s sundhed. Spis masser af frugt og mørke grønne bladgrøntsager. Vinteren er tiden for citrusfrugter, æbler og pærer. Rå frugt har naturligt sukker, fibre, antioxidanter og vitamin C. Mørk bladgrøntsager grønne grøntsager såsom spinat, grønkål, og chard naturligvis fjerne giftstoffer fra kroppen. Alle bladgrøntsager har vigtige mineraler, der regulerer kroppens &'; s temperatur. Vinter squash er en stor kilde til vitamin A, C, B1, B5, niacin, folat, og omega 3 fedtsyrer. Spise en bred vifte af frugt og grøntsager er nøglen. Sørg for at du køber de friskeste frugter og grøntsager; kigge efter produkter, der er lokalt dyrkede

urter & TILLÆG
Vitaminer B12, C og D er især vigtigt i vintermånederne. Kig efter vitaminer, der er afbalancerede blandinger afledt af fødekilder.

Astragalus er en kinesisk urt er kendt for at forbedre immunsystemets funktion og forebygge forkølelser og øvre luftvejsinfektioner. Undersøgelser har vist, at Astragalus har antivirale egenskaber og stimulerer immunforsvaret.

Vask dine hænder
Hygiejne er vigtigt, vaske dine hænder. Kolde & Influenza virus kan overføres fra direkte kontakt med mennesker, der er syge. Undgå at sprede vira; dækker din mund og næse når du nyser med en serviet eller ved at bruge skurk af albuen. Vask dine hænder efter en hoste eller nyse. Hånd sanitizers kan have ingredienser, der irriterer huden.

har influenza?
Hvis du komme ned med influenza, er det vigtigt at tage vare på dig selv. Rest. Drik masser af væske. Hold dig varm – bære en hat, tørklæde og hjemmesko. Brug sort hyldebær urte sirup at dulme en hoste og ondt i halsen. Prøv en neti pot eller saltvand spray til at åbne blokerede sinus passager.

TO homøopatiske AT OVERVEJE
Aconite napellus 30C er et sandsynligt valg, når feber kommer pludseligt efter at være blevet udsat for en chill.
kedelig, svimmel, hængende, og døsig? Øget lyst til at tisse med kun driblinger. Alt du ønsker, er at blive ladt alene til at sove; Gelsemium sempervirens 30C er fantastisk til influenza, der kommer på langsomt med en kedelig hovedpine, mundtørhed, og feber.

BYG VAND TIL SPÆDBØRN OG SMÅBØRN
Hvis små børn eller spædbørn udvikle en feber, giver vand byg . Lav vand byg ved opblødning skylles, organisk, hele korn byg natten over i vand, hæld vandet og holde i en beholder i køleskab eller, hvis du er i akut behov, kan du koge byggen for en halv time og reserve væsken
.