Mundhygiejne Opretter et billede af sundhed

Vidste du, at hvad din mundhygiejne udbyder ser som han peers i munden er ofte en indikator for din generelle sundhed? God oral sundhed er afgørende. Det påvirker evnen til at tale, smile, lugt, smag, berøring, tygge, synke, og gøre ansigtsudtryk.

at opretholde en sund mund, er det vigtigt at børste og tandtråd dagligt for at fjerne mad og plak fra tænderne. Plak er de klæbrige bakterier indeholdende stof, frakker tænderne. Efter efterbehandling et måltid eller snack, der indeholder sukker, kan bakterierne producerer syrer, der nedbryder tandemaljen. Fortsatte angreb på emaljen kan føre til hulrum; plaque, der forbliver på tænderne kan også hærdes til tandsten, hvilket gør det sværere at holde tænderne rene.

Den amerikanske Tandplejere Association (Adha) anbefaler, børste tænder mindst to gange om dagen i to minutter. Børstning de anbefalede to minutter er nøglen til at reducere plak og forhindre hulrum, tandkødsbetændelse og andre plaque-relaterede sygdomme. Det er også vigtigt at bruge tandtråd dagligt som en del af din tandhygiejne. Du bør vælge en soft-stritter tandbørste og erstatte det hver tre til fire måneder, eller når børsterne bliver flosset og vise slid.

flossing fjerner plak og madrester, som tandbørsten vundet &'; t rækkevidde, der er under tandkødsranden og mellem tænderne. Manglende tandtråd fremmer plak oprustning, som igen kan føre til huller i tænderne og tandkødssygdomme. Det er også vigtigt at inkludere skylning med et antimikrobielt mundskyllemiddel efter tandtråd og børste for at hjælpe med at forhindre gummi sygdom eller gingivitis.

Ud over at udvikle en konsekvent mundhygiejne planen, overveje de fødevarer, du spiser. De bedste fødevarer til at medtage i din kost er:

• Fiber-rige frugter og grøntsager såsom æbler, broccoli, gulerødder, selleri, kål, friske tranebær, brombær, og jordbær

• Mejeriprodukter såsom hård ost, mælk, almindelig græsk yoghurt

• Sukkerfrit tyggegummi hjælper med at stimulere spyt produktioner og kan hjælpe med at fjerne madrester fra munden. :

• Vand hjælpemidler i spyt produktion og kan vaske væk syrer, erodere tandemaljen.

• Lean rødt kød indeholder jern. Mangel på tilstrækkelig jern i kroppen kan føre til sår i munden og en betændt tungen. Nogle nødder og korn indeholder også jern

• Kylling og fisk indeholder niacin; lave niacin butikker kan føre til dårlig ånde og sår i munden

Undgå:.

• Sure fødevarer, som kan findes i citrusfrugter og tomater, herunder pizza, suppe og pasta sauce

• Højt sukkerindhold valg såsom tørrede frugter, hårde slik og karameller. Kulhydrater såsom kager, småkager, saltkringler, chips og kiks.

Ud over at opretholde en god daglig mundhygiejne planen, omfatte regelmæssige besøg hos tandlægen for at sikre, at din rutine er at holde din mund, tænder og tandkød sundt. Det anbefales, at du ser tandlægen to gange om året. Det er let at tage de daglige floss og børste opgaver for givet – Husk en god mundhygiejne vil give dig masser at smile over

Take Away:. Undgå høj syre og høje sukker fødevarer. Floss, børste og skyl dagligt for at opretholde en sund mund
.