Fødevarer, der er anti inflammatorisk - Nogle gode eksempler

Det er bydende nødvendigt for dig at gøre alt for at reducere inflammation. Dette bør ikke ske simpelthen på grund af smerter opleves, men også fordi inflammation er til skade for din krop. Der er visse fødevarer, der er anti inflammatorisk art, som hvis spises i høj grad kan reducere tilfælde af betændelse. Fødevarer præsentere dig med en mere naturlig måde at reducere betændelse; derfor hvis du søger efter midler og måder at lindre din tilstand på en naturlig måde, vil du finde denne artikel nyttige. Nedenfor er fødevarer, der er anti inflammatorisk, som vil hjælpe kroppen kampen betændelse på en naturlig måde.

Spinat
Spinat har et højt indhold af anti-oxidative og anti inflammatoriske flavonoider plus carotenoider. Det er også rige på vitaminer, magnesium, jern, calcium, kalium og folat. Når du køber spinat, sikre, at det er dyrket ved hjælp af økologiske metoder. De ikke-økologiske sorter er ofte sprøjtes med masser af kemikalier, og derfor kan du risikere dit helbred ved at fylde din krop med flere giftstoffer og derved øge inflammation. De mørke og bladgrøntsager er at foretrække, da de er fremragende til at bekæmpe betændelse. Derfor vælger farvede eller mørke grøntsager.

Ekstra Jomfru Olivenolie
Dette er et glimrende valg, da den er rig på oliesyre, som har anti inflammatoriske egenskaber. Olivenolie derudover hjælper med at forbedre insulin funktion dermed sænke blodsukkeret. Olivenolie kan ikke være et godt alternativ, hvis du overvejer at stegning din mad; men når du tænker på madlavning sundere mad muligheder, så er det det bedste valg. Andre olier har en tendens til at have et højt indhold af usunde transfedtsyrer. Derfor, hvis du er opsat på at holde betændelse i skak, er du nødt til at ty til olivenolie.

Broccoli
Broccoli sammen med rosenkål og blomkål anses også for at være fødevarer, der er anti inflammatorisk, mens de forbedrer dit immunforsvar så godt. Desuden er de super grøntsager indeholder sulforafan. Dette er et plantenæringsstof, som hjælper leverfunktionen godt, mens det øger de naturlige evne til at afgifte af kroppen. Det er bedre at spise dem, når de er stadig rå. Du kunne alternativt damp dem for at bevare deres gavnlige næringsstoffer, da disse risikerer at blive brudt ned, når madlavning metoder såsom stegning og kogning anvendes.

Krydderier
Hvis du er på udkig efter en god krydderi, der har anti inflammatoriske egenskaber, så gurkemeje er et godt eksempel. Tilføjelse af en teskefuld til din mad hver dag vil vise sig gavnligt. Der er yderligere måder, du kunne tage det. For eksempel, kan du sætte den i dine supper, mix i saucer og salatdressinger, eller du kan endda drys det på røræg. Ingefær er endnu et krydderi, der er æres globalt på grund af dets anti inflammatoriske egenskaber. Hvis du er på udkig efter en mere naturlig måde at reducere din betændelse, derefter indarbejde disse krydderier i din kost.

Papaya
papain, et protein fordøje enzym findes i frugt papaya. Papain sammen med andre næringsstoffer som vitamin C og E hjælp ved at reducere inflammation. Desuden forbedrer fordøjelsen. Derfor, hvis du elsker tropiske frugter, så papaya vil bare være perfekt som det også tælles blandt fødevarer, der er anti inflammatorisk.

Som du kan se, fødevarer, der er anti inflammatorisk er ganske talrige. Begynde at spise disse fødevarer, og du vil bemærke forskellen i den måde, du føler bagefter. Hvis du allerede spiser nogle af dem, bør du overveje at øge de beløb, du spiser. Din tilstand vil uden tvivl blive bedre, hvis du ty til fødevarer, der er anti inflammatorisk
.