Top 10 flad mave Foods

Næsten altid, vægtøgning skyldes unormal et spisevaner, ensidig kost og mangel på en veltilrettelagt øvelse regime. Der er visse fødevarer, kogte eller behandlet i bestemte måder, som de hjælper kroppen akkumulere de ekstra lag af fedt rundt omkring din krop og især på steder, hvor du mindst forventer eller behov, som din mave. Der er imidlertid en række sunde fødevarer, der har den modsatte virkning. Når de indtages i rigtige proportioner og på rette tidspunkt, de accelerere vores stofskifte og hjælper vores krop til at forbrænde de ekstra kalorier hjælpe dig genvinde din dejlige krop tilbage. Her er vi ikke kommer til at diskutere om træning eller øvelser, men kun tale om disse 10 underligt fødevarer, der skulle finde deres plads i kosten plan hver eneste søger at få en sexet og kurvede krop.

Bær

Blåbær anses generelt for at være en fedtforbrænding ovn, men andre bær er ikke langt bagefter. Bær er kendt for deres indhold lavt kalorieindhold, hvilket gør dem en favorit for kurve amatørornitologer – en kop jordbær indeholder så lav som 52 kalorier, mens en kop blåbær udgivelser kun 85 kalorier. Bær er også et lager af vigtige vitaminer som A, C, E, K, B6 og B12. Men den bedste del om bær er, at de er fulde af fiber, dette gør du føler dig fuld, og du har tendens til at spise mindre. De bedste bær til at få en flad mave er generelt blå eller rød i farven, erhvervet af de kemiske anthocyaniner, ligesom den blå bær, jordbær, kirsebær og endda røde druer.
Så i slutningen af ​​dagen den enkle formel til at få en flad mave eller mave er at inkludere bær og især blå og røde bær i din kost, så simpelt!

hørfrø eller Hørfrø

Hørfrø eller Hør frø er fulde af fibre og enkeltumættet fedt. Det gør dem en glimrende kilde til kost mad. Enkeltumættet fedt er godt kendt for at reducere de ekstra lag af fedt på kroppen, ud over at sænke dit kolesteroltal. At være højt i deres fiberindhold, de hjælper støtte din fordøjelse og fjerne forstoppelse. Den bedste måde at inkludere dem i din kost er ved at blande en ske af friskmalet hørfrø til dine salater eller korn. Prøv at tilføje dem til din smoothie og se effekten på din mave

Yoghurt

Vidste du, kost hemmelighed af disse kurvede franske damer; ja du gættede det rigtige – yoghurt. Yoghurt har været en integreret del af sundhed kost for indianere og fransk, da en lang tid. Yoghurt er rig på sine calcium, kulhydrater og proteiner. Derfor er en perfekt afbalanceret måltid. Man skal være forsigtig dog i at læse etiketten, før optagning yoghurt, som nogle er fyldt med tilsat sukker og fedt.
Franske kvinder tage mindst én eller to yoghurt om dagen. Generelt man tager yoghurt til morgenmad for at afbalancere kalorieindtag. Indians tager yoghurt i en række måder, og den mest populære form er glas kærnemælk på morgenmad og efter frokost. Det holder maven fuld og kroppen hydreret. Lav i kalorier og høj i ernæring gør det til en perfekt kost for Weight Watchers.

Yoghurt er en fødevare, der kunne betegnes som en komplet nærende måltid for fedtforbrænding og give dig, at sexet mave.

Vand og grøn te

Selvom vand er ikke en fødevare, jeg herunder det her som det er en integreret del af vores mad planen. Vidste du, at drikke 8 til 10 glas om dagen hjælper dig med at få den flade mave, som du altid har ønsket? Forskning etablerer dette som en bevist videnskabeligt faktum. Vand, siger de flushes toksiner ud af systemet, det reducerer eller regulerer væskeophobning i kroppen, der giver dig at grimme bule på maven, og det forbedrer dit fordøjelsessystem. Slutresultatet er, at du får en flad mave.

Vand kan træffes i alle former, undtagen de kulsyreholdige dem, som giver dig en oppustet følelse. De, der ikke kan lide vand, så meget kunne nøjes med grøn te, som synes at have fantastisk effekt på din fedtforbrænding mekanisme. De sammensatte catechins i grøn te er kendt for at forbedre kalorieindhold brænding. Denne forbindelse hjælper også kroppen til at frigive fedt fra deres celler og forbedrer leverfunktionen resulterer i hurtigere fedtforbrænding. Faktisk catechiner sammensatte kunne kaldes som brændstof til at brænde vores kropsfedt især maven fedt. Eksperter anbefaler forbrug på omkring fem til seks kopper grøn te dagligt for bedste og hurtige resultater.

Blomkål

Hvis Blomkål mangler i noget, der er stivelsen, og det er præcis, hvad du ønsker at undgå fra din kost for at få de perfekte kurver. Så hvorfor vente, her er naturen &'; s gave til dig, gå videre og inkludere blomkål i din kost plan, ethvert beløb, du ønsker. Og gæt hvad, blomkål er en perfekt ingrediens for at sprød salat. Og her er mere, blomkål er en perfekt kilde til calcium, vitaminer og mineraler som fosfor og vitamin K. Vidste du, at blomkål frigiver kun omkring 25 kalorier per portion af en ounce? Dens kalorie værdi lavt, næsten nul fedtindhold og høj kilde til mineraler og vitaminer gør det en fremragende ingrediens for en flad mave kost. Give blomkål det sted, den fortjener i din kost.

skaldyr

De fødevarer eksperter mener supper som appetit bygherrer. Det er grunden til supper er generelt tjente før måltidet. Men hvis du skulle tage en vegetabilsk bouillon med ekstra vandindhold, det vil ikke kun fylde dig før måltidet, men også give kroppen med meget tiltrængt fiber, grøntsagerne er kendt for at indeholde. En fortyndet suppe med kål, spinat, blomkål og gulerødder ville være en fremragende flad mave kost mad. Der er meget mere til supper, glem alt om at tage suppe til frokost eller middag, hvor omkring en suppe som en snack, det er simpelthen perfekt.

Linser

Linser og bønner er lave i deres fedt indhold, men rig på fibre, proteiner og vitaminer. De indeholder endda god mængde mineraler som magnesium. Disse egenskaber gør linser en meget god mad til en flad mave kost planen. Man kan spise linser på en række måder, kogt i tyk sauce, gennemvædet og damp kogte eller blot spirede og blandes med dine crunchy greens. Man får endda ristede og saltede linser som en sprød sar. Endvidere kunne linser tages som en fuld måltid eller som tilbehør med en hovedret. Ved slutningen af ​​den dag, de giver dig alle de positive ernæring uden at tilføje fedt til din krop.

3 Æbler

Ja, ikke bare én eller to, skal du spise tre æbler om dagen. Grunden er enkel. Æbler er rige på uopløselige fibre, og hvis du spiser et æble før hvert måltid, vil fiberen gør du føler dig fuld resulterer i din spise mindre, men ikke gå på kompromis med din ernæring. Husk, at succesen mantra for vægttab er at spise en kalorie mangelfuld kost, som vil gøre din krop til at trække af de kalorier, der er lagret i disse fede lag på kroppen, i sidste ende brænde dem og give dig en flad, kurvet mave.

Mandler

Blandt forskellige typer af nødder, er mandler kendt for at have det laveste beløb af energi og de er ganske nærende og påfyldning på grund af deres høje fiberindhold. Mandler kunne være en meget god og praktisk mellemmåltider mulighed. Naturlige mandler bør foretrækkes frem ristede eller saltede dem for at sikre fuldstændig ernæring. Da de er påfyldning, de også hjælpe med at overvinde sult veer og overspisning.

Salater

Friske grønne salater har en enorm næringsværdi. Rig på fibre, de indeholder praktisk talt nul kalorier og næsten ingen fedt. Endvidere salater er et lager af proteiner, vitaminer og mineraler. En af de bedste aspekter af salater er, at de kunne blive spist praktisk taget enhver tid og i enhver form. Sig, man kunne have dem som en snack, som en appetitvækker eller endda som en side parabol til hovedretten. Generelt greens i en salat består af salat, spinat, kål, mynte, koriander og sennep blade, får mange salater suppleret med skiver af agurk, tomater, kogte majroer, gulerødder og forskellige spirer. Hvis du elsker salater, så sørg for at bruge en fedtfattig dressing til krydderier.

Det er vores top 10 vægttab fødevarer, der er valgt blandt et stort antal lige nærende og effektive fødevarer. Vi er sikre på, at når du inkludere dem i din kost og se deres indvirkning på din krop, er du simpelthen kommer til at forelske sig i disse top ti fødevarer
.