Den bedste Arthritis kostplan

En god kost er meget integreret for alle især dem, der har været diagnosticeret med gigt. Arthritis patienter oplever ofte begrænset mobilitet, som kan føre til diabetes, hjertesygdomme og endda øget tilvækst. Da gigt er en irreversibel sygdom, har mange mennesker forsøgt at reducere sine virkninger gennem motion og mad i stedet for recepter og kirurgi, som er mere tilbøjelige til at gøre kroppen svagere. En god gigt kost plan bør indeholde essentielle stoffer, der er nødvendige for at hjælpe dem med at afskære ekstra vægt eller forhindre dem i at få vægt. Dette skyldes, at denne sygdom gør leddene svagere, at en person med 20% eller mere over det normale kropsvægt vil helt sikkert føle sig mere smerter i leddene.

Gigt kost plan retningslinjer

Tidligere forskning har foreslået, at du rent faktisk kan reducere smerter forårsaget af gigt, når din gigt kost plan omfatter olivenolie i de fleste måltider. Dette skyldes olivenolie har vist sig at være en væsentlig komponent, der hjælper til at reducere risikoen for at udvikle rheumatoid arthritis ved ca. 2,5 gange. En afbalanceret kost bør ikke ignoreres, hvis du lider af gigt. Ifølge læger, der specialiserer sig i denne sygdom, er en patient der kræves for at spise fra alle de fire basale fødevarer grupper ved hvert måltid. Det betyder, at dine måltider bør omfatte proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineralske salte.

Du bør undgå at indtage for meget fedt, om mættede eller kolesterol, da de er de vigtigste katalysatorer for unødvendig vægtstigning. Overskydende sukker bør undgås for enhver pris, fordi det giver tomme kalorier og meget lidt ernæring dermed bidrager til vægtøgning. Andre fødevarer, der bør undgås, er alkohol og overskydende salte. Sidstnævnte er skyld i væskeophobning i kroppen samt forhøjet blodtryk, mens førstnævnte er høj i kalorier ud over at være i stand til nedbrydende vitaminer og mineraler fra kroppen.

Bedste gigt kost plan

Som en person, der lider af gigt kan du spekulerer hvilke fødevarer at spise, da du rådes til at holde sig væk fra sandsynligvis dine tidligere spisevaner. Her er nogle af de fødevarer, der vil have en positiv indvirkning på dit helbred, når de indtages.

Din gigt kost plan bør næsten ligne en vegetar, hvilket betyder, at du skal prøve så meget som muligt for at reducere forbruget af rødt kød. Fødevarer med et højt flerumættede fedtstoffer såsom fisk, sojabønner, avocado og valnødder er afgørende at reducere ledsmerter og andre symptomer, der kendetegner arthritis. Udskift stegt og forarbejdede fødevarer med urtete, juice og vegetabilske supper og også forsøge at shoppe for friske og sunde fødevarer. Endelig spise mere frugt og Shun fra at bruge gurkemeje og ingefær eller drikke mere end to kopper kaffe på en enkelt dag.

Kost kan nemt lindre eller endda forværre symptomerne på gigt i kroppen. Dette er en klar indikation af, at der er nødt til konstant at overvåge din gigt kost plan for at finde ud af, om der er noget skærpende din gigt. Den nemmeste måde at gøre dette er at holde en dagbog over, hvad du har spist, og virkningerne derefter. Men sørg for du konsultere din læge, før du foretager nogen drastiske ændringer i din daglige gigt kost plan
.