6 fødevarer, der skal være på din Sund Grocery List

Krop afgiftning giver dig mulighed for at føle en levende, næsten spirituel energi, der strømmer gennem kroppen. Du føler sprudlende og ungdommelig, din hud starter glødende og du føler i fred med dig selv. Kroppen afgiftning er ikke kun gavnligt for kroppen - men det er også fornyende et sind. Det er en fysisk, mental og følelsesmæssig transformation. Kroppen afgiftning er primært opnået gennem 2 måder - motion og en ordentlig kost. Motion kan omfatte at tage lange ture, yoga, trekking, vandreture og andre gulvøvelser. Det er imidlertid nødvendigt, motion skal komplimenteres med en passende kost for at sikre en effektiv og fuldstændig afgiftning. En detox kost hovedsageligt består af sunde fødevarer, som er naturligt, velsmagende og har god næringsværdi. Når du går på indkøb, skal du sørge for at lave en sund indkøbsliste. Dette er en fremragende vane, da det giver dig mulighed for at planlægge dine måltider i forvejen og også at skabe en ønskelig balance i din kost.

En god måde at gå om at danne din sunde indkøbsliste er at undgå stegt og emballerede varer så meget som muligt. Disse fødevarer er fyldt med falske kalorier og natrium. De fremmer væksten af ​​frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er atomer med et overskud negativ ladning. Disse reagerer med ilt i kroppen og får kroppen til at ældes hurtigere. Vitamin A, C og E er kendt for at afbøde ældningsprocessen som ved at reagere med de frie radikaler og dermed forhindrer dem oxiderende. Således er fødevarer, som er høj i disse vitaminer kendt som antioxidanter. Således er nødvendig for en effektiv afgiftning af kroppen en kost rig på antioxidanter. Herunder er en liste over 6 super fødevarer som bør være på toppen af ​​din sunde indkøbsliste:

1) Friske grøntsager: Lav friske grøntsager dine bedste venner og du vil aldrig lide af en anden sygdom i dit liv. Grøntsager er fyldt med vitaminer og de er også høj i fiber. Således de holder dig fuld i længere tid uden at gå på kompromis med kalorieindtag. De bedste grøntsager er tomater, gulerødder, rødbeder, agurker, kål, blomkål, grønne bønner, broccoli, squash og så videre. Sørg også for at inkludere en sund dosis af spinat og andre grønne grøntsager, de er høje i jern. Husk Popeye

2) Frisk frugt:? Citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt bør absolut have en topprioritet i din sunde indkøbsliste, da de indeholder den undvigende vitamin C. Vandmeloner, æbler, vindruer, pærer, mango, bananer, papaya er alle fremragende kilder til vitaminer samt kulhydrater. Sure, nogle frugter er søde, men de er måde bedre end at spise småkager, kager, slik og andre søde ting

3) Grøn te:.! Fremragende kilde til antioxidanter - ubetydelige kalorier

4) bælgfrugter, linser, bønner: Disse er et must have på din sunde indkøbsliste, da de tjener som fremragende kilder til protein samt fiber - især hvis de er spiret. Kikærter, mung bønner osv lave en velsmagende tilføjelse til enhver salat

5) Fisk og andre fødevarer fra havet: Disse er fyldt med proteiner, og de indeholder også omega 3 fedtsyrer. Men disse fødevarer er høj i kalorier og er bedst indtages i moderate mængder

6) Nødder:. Disse er højt indhold af fedt, men de indeholder "gode fedtstoffer". Klinisk forskning viser, at spise små portioner af nødder er til gavn for hjerte-sundhed. Også nogle vitaminer er fedtopløselige, og det anbefales derfor at inkludere små mængder af fedt i din kost

Det er bedst at undgå at kødet når på en detox kost -. Især rødt kød. Du kan dog medtage magert hvidt kød, såsom kylling bryst i din sunde indkøbsliste, da de tjener som fremragende kilder til protein. Altid kapre eller bage kød i stedet for stegning. Kød lager kan også bruges til at forberede supper. Hvis det overhovedet du bruger olie - så vælger en høj kvalitet olivenolie som den er høj i monoumættede eller "gode" fedtstoffer
. .