Yoga - Hvad er de forskellige typer

Hvis du overvejer at tage op yoga, så er det vigtigt at forstå, at der er en række forskellige typer at vælge imellem, hver med deres egen filosofi og teknikker. Som du gå i gang på din personlige yoga rejse, kan det hjælpe at forstå de alternativer, så du kan vælge den, der er rigtigt for dig.

Jeg har erfaring med fire forskellige typer af yoga; disse er Iyengar, Hatha, Ashtanga og Bikram yoga, så denne artikel vil fokusere på dem. Der er masser af andre, så skal du ikke føler sig begrænset af min erfaring.

Iyengar

Iyengar yoga er den mest populære stil af yoga. Det er almindeligt praktiseres, og der er et stort antal skoler til rådighed. Jeg fandt Iyengar yoga underholdende og udfordrende. Min vigtigste kamp oprindeligt var med at holde statiske positurer og styre min vejrtrækning for længden af ​​tid, der var påkrævet. Over tid, jeg absolut forbedret og følte en reel følelse af realisering herfor.

Der er et stort udvalg af rejser, der betyder, at en god lærer vil fokusere hver klasse på forskellige mål for både din krop og tilstand af velvære. For mig, det betød, at jeg ikke fik keder eller selvtilfredse, fordi der var masser af forskellige ting for mig at prøve.

Hatha

Hatha er en rigtig dejlig, blid form for yoga. Det er fremragende til alle aldersgrupper og fitness niveauer, fordi du er meget flydende i dine bevægelser. Hvis du føler dig lidt intimideret af yoga, så ville det være den, som jeg vil anbefale som udgangspunkt.

Det er meget tilgængelige, så hvis du mangler erfaring, du kan stadig nemt at styre en Hatha yoga klasse. Da denne praksis i sig selv er blid, det er en glimrende form for afslapning kombineret med motion. Du kan føle en vis anstrengelse til tider, men bestemt ikke den intensitet, Iyengar eller Bikram yoga giver. De vejrtrækning teknikker tilbyder en fantastisk mulighed for at observere din krop og skabe en følelse af stilhed i dit sind.

Ashtanga

Jeg har haft den mindste erfaring med Ashtanga yoga, men jeg virkelig nød det. Det er et sted mellem Hatha og Iyengar, idet det kombinerer bevægelse med vejrtrækningen (Hatha), men også har rejser, der er opretholdt i en periode (Iyengar).

Denne havde en rigtig positiv effekt generelt, som jeg følte, at klassen var en smule mere fysisk udfordrende, men stadig gav mig en tilstedeværelse og klarhed i sindet, at jeg forventer fra enhver form for yoga. Jeg ville helt sikkert være interesseret i at udforske denne fremgangsmåde yderligere, men det er ikke så almindeligt i Australien, hvilket gør det vanskeligt at finde instruktion.

Bikram

Bikram eller hot yoga, som nogle vil vide det, er hastigt stigende i popularitet og antal. Mens filosofi Bikram opstået fra Indien, blev den tendens født i Los Angeles. Bikram skitserer et sæt stående og gulv-baserede rejser, der er designet til at arbejde hver del af din krop i løbet af sessionen. Det anbefales, at du øver dig i et varmt rum (ca.. 38 grader Celsius) for at ophøje puls og forbedre muskelbevægelser. Hver session følger samme format, der tilbyder begrænset sort. Derfor en fælles klage er, at folk keder sig over tid.

Som en yoga praksis, Bikram har en tendens til at polarisere mennesker. Du enten elsker det eller tilbageholdne det. De, der er afsat til Bikram vil gå tre til fire gange om ugen og blive meget engageret. Dem, der nødig det, vil gå én eller to gange, og derefter vælger at forlade det der. Det er virkelig kommer ned til personlige præferencer. Jeg havde ikke en stor oplevelse at være ærlig, men jeg har mødt masser af mennesker, der er afsat til Bikram så lad mig ikke udskyde du!

Som du kan se, alle disse teknikker er meget forskellige fra hinanden, og uanset hvilken du vælger, vil du finde nogle enorme fordele. For mig, vil jeg opfordre dig til at udforske yoga fordi det bringer en fuld bevidsthed til din krop og hjælper med at skabe en følelse af velvære på tværs af så mange forskellige dimensioner. Held og lykke
 !;