Sundhed tips: en skal læse

Vi har gjort nogle skrive ups på nogle af de bedste af sundhed tips eller tutorial du behøver at vide eller huske dagligt for en god sund living.So slappe af og læne sig tilbage at tage tid til at læse listen her er de nedenfor:

(1) Lær at gøre stretching øvelse, når du vågner up.It boost cirkulation og fordøjelse, og letter tilbage pain.Don't springe morgenmad, har undersøgelser vist, at spise en ordentlig morgenmad er en af ​​de mest positive ting, du kan gøre, hvis du forsøger at tabe weight.A balanceret morgenmad omfatter frisk frugt eller frugtsaft, en fiberrig morgenmad korn, fedtfattig mælk eller mejeriprodukter, wholewheat toast og en coddled æg.

( 2) Børste op på hygiejne: mange mennesker ikke ved, hvordan at børste deres tænder properly.Improper børstning vil forårsage så megen skade på tænder og tandkød som ikke børstning i nogen angle.Lots af individets ikke børste længe nok, Don 't tandtråd og ikke kan se en tand læge often.Hold din tandbørste samme manna, som du ville holde en blyant, og børste i mindst 2 minutter.Dette omfatter børstning krydset af tænder og tandkød, tungen også taget af den mouth.And du behøver ikke en fancy vinklet tandbørste-bare en slidstærk og blød-strittede en, som du erstatter hver måned

(3) Få ildelugtende:. Hvidløg, løg, forårsløg og porrer indeholder alle foderstoffer der er gode for dig eller din health.A undersøgelse viste, at spise rå hvidløg hjælp kamp serøs barndom infections.Heat ødelægger disse egenskaber, så spiser dem rå, vaske det med frugtsaft eller hvis du er en tøsedreng, har det i tabletter danner .

(4) Vin: En glas rødvin om dagen er godt for dig .En række undersøgelser har fundet dette, men en nylig én fandt, at poly-phenol i teblade, rødvin og oliven kan også hjælpe med at forsvare dig mod barm cancer.It menes, at antioxidanten at beskytte dig mod miljømæssige kræftfremkaldende såsom passiv tobaksrøg

(5) Bone op dagligt:. Få din daglige calcium ved at poppe en fane, chugging mælk eller spise yoghurt.This vil holde dine knogler meget strong.Remember at din knogletæthed tilbagegang som du alder fra thirty.You brug for mindst to hundrede milligram dagligt, som du bør kombinere med magnesium, eller blot ikke blive absorberet.

(6) Bær: Blå bær, jordbær og hindbær alle indeholder plantenæringsstoffer kendt som anthocyanidins, som er stærke antioxidants.Blue bær rivaliserende druer i koncentration af resveratrol-the antioxidanter forbindelsen findes i rødvin, der har antage nær mytologiske proportioner. resveratrol menes at hjælpe folk forsvare sig mod hjertesygdomme og kræft

(7) Tomater:. Tomater er fremragende i frugt og grøntsager pantheon.Tomatoes indeholder lycopen, en kraftfuld kræft fighter.They er også meget rig på C-vitamin , den gode nyhed er, at kogte tomater også er nærende-så bruge dem i supper og gryderetter, samt i salads.The britiske thorax samfund siger tomater ans æbler kan reducere din risiko for astma og kronisk lunge infection.Both indeholder antioxidanten quercetin .For at høste det fulde udbytte, spiser fem æbler en uge eller en tomater hver anden dag

(8) Spis væk stress:. Undgå lavt blodsukker, da det understreger du out.Eat regelmæssigt (du skal ikke være en Glutton) og små sunde måltider og holde frugt og grøntsager handy.Herbal te vil også lindre dine frazzled nerves.Eating uraffinerede kulhydrater, nødder og bananer øge dannelsen af ​​serotonin, en anden føler sig godt drug.Small beløb ot protein indeholdende aminosyren tryptamin kan give dig et løft, når stress dæk dig ud

(9) Få nok vitamin C:. Vi har brug for mindst halvfems mg C-vitamin hver dag, og den bedste måde at få dette på er ved at spise nok frisk frugt grøntsag hverdagen .Så ramte appelsiner og guavabær! .Follic syrer bør også regelmæssigt tages især ved alle gravide mødre og folk med lav immunitet til diseases.Folic syrer forhindrer rygmarvsbrok i ufødte babyer og kan spille en rolle i kræft prevention.It er fundet i grønne bladgrøntsager veggies, lever, frugt og klid

(10) Vitamin A:. Dette vitamin og beta-caroten, bidrage til at øge op immunitet mod illness.It derudover hjælper inden helingsprocessen af ​​sygdom som mæslinger og anbefales af WHOGood naturlige kilder til vitamin A omfatter; nyrer, lever, mejeriprodukter, grønne og gule grøntsager, pawpaw, mango, chili peber, rød skovsyre og rød palmeolie

(11) Rent vand: Don. 't tage sodavand eller energidrikke, mens du excising.Stay ordentligt hydreret ved at drikke nok vand i løbet af din træning (bemærk: for meget vand er farligt for helbredet), mens du måske brug for energidrikke til langdistanceløb, i kortere træningspas inden gymnastiksalen, kan din krop brænde glukose fra sodavand først, inden du tager ud at brænde kroppen fat.same går for at spise sveder

(12) Opmærksom levende:. Du har sikkert hørt det gamle mundheld om, at livet er for kort til at proppe en mushroom.But muligvis bør du overveje det modsatte: at livet er simpelthen en task.By bremse ned og koncentrere sig om grundlæggende ting, vil du klare dit sind af alt det, der bekymrer you.Really tænke over på fornemmelser og erfaringer igen, observere den ru tekstur af jordbær hud som du bide det, og smag den sød-sur saft som du bide i frugten, når din partner stryger din hud, og lære at virkelig opgaver, mens du gør dem, uanset om det er blomstrende planter eller strygning din tøj
.