Nemme stress reduktion teknikker til et sundt sind

Ideelt set, du har gennemlæst ovenstående artikler, før du fortsætter til stress teknikker nedenfor. Da du har en væsentlig forståelse, er det centralt, at du praktiserer stress reduktion teknikker dag for dag.
Vejrtrækning passende er den mest vitale ting man kan prøve wellzee afstresning program i kroppen. Den grundlæggende mave ånde blev sagt i første og to. Finpudse denne dag for dag

En anden vejrtrækning strategi du kan gøre for at opgive stamme er:. Sidde i et sæde og inhalere ind i din mave område dybt. Som du tager i, siger i din psyke udtrykket "Tag i fred og afvikling". Stop for et minut, før du aflade din ånde. Inhale ud fra din mave og sige "inhalerer ud belastning og stress". Pusterum umiddelbart før du igen tage i. På den slukket chance for at du føler nogen snugness eller ømhed, er dette stedet for stress er at påvirke din muskulatur. Forestil afviklingen kommer ind og trykket går ud. Gør dette i hvert fald én gang om dagen, to gange er bedre. Dynamisk Afslapning er en metode, der er gjort for at slappe af hver eneste af kroppens muskler. Det vil vise dig kontrasten mellem en afslappet krop og en anstrengt én. Talrige mennesker forstår ikke, når de har trykket udviklet i deres krop.

Du begynder fra fødderne og gå op til hovedet på en dynamisk måde at spænde og slappe musklerne. Til at begynde med at begynde med at ligge på en seng eller sofa. Få udlignet og anstrengt din højre fod ved at trække foden mod dig, så aflade det og slappe af. Ret højre fod ned og hold et øjeblik, og derefter slappe af. Skub hælen ned i sengen, holde og derefter decharge. Gøre det samme på venstre fod.

Hjælp yoga konsulent for at reducere stress tillader dig selv tid nok til at føle afviklingen, som du slipper trykket. Sætter pris på hældningen. Det er en langsom udvikling ikke en bidsk anstrengt og udledning. I øjeblikket forstå din knuge hånd stramt og føler stammen dette producerer, derefter give op og føle afviklingen. Twist din albue og knuse dine biceps, holde og føle stammen, nu slappe biceps. Opkog den anden side. Skub ryggen på dine skuldre sammen og hold. I øjeblikket drop din kæbe og helt slappe hele din krop, helt. Du burde bare synke ned i din lille hyggelige kro ligesom vælling! Du kan føle en varm, tingly følelse overalt. Sætter pris på! Give op og være dybt afslappet. Slap af! Hvad en hældning !! Dette er ægte afvikling! Gør dette før uformelle logi vil hjælpe dig med at nikke off.

En hurtigere form af denne dynamiske afvikling procedure i tilfælde af at du har brug for at slappe af dog er kort tid, er at anstrengt og slappe begge sider af kroppen i mellemtiden snarere end blot at gøre den ene side af kroppen og bagefter den anden. Gør denne strategi dag for dag! På off chance for, at du kan ace ovenstående teknikker, du vil være godt på din tilgang til at opfatte afviklingen reaktion. Når du slibe væk og føle sig presset i ryggen eller nakken, bekymring regionen derefter give op et par gange. Dette vil hjælpe dig med gennemkører dagen uden at skabe cerebrale smerter eller ømme muskler
.