Nogle fødevarer, der er anti inflammatoriske

Inflammation er en del af immunrespons vores krops. Uden betændelse kroppen vil være i stand til at helbrede. Når inflammation er ude af kontrol, som ved reumatoid arthritis, så det kan være skadeligt for kroppen. Inflammation spiller en stor rolle i sygdomme som hjertesygdomme, kræft og fedme.

Fødevarer rige på mættet fedt og sukker stimulerer hævelse, rødme, varme og smerte i kroppen. De inducerer overaktivitet af immunsystemet. Der er nogle fødevarer, som kantsten betændelse

Nogle af de fødevarer, der er anti inflammatorisk omfatter:

- Fuldkorn
Fuldkorn er en del af fødevarer, der er anti inflammatorisk.. Spise dine korn som fuldkorn sammenlignet med raffineret korn, ris, hvidt brød og pasta hjælper med at reducere inflammation. Dette skyldes, fuldkorn besidder et højt fiberindhold. Høje fibre indhold hjælp sænke mængden af ​​C-reaktivt protein. C-reaktivt protein er en væsentlig årsag til blod betændelse

-. Mørke bladgrøntsager
Forskning viser, at E-vitamin spiller en vigtig rolle i at isolere kroppen fra inflammatoriske molekyler kaldet cytokiner. Mørkegrønne grøntsager såsom grønkål, Collard greens, spinat og broccoli er fødevarer, der er anti inflammatorisk. De mørkegrønne grøntsager er også rige på vitaminer og mineraler som jern, kalcium og fytokemikalier, der hjælper i kampene af sygdomme

-. Fatty fisk
Fedtet fisk som makrel, laks, sardiner og tun har en højt indhold af omega 3-fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer hjælpe i reduktion af inflammation. Du er forpligtet til at spise fisken flere gange i en uge for at få fordelene. Fisken skal enten kogt eller bagt i modsætning til tørrede, stegt eller saltet fisk. Fødevarer med et meget højt indhold af omega 6 fedtsyrer såsom fisk-olie kosttilskud og forarbejdet vegetabilsk olie kan øge betændelse

-. Soy
Soja produkter er en del af fødevarer, der er anti inflammatoriske
. De indeholder østrogen og isoflavoner forbindelser, der hjælper din krop med at sænke inflammation niveauer. Du bør undgå soja, der er stærkt behandlet. Dette skyldes, stærkt forarbejdede næringsstoffer i soja par med konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som reducerer de næringsstoffer, der er indeholdt i naturlig soja. Du bør i stedet stræbe efter at spise kogte sojabønner og sojamælk

-. Peppers
Hot peber er en del af fødevarer, der er anti inflammatorisk og har et højt indhold af capsaicin, der anvendes i topiske cremer til at reducere inflammation og smerte .

- Nødder
Nødder er en god kilde til sunde fedtstoffer. Af særlig er mandel nødder, der er rig på vitamin E og calcium og valnødder, som er rige på alpha linolensyre. Alle nødder vil hjælpe din krop i kampene og reparation af beskadiget hud forårsaget af betændelse

-. Roer
Rødbeder juice indeholder C-vitamin og plante pigmenter kendt som betalains der beskytter mod kræft og reducerer inflammation
.

- hvidløg og løg
Hvidløg virker på samme måde som NSAID medicin for smerter. Det lukker veje, der fører til inflammation. Løg har lignende kemikalier, herunder allicin stof, der hjælper i produktionen af ​​frie radikaler kæmper syrer

-. Papaya
De indeholder et protein-fordøje enzym kaldet papain. Sammen med vitamin E og C, papain forbedrer fordøjelsen, heling af forbrændinger og reducerer inflammation.

Der er ikke noget bedre alternativ end fødevarer, der er anti inflammatorisk. Fødevarerne sikre et sundt sygdomsfri liv. Hvis du er allergisk over for de fødevarer, der er nævnt, så er det tilrådeligt at undgå dem, for de kan forårsage øget betændelse
.