Hvordan Øve Ashtanga yoga kan ændre dit liv

Det er ingen hemmelighed, at yoga rent faktisk hjælpe med at lindre stress og angst. Når praktiseres i en længere periode, bliver yoga mere af en forebyggende foranstaltning, og udstyrer folk til bedre at håndtere stress på den meget debut. Men ikke en masse mennesker er klar over den akutte magt yoga og hvordan indflydelsesrige det kan være, når praktiseres korrekt.

En af de bedste former for yoga for at hjælpe med stress og angst er Ashtanga yoga. Dette system af yoga har først for nylig fået omtale, og er mere af en moderne tage på begrebet yoga, der daterer sig tilbage til forskellige århundreder.
Grunden Ashtanga yoga anses for at være mere effektiv over enhver anden form for yoga er fordi det indeholder de otte lemmer dele, hvoraf den ene bliver konstruktiv vejrtrækning hele sessionen.

De otte lemmer er dybest set de otte dele yoga, hver symboliserer et krav nødvendigt for at opnå sunde og tilfredsstillende liv. Begrebet stammer fra Yoga Sutras af Patanjali, som er den gamle tekst citeret for at være kilden til filosofien bag traditionelle og nuværende fortolkning af yoga.

Derfor Ashtanga Yoga er en mere holistisk tilgang til ikke bare at fjerne stress fra dit liv, men også at hjælpe andre kerneområder, hvilket igen forbedrer kvaliteten af ​​dit liv. Men for at gøre sessionen i helhed er en kompleks procedure, og en, som du ville brug for professionel hjælp.

Ashtanga Yoga serien starter med Yoga Chikitsa. Dette trin sætter fokus på omlægningen af ​​din rygsøjle, afgiftning af kroppen, og opbygning af fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Yoga Chikitsa består af et sæt af 75 rejser, der begynder med surya Namaskar eller sol hilsen og går gennem forskellige backbends, stående og siddende udgør.

Det andet trin i Ashtanga Yoga serien er kendt som Nadi Shodhana eller lægfolk terms- oprensning af nervesystemet. Yoga lægger stor vægt på begrebet energi chakra i kroppen, og dette skridt er centreret om det samme koncept. Nadi Shodhana hjælper med rensning og styrkelse af nervesystemet bedre kanalisering af energi i hele kroppen.

Shitra Bhaga eller det sidste trin er inddelt i en række serier, hver koncentrerer sig om guddommelig stabilitet. Samlet alle trin i Ashtanga yoga arbejde i tandem for at forbedre en persons &'; s fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed

Så vidt stress angår, er det blevet undersøgt og bevist, at siden Ashtanga Yoga indskærper pranayama. i hvert trin (for hvert trin, du bliver nødt til at være særlig opmærksom på din vejrtrækning mønster), det har en direkte indflydelse på beroligende dit sind. I det lange løb, praktiserende Ashtanga Yoga har en stor indflydelse på dit helbred i helhed.

Du må have hørt af magt yoga. Begrebet magt yoga er intet andet end at tage et stort skridt i Ashtanga Yoga og følge det nøje. Selvom, det hjælper med at forbedre en person &'; s sundhed og reducere stress, det er bedre at udføre alle de otte lemmer Ashtanga Yoga
.