Trivsel valg hjælpe Boost Energi

Der er altid noget andet sted i print, online, radio eller tv om den seneste kost. Du vil se det oftere den første af året og i foråret, da folk fokusere på at få fit, når lag tøj kommer ud som temperaturen stiger. Du kender mit mantra "der er ikke én fødevarer, der er alle gode eller alle dårligt for dig." Jeg går ind for dig at vælge en sund livsstil, der omfatter spise en række fødevarer, masser af frugt og grøntsager, hele-korn, linser og bælgfrugter, ophold hydreret, og motion regelmæssigt.

En af de første skridt i justere din livsstil er at lave en indkøbsliste af de ting, du nyder, der vil passe inden for disse sundere retningslinjer. For eksempel hvis du er en mælk-drikker, skifte til et lavere fedtindhold udgave-1% eller fedtfri skummetmælk. Disse mælk muligheder vil stadig indeholde calcium og D-vitamin

Husholdningsmaskiner, ris og kartofler er kulhydrater, som giver den energi, vi har brug for til brændstof vores kroppe. Vi har brug for kulhydrater; dog fiberrige kulhydrater er de bedste valg. Kig efter hele korn brød og ruller, og vælg brune ris over hvide ris. Disse er små ændringer gode kulhydrater, der er højere i fiber. Hvis kartofler er en af ​​dine favoritter, tilføje søde kartofler til mix. De kan bages hele, serveret mosede eller forberedt som ovn pommes frites. Undgå vejer søde kartofler ned med en masse sukker, smør eller skumfiduser. Søde kartofler er gode kilder til vitamin A og C, og fremragende kilder til antioxidanter, og fibre også.

Forøg dit daglige indtag af frugt og grøntsager, vælge elementer, der er farverige. Start dagen med frugt-orange sektioner, et æble eller ananas stykker. Bland det op. Nogle dage har grøntsagssaft og på andre dage nyder frugt med græsk stil yoghurt.

Føj en bred vifte af frugt og grøntsager til din ugentlige menuer. Den gennemsnitlige købmand indeholder mere end 150 forskellige former for frugt og grøntsager, men så mange af os købe de samme fødevarer igen og igen. Jeg er begyndt at købe en "ny" post hver uge. Det giver mig en chance for at øge de frugter og grøntsager menuen på mit hus og dele nye oplysninger med dig.

I denne uge købte jeg et par klaser af ært greens eller Ært skud. Pea greens er unge og spæde ært vinstokke, der sælges i sammenfiltrede bundter. Du kan finde dem på landmænd markeder og i visse specialbutikker. De er lavt kalorieindhold og højt indhold af vitamin A, B-6, C, E og K, folat, thiamin og riboflavin. De er ikke så stor som nogle af de grønne jeg har kogt, men er sarte og hurtigt forberedt, når saut é ed i lidt olivenolie med hvidløg, indtil de er visnet. De er en fantastisk side-parabol i stedet for spinat.

Det er ikke nødvendigt at bruge et bundt på den nyeste kost fad. Giv nogle tanker om de ting, du kan lide, skal du se, hvor du kan gøre overgangen til et sundere alternativ, og hver dag, kan du prøve at følge din plan for at leve en sund livsstil

Take Away:. List sundere muligheder for ting, du nyder, øge daglige indtag af frugt og grønt, prøve en ny mad, motion regelmæssigt og ophold hydreret. Følg disse forslag til velvære, og du vil opdage, at du føler dig bedre og mere energisk
.