Ti måder at øge din energi niveauer

Ud over en vis alder, vi alle kender score, energi niveauer bare ikke, hvad de plejede at være, så her er ti enkle vaner for at holde energiniveauet toppede.

1) Gøre tid til motion, jeg simpelthen gå kredsløb uddannelse på min lokale sportscenter i tre 1 time sessioner om ugen, det gør en verden til forskel. De tre timer jeg investere vinder mig tilbage mindst 6 timers flittig energi. Hold dig i form til livet! Hvis du går glip af ulige session, skal du ikke slå dig op, bare fortsætte, konsistens er nøglen!

2) Nap, det er en simpel ting, hvis du føler dig selv at styrte ned, skal du ikke bekæmpe det, tage en hurtig 5-10 minutters lur, det er ligesom at trykke på reset-knappen og væk du går igen.

3) Få i seng, at antallet af mennesker, der siger, de er opbrugt, men altid finde tid til to timer af hjerne-out TV i aften. Når alle dine opgaver for dagen er færdig, tage en god bog i seng, vil du være søvn ved side fire.

4) Up din frugt og grønt indtag, juice, blend og gøre smoothies for at optimere ernæring . Hvis du er bekymret for, at du kan være mangelfuld i noget, så fortvivl ikke bare finde en Bant registreret ernæringsforsker og finde ud af! Ligeledes bliver testet for fødevareallergi, kan du være intolerant overfor noget og ikke vide det.

5) Hold dig hydreret, indlysende, men sandt, selv svag dehydrering kan tåge tænkning og at du føler dig sløv, får 2 liter om dagen ned du eller mere, hvis du træner.

6) Kan kaffe, det er sandt koffein giver os et midlertidigt løft, men til hvilken pris? Opgive kaffe i et stykke tid, og lad dit system normalisere. Du vil også sove bedre og være i stand til at lur lettere.

7) Gå kød fri to dage om ugen, dyr baserede fødevarer kan dræne at fordøje, gå veggie i mindst to dage om ugen og se hvis du føler lysere.

8) Skift scene, flere og flere mennesker arbejder hjemmefra eller hjem baseret kontorer, den dag kan gå med i en flash, bryde det op ved at lade bygningen eller "falske pendling "som jeg kalder det, det bryder dag op, kan noget andet ske, mens du er ude og refleksion dette gøre dagen føler længere og mindre forhastet.

9) Tag en sprut pause, alkohol, mens sjov, kan efterlade dig dehydreret, ud af whack og træt. Prøv et par uger sprut fri og føle din energi tilbage.

10) Stå af sukker rutschebane, lad os være klar, det er ikke en fødevare, det har ingen næringsværdi, det er bare en kalorie tætte stimulans, der kan få din hooked eller forlade dig styrtede ned. Tag sukker og sukkerholdige produkter ud af din kost og bemærk forskellen. Kør på næringsstoffer, ikke stimulanser.

Hvis jeg skulle vælge de to mest effektivt det er at motionere og spise næringsrig, men flere af disse du gør, chancerne er, jo mere energi har du. Det vil hjælpe dig med at opbygge det liv du ønsker
 !;