Naturlige måde at behandle kramper i benene under graviditet - Det virkelig arbejde

Ben kramper er en fælles begivenhed med gravide kvinder. Årsagerne til øget lægkramper under graviditet er ikke klare. Det er muligt, at dine ben muskler er trætte fra transporterer omkring alle dine ekstra vægt. Eller måske de harmes trykket af livmoderen på blodkar, der fører blod tilbage fra benene til hjertet og nerver, der forbinder stammen med benene.

Leg kramper forekommer i andet og tredje trimester af graviditeten og kan blive værre som din graviditet skrider frem, og din mave bliver større. De kan ske når som helst, men du vil sandsynligvis mærke til dem om natten.

Der er et par ting, du kan gøre for at behandle kramper i benene eller forhindre dem i at opstå. Følgende er de tips, der kan være meget nyttigt til at lindre og forhindre dine lægkramper under graviditeten:

• Undgå hæle, stående eller siddende i lange perioder af gange, og krydse dine ben

• Stræk din kalv og ben muskler i løbet af dagen, og før du går i seng

• Rotere dine ankler og vrikke tæerne, når du sidder

• Tag en tur hver dag, medmindre din jordemoder eller læge har anbefalet dig til ikke at udøve

• Undgå at blive for træt. Læg dig ned på din venstre side til at forbedre cirkulation til og fra dine ben

• Bo godt hydreret (helst med vand) og indeholde masser af frisk frugt og grøntsager i din kost

• Slap musklen gennem blid massage, eller varme musklen med et varmt håndklæde eller varmedunk

• Prøv et varmt bad inden sengetid for at slappe af dine muskler

• Benyt lejligheden til at løfte dine ben når det er muligt i løbet af dagen

• Spise en kost rig på kalium som bananer. Kalium er et vigtigt element, der hjælper med at regulere muskelsammentrækning

• Spis calcium-rige fødevarer såsom mejeriprodukter, fisk med knogler (laks eller sardiner), grønne bladgrøntsager, mandler og tofu. Spise calcium rige fødevarer giver et naturligt middel mod smerter i benene og kramper under graviditeten

• Reducer dit indtag af fosfor-rige fødevarer såsom sodavand, forarbejdet kød og snacks. For meget fosfor i din kost kan bidrage til muskelkramper, så prøv at undgå fødevarer med overskydende niveauer af fosfor

• Tag vitamintilskud, der indeholder vitamin B1, B6, calcium og magnesium. Disse vitamin har vist sig at være gavnlig i behandlingen af ​​kramper i benene. Men det er meget vigtigt, at du altid tjekke med din læge, før du tager eventuelle tillæg.

Ring til din læge, hvis du har konstante smerter, ømhed eller hævelse i benene. Disse kan være tegn på et mere alvorligt problem
.