Altid træt? Burnout & Binyretræthed Solutions

Det synes mange mennesker i den vestlige verden er trætte & stresset

Er du udbrændt

I &'; m vil stille dig et par spørgsmål, og jeg vil have dig til at svare ærligt:.?

Har du svært ved at komme op i formiddag? Stadig træt, selvom du har sovet hele natten?

Har du ofte føler nedslidt og træt i løbet af dagen? Så træt du kunne sove?

Har du tørster og bruge salt og søde fødevarer samt koffein til at få dig gennem dagen?

Hvis du kan svare ja til et eller flere af disse spørgsmål er det er sandsynligt, at du kan blive ramt af binyretræthed eller “ Burnout &" ;.

Det er et meget almindeligt problem, som ofte går ubemærket hen. Det påvirker væsentligt flere kvinder end mænd

Antallet af mennesker, der lider er eksploderet siden recessionen – penge bekymringer og job bekymringer forårsager store stress.

Hvad er binyretræthed?

Adrenal Træthed er et begreb, der anvendes til at beskrive, når binyrerne er opbrugt.

Adrenal træthed er meget ofte forbundet med stressniveau.

De binyrerne frigive cortisol som reaktion på al stress, cortisol er din naturlige anti inflammatorisk og reducerer stress og inflammation niveauer, når det er nødvendigt.

Dine binyrerne er placeret lige over nyrerne og er på størrelse med valnødder.

De har en meget vigtig funktion i kroppen, de udskiller over 50 forskellige hormoner, som din krop har brug for at overleve.

Samt kortisol nogle af de andre hormoner, binyrerne udskiller omfatter testosteron, østrogen, adrenalin, og progesteron.

En ekspert på området for binyretræthed Dr. Wilson bemærker, at kirtler arbejde sammen med andre hormoner og symptomer i, hvad han kalder en &'; symfoni &' ;. Når en del af symfonien lider og falder ud (ligesom overgangsalderen for kvinder og andropause for mænd) binyrerne nødt til at producere større mængder af kønshormoner, nøglen til levetiden er at sikre, at dine binyrer er sunde.

Historisk ville vi have haft langt mindre stress, som vi gør i den moderne dag, og det ville af blevet behandlet ved at frigive byger af cortisol, disse dage er det mere som en konstant krav om cortisol.

Den verden, vi lever i gør denne hårde og binyrerne ofte ikke som følge af en ophobning af stress over en periode snarere end en off arrangement.

Det er blevet omtalt som et nervøst sammenbrud eller udbrændthed, men det er ofte faktisk mangel på dine binyrerne – binyretræthed.

Der er ingen synlige effekter af binyretræthed, hvorfor det ofte går ubemærket hen eller tilskrives ældning eller andre ting.

Folk kan leve med dette hele deres liv og synes det er bare normale

Denne træthed kan ikke bare afløst af en god nat &';. søvn. Det anslås 80% af befolkningen på et tidspunkt oplever en form for binyretræthed og de fysiske symptomer forbundet med stress.

Det er usandsynligt, at en læge med det samme, vil diagnosticere dig med binyretræthed, i min forskning jeg læste om en kvindelig patient af binyretræthed, der så 27 forskellige læger, før de har hendes problem er identificeret som binyretræthed! Dette er et ekstremt tilfælde.

Vidste du det? En kop kaffe stimulerer binyrerne til op til 18 timer! Dette overstimulering kan føje til problemet.

Symptomer og negativer effekter af binyretræthed

Adrenal træthed kan virkelig ødelægge det liv, du lever i ekstreme tilfælde kan det være så slemt, at du kun er i stand til at holde sig vågen og flytte rundt i et par timer om dagen. Ændringer er lavet i din kulhydrat, protein og fedt metabolisme, væske- og elektrolytbalancen påvirkes såvel som dit hjerte, hjerte-kar-system og sexlyst som et resultat af binyretræthed

De vigtigste symptomer på binyretræthed er.:

Du føler usædvanligt træt en masse af den tid,
Du føler nedslidt og har ingen energi
Du kæmper for at vågne om morgenen trods hvad tid du gik i seng aftenen før
Du kamp for energi i eftermiddag
Det er kun virkelig om 10:00 når du vågner ordentligt op trods op i flere timer
&'; Vågn op &'; igen efter omkring 6 pm
Sygdom og stress rammer dig hårdt og du kæmper for at slippe af med det
Du har trang til søde sager,
salt snacks og koffein Øget PMS eller menopausale symptomer
Let depression
Du føler dig svag en stor del af tiden, træt og svag i toppen af ​​trappen
Lav sexlyst
Øget allergier
Svimmelhed og følelse lys ledes efter stående op
Hvis du opdager, at du lider af mange af disse symptomer er der en chance for, at det er ned til binyretræthed

Test dig selv derhjemme (du skal muligvis en hånd med dette)

I Dr. Wilson &'; s. bog, binyretræthed , lister han 3 tests, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at afgøre, om du har binyretræthed. Dette kan være nyttigt for dem, der kan &'; t få en cortisol test fra deres læge eller det kan hjælpe dig med at få testen fra GP, hvis du fortæller ham, at du gjorde denne test

Test # 1:. Iris Sammentrækning Test

Nødvendigt udstyr:. stol, lille lommelygte, spejl, et ur (med en anden hånd), og et mørkt rum

I et mørkt rum, sidde i en stol foran et spejl . Holder lommelygten på siden af ​​hovedet, skinne det på tværs ene øje (ikke ind i øjet). Se, hvad der sker i spejlet.

Du bør se din elev kontrakt umiddelbart efter lyset rammer øjet. Eleven vil normalt forblive indgået, men hvis du har binyretræthed, vandt &' eleven; t være i stand til at holde sin sammentrækning og vil spile. Denne dilatation vil finde sted inden for 2 minutter, og vare i cirka 30-45 sekunder, før det indgår kontrakt igen. Tid hvor længe dilatation varer og optage det sammen med dato. Retest månedligt som det tjener som en indikator for inddrivelse

Test # 2:. Blodtryk Test

Hvis dit blodtryk falder, når du står op fra en liggende stilling, det næsten altid indikerer lave binyrer . Dette kan måles med en blod trykmåler (en sphygmomanometer), som du kan købe på et apotek. Sørg for at købe den type, der gør ikke &';. T kræver et stetoskop til at tage dit blodtryk

Sørg for at gøre denne test, når du er godt hydreret eller det kunne give dig en falsk positiv. Læg dig ned stille og roligt i ca 10 minutter, derefter tage dit blodtryk (mens du stadig ligger ned). Så stå op og måle dit blodtryk umiddelbart efter stående. Normalt blodtryk vil stige 10-20mmHg fra stående. Hvis dit blodtryk falder, har du sandsynligvis binyretræthed. Den mere alvorlige drop, jo mere alvorlig den binyretræthed

Test # 3:. Sergent &'; s White Linje

Dette er kun til stede i omkring 40% af mennesker med binyretræthed, men hvis testen er positiv, det &'; s “ slam dunk &"; . bekræftelse

Med en kuglepen, tage hætten enden af ​​pennen og let slagtilfælde huden på maven, hvilket gør et mærke omkring 6 ″ lange. Inden for et par sekunder, bør en linje vises. I en normal reaktion, mærket indledningsvis hvid, men reddens inden for et par sekunder. Hvis du har binyretræthed, vil linjen blive hvid for ca 2 minutter og vil også udvide

Den daglige post sagde – “ Problemet er, at denne betingelse er vanskelig at diagnosticere. Binyrebarkfunktionen måles på en glidende skala, lidt ligesom skjoldbruskkirtel funktion. Det &'; s kun, hvis en test viser, at du har niveauer i højeste eller laveste 2 pct, som du &'; ll anses &'; unormal &'; &ldquo ;.

Så hvis dit cortisol niveauer er i laveste 5 procent, og du lider betydelige symptomer, er det stadig wouldn &';. t anses et medicinsk problem

Jeg er ikke en læge, så skal du kontrollere resultaterne af disse test og diskutere alt med din egen læge, og han kan give dig en spyt test for at fastslå din niveauer (for at se, om du er i toppen eller bunden 2%).

Hvad forårsager binyretræthed?

Mange eksperter siger binyretræthed er en bivirkning af moderne livsstil.

Den vigtigste årsag til binyretræthed skyldes de store mængder af stress folk placerer på deres krop hver eneste dag. Andre årsager til binyretræthed kan være ned til en følelsesmæssig krise som en pause op eller tab af en elsket, kroniske infektioner som influenza og lungebetændelse, og større kirurgiske indgreb er en anden ting, som kan forårsage det.

videnskaben bag produktionen af ​​binyretræthed er kirtler reagere på enhver anden form for stress, du modtager bruge hormoner, der regulerer mange vigtige funktioner i kroppen (immunsystemets funktion, puls, muskel tone, energiproduktion), der tillader os at håndtere stress .

Når dette sker i længere tid binyrerne slidt og kan ikke forsyne kroppen med, hvad den har brug for.

Uanset hvad der forårsager stress, dine binyrer nødt til at reagere på dette for at holde dig afbalanceret og destressed. Hvis dine binyrerne aren &'; t stand til at reagere på stress effektivt så har vi binyretræthed. De kirtler gør stadig fortsætte med at fungere, men ikke til deres fulde kapacitet.

Adrenal træthed plejede at være sjældne, men på grund af den hurtige tempo verden, vi nu lever i, bliver det meget almindeligt. Afslapning kan være meget svært at komme, og når du tage hensyn til ting såsom rygning, koffein, mangel på penge, søvnmangel, job og familie pres, forarbejdede fødevarer, mangel på motion er det ingen overraskelse, at vores krop kan &'; t klare !

Personer vågner følelse træt og har en kop kaffe eller tre eller en sodavand til at give dem &';. energi &' ;, kan dette arbejde midlertidigt og få dig gennem om morgenen, men du vil gå ned til sidst

Hvad er løsningerne?

Hvis du lider af binyretræthed Der er gode nyheder, er det muligt at føle dit bedste igen. Salg

Den største årsag til binyretræthed er livsstilsfaktorer som let kan ændres med engagement, motivation og åbenhed over for forandringer. Jeg vide, om jeg lidt fra flere af de symptomer, jeg nævnte ovenfor jeg ville være villig til at prøve noget for at slippe af med dem!

Du skal tillade en god grad af tid selvom at komme tilbage til dit bedste, ligesom 1 -2 år, vil det tage tid, så don &'; t give op

For at hjælpe dig ud, jeg er kommet op med en liste over mine top 10 metoder til at hjælpe dig med at slå binyretræthed:.

Fjern så meget stress fra dit liv som muligt og lære at sige NEJ til negative ting.

Deltag i regelmæssig motion, let at starte, gå udendørs er stor. INGEN intens træning, da det vil gøre dig værre.

Sørg for at gå i seng på samme tid hver aften, så prøv ikke at gå senere end 10:00 og få mindst 8-10 timer søvn hver nat

Spis regelmæssige velafbalancerede måltider hver dag, undgå at springe måltider og spise lort, fordi du er farende

Spis mindst fem portioner frugt og grønt hver dag, varierer dem til at gøre tingene mere interessante

Nyd dit liv, gøre noget sjovt hver uge, hvor du kan smile og grine

Tillad tid til afslapning, få massage, gå til en yoga klasse eller bare have lidt stille tid hver aften

Undgå forarbejdede fødevarer

Eat mineral havsalt med dine måltider

Sørg for at du får nok C-vitamin, calcium, omega 3 fedtsyrer og magnesium hver dag

I garantere, hvis du begynder at foretage disse ændringer, du vil begynde at føle sig bedre på ingen tid.

Prøv at gøre et eller to ændringer om ugen i stedet for at forsøge at gøre 10 på én gang!

Vi får kun én chance for dette liv og ingen ønsker at tilbringe halvdelen af ​​det at gå rundt som en zombie. Så lad &'; s leve godt og kæmpe binyretræthed Salg

Tak for læsning og som altid Jeg ville elske at høre dine spørgsmål eller kommentarer nedenfor

Richard
 !.;