Naturlig anti inflammatoriske Foods for at forhindre sygdom

Inflammation er forårsaget af biologiske respons af de vaskulære væv til skadelige stimuli, såsom patogener, irritanter eller beskadigede celler. I de fleste tilfælde, inflammation er en beskyttelsesforanstaltning af kroppen til at slippe af med de skadelige stimuli med henblik på at starte helingsprocessen. Dog kan betændelse reduceres ved hjælp af naturlige anti inflammatoriske fødevarer. Symptomerne på inflammation omfatter rødme, begrænsning bevægelse, smerter og hævelse.

Betændelse kan være kronisk eller akut. Langvarig betændelse, der medfører en gradvis forskydning af celler, der findes på det sted, inflammation er kendt som kronisk inflammation. Kronisk inflammation kan forårsage sygdomme såsom hypersensitivitet, rheumatoid arthritis, parodontitis, cancer, arthritis, inflammatoriske tarmsygdomme, hjertesygdomme, cøliaki, astma, slagtilfælde, autoimmune sygdomme, og akne blandt andre.

Det er vigtigt at bekæmpe enhver form for betændelse ikke kun på grund af den smerte det forårsager, men også fordi kronisk inflammation er ganske skadelig for kroppen i modsætning til akut inflammation, hvor kroppens immunsystem reagerer på infektioner og skader ved at aktivere de inflammatoriske kemikalier, som bekæmper unormal stoffer. Derfor er det tilrådeligt at spise naturlige anti inflammatoriske fødevarer for at helbrede betændelse.

naturlige anti inflammatoriske Foods
mad, du beslutter at spise, kan hjælpe med at forhindre eller reducere inflammation naturligt. Disse fødevarer omfatter:

Bær
Blåbær har antioxidanter og phytonutrients, der sikrer beskyttelse. Goji-bær, brombær, tranebær og hindbær indeholder antioxidanter, som er meget effektive til at reducere inflammation.

Papaya
Papaya er naturlige anti inflammatoriske fødevarer, der indeholder et protein-fordøje enzym kaldet papain. Dette enzym sammen med vitamin C og E til at forbedre fordøjelsen og reducere inflammation.

Pineapple
Ananas indeholder et enzym kaldet bromelain. Dette er et enzym, der hjælper med healing skader, traumer, fordøjelsesbesvær og andre former for inflammation og hævelse.

Tang
fucoidan er en type kulhydrat, der findes i tang, og det har antioxidative og anti-inflammation egenskaber. Kelp er høj i fiber, som hjælper med vægttab. De typer af tang, du kan købe i dagligvarer omfatter arame, wakame, og kombu.

Spinat
Dette er en mørk-grøn grønne grøntsager. Det er en god kilde til anti inflammation midler, anti-oxidative carotenoider, og flavonoider. Den indeholder også jern, kalium, folat, magnesium og vitaminerne A, B1, B2 C, E, K. Ikke-økologiske spinat (spinat, der er blevet sprøjtet med pesticider) øger inflammation. Derfor er det afgørende at sikre, at du køber økologisk spinat. Generelt grønne bladgrøntsager er naturlige anti inflammatoriske fødevarer.

Broccoli
Den indeholder anti inflammatorisk phytonutrients, som hjælper kroppen med at slippe af med kræftfremkaldende stoffer. Blomkål indeholder også de samme komponenter, der hjælper kroppen i afgiftning proces.

Gurkemeje
Dette er en fælles krydderi især i indiske fødevarer. Trods det faktum, at gurkemeje har mange medicinske fordele, er det en meget kraftig anti inflammatorisk krydderi. Det gør dog ikke i kraft med det samme du begynder at bruge det. Ingefær (en almindelig krydderi især i asiatiske fødevarer) er et alternativ af gurkemeje, som er højt værdsat internationalt på grund af sine anti betændelse kvaliteter.

Omega 3 fedtsyrer
Disse sunde fedtstoffer har vist sig at være en stor anti inflammation kost. Kilderne til disse fedtsyrer er fisk, kokosolie, valnødder, avocado olie, og jomfru olivenolie.

De naturlige anti inflammatoriske fødevarer nævnt ovenfor er store naturlige retsmidler for alle typer af betændelse, da de ikke har nogen bivirkninger. Hvis du lider af betændelse, bør du ikke spise fødevarer, der indeholder gluten, cayenne, tomat, okra, peberfrugt, paprika, kartofler, æg, bælgfrugter, mejeriprodukter, bøf, sukker, koffein, citrus og andre fedtholdige fødevarer.
.