3 Cool ting Dr. Oz lært mig

Dr. Oz - du ved det navn! Den berømte læge var en af ​​de medicinske eksperter, der talte på det seneste Integrativ Healthcare Symposium. Jeg vil gerne dele nogle af hans vigtige præsentation punkter med dig -. Og nogle tips fra mine filer til drejning Dr. Oz råd til en plan, der virker for dig, for en levetid

1) Talje Management begynder i dag.
Dr. Oz anbefaler en simpel test, der siger meget om din generelle sundhed. Stå lige og spørge nogen til at måle din mave. Målebåndet bør starte fra din side, i det smalle område mellem bunden af ​​ribbenene og hoftebenet. Holde båndet niveau, pak det omkring din mave. Tag et åndedrag i, ånder ud, og derefter se på målingen. (Dette er ikke en "suge i din mave" øvelse!) Nu dobbelte omkreds. Er det resulterende nummer mindre end din højde i inches?

Din take-away
Hvis det er mindre, så er du sandsynligvis i et sundt sortiment. Mere? Du har måske risikofaktorer for fedme, herunder mave fedt, som kan forudsige andre sundhedsrelaterede problemer.

Mange interventioner kan hjælpe med at flytte dig ud af denne risikogruppe. I min praksis har jeg set patienter foretage positive forandringer ved hjælp af akupunktur og NET (Neuroemotional Technique). Disse metoder hjælp energibalance flow og kalibrere de følelsesmæssige komponenter, der har skabt Talje Management udfordringer

Vellykket Waist Management handler om at finde en personlig brændselssammensætning -. ". Personlig" nøglen bliver Det er en forvirrende verden af ​​information derude. Der er ingen one-size-fits-all planen. Det er vigtigt at finde en kombination af motion, mad og stress-sprænge valg, der arbejder for den enkelte. Livsstilsændringer, der virkelig passer kan være let at gøre endnu høste store belønninger.

2) Knock off junk!
Dr. Oz påpegede, at hver sukkerholdig drik du indtager tilføjer mindst 100 kalorier. Disse læskedrikke kombinere til en vægtforøgelse på 11 pounds per person, per år. Det er på toppen af ​​den ekstra vægt mange af os bærer fra andre usunde valg.

Din take-away
Dropper 100 kalorier kan dramatisk upshift din tilstand, så erstatte en enkelt daglig sodavand med rent vand. Du har gjort det! Nemt? Godt. Enkle ændringer er den bedste måde at forfølge et sundt resultat nu, og, endnu bedre, vedligeholde velvære på lang sigt.

3) Ophold på toppen af ​​din levetid Curve.
Picture en på hovedet U . Denne "Lifetime Curve" repræsenterer dit velvære og lykke. Gennem dine teenage år, er du bevæger sig op i venstre side, opstigende, som du lære og vokse. Når du begynder at runde toppen, er du i din primære.

På toppen af ​​kurven er det ideelle tidspunkt at sikre og fortsætte med at forbedre dit helbred. Pas på afrunding kurven til højre side. Det er, hvor du risikerer aldring for hurtigt ved afregning for en livsstil og forventninger, der er mindre end optimal. Dr. Oz råd: Vær på forkant af kurven

Din take-away
Hvis du er på toppen af ​​kurven - generelt din 20'erne og 30'erne - lave en plan for at blive. der, nyder den og sundhed gode liv det er din fødselsret. Spoiler alert: Flytning sideværts til højre i stedet for afrunding ned mod bunden tager livsbekræftende, fed bevægelser. Du bliver nødt til at kæmpe for fristelsen til at lade ned din vagt.

Men hvad nu hvis du er ældre og ønsker at genvinde vitalitet og velvære af yngre år? Du kan. Oprette en plan for at komme tilbage udholdenhed, lykke og sundhed, du har at give slip. Husk frem for alt: Det er aldrig for sent at forbedre
!.