Mangel på søvn kan være årsagen du er overvægtig!

At indse, at du hurtigt vinder mave fedt og vægt i almindelighed er normalt ikke et godt tegn. De fleste mennesker tror, ​​at dette sker for dem på grund af over spise og ikke får tilstrækkelige mængder af motion. Dette er normalt tilfældet, men nogle gange, grunden folk tager på i vægt er på grund af stress! Stress kan få dig til at engagere sig i følelsesmæssige spise og overspisning. Høje stress niveauer vil også medføre dit stofskifte at bremse, og gøre dig vinde vægt lettere. Oven i det, kan stress også forhindre dig i at få en god søvn, efterfølgende fører til en endnu langsommere stofskifte.

De fleste af de gange, folk, der er under stress er normalt mangler i søvn. Du bør tænke over, hvordan stress har påvirket din søvn. Selv hvis du er død træt, kan stress medføre, at du hele tiden og ukontrollabelt tænke over spørgsmål, selvom du vil sove.

Undersøgelser fra American Heart Association har vist, at blot en lille forskel på omkring en forskel i en times søvn tid kan forårsage den person, der er berøvet søvn til at tage i et gennemsnit på 550 ekstra kalorier dagligt! Det blev også konstateret, at mennesker, der sover mindre tendens til at bære rundt på flere kroppens fedtstoffer.

Mangel på søvn kan forårsage dine leptin og ghrelin niveauer til at stige. Højere ghrelin niveauer vil få dig til at have en øget appetit, og at du føler utilfreds med de fødevarer, du spiser.

Når du er berøvet søvn, dette kan hurtigt blive en del af en ond cirkel. Du vil sandsynligvis opleve søvnapnø. Dette er en sovende tilstand, som forårsager væv på bagsiden af ​​din hals til at kollapse, få dig til at finde det vanskeligt at sove og har tendens til at snorke! Dette fører så efterfølgende til afbrydelse af din søvn. Selv hvis du har sovet for en tilsyneladende tilstrækkelig mængde af timer, er du faktisk ikke at komme i dyb søvn. Dette får dig til at føle sig træt hele dagen samt øge dine ghrelin og leptin niveauer; få dig til at vinde meget overvægt!

For dem af jer, der arbejder hele dagen og fest hele natten, og du tager mindre end 5 til 6 timers søvn hver nat, de ændringer i glukosetolerance samt endokrine funktion faktisk ligner virkningerne af alderdom inden for blot en uge!

Næste gang, i stedet for at fortælle dig selv at holde sig vågen længere ved at tage mere koffein, gå til at sove og tage en bedre søvn. Du vil være mere produktive, samt den næste dag
 !;