Hatha Yoga og dens virkninger

Mere end 18 millioner amerikanere nu praktiserer yoga, en stigning fra 6 millioner i 1994, ifølge en undersøgelse 1998 foretaget af Wall Street Journal og NBC !!! Kom og oplev omdannelsen af ​​YOGA … tager dig ud! I en vidunderlig time “ Hatha Yoga &"; klasse I omfatter en praksis inkorporerer 4 forskellige stilarter, som omfatter nogle meditation, pranayama, chanting og asanas (stillinger). Du vil lære de grundlæggende begreber som mudra sanskirts, bandas og chakraer. Et sjovt og afslappende, men udfordrende klasse for begyndere, øvede og avancerede studerende, der ønsker at få en smagsprøve på den over 5000 år gamle oldtidens østlige praksis for krop, sind og ånd. I "Hatha Yoga" du bruger din krop, åndedræt og sind til at strække, slappe af, energi og slip. Det er gavnligt for alle i enhver alder ... fra sundeste til syge. Noget af det er fordele omfatter:
* reducere stress og øge afslapning
* Øget Krop styrke, udholdenhed og fleksibilitet
* Stærkere Mental Focus og Self Discipline
* impulskontrol
* rehabilitere og Healing Skader
* Reduktion Smerte
* Øget sundhed og funktion af immunsystemet
* Forbedring af Posture og Muscle Tone
* Bedre cirkulation og iltning af blodet
* Sundere hud
* Rengøring og Forbedret funktion af organer
* En mere positivt syn på livet
* Stærkere mental klarhed
* en følelse af balance og intern harmoni

Også den Følgende er nogle af de lidelser, vist sig at være lettet, vendes eller endda helbredes ved yoga:
surhed, halsbrand, forgiftning, allergier, Alzheimers, anæmi, vrede, angst, nervøse spændinger, gigt, astma, rygsmerter, bronkitis, kræft, hjerte-, hypertension, højt blodtryk , karpaltunnelsyndrom, kronisk træthed, colitis, forkølelse, forstoppelse, depression, diabetes, epilepsi, øjenproblemer, rynker, mave-tarmkanalen, hovedpine, migræne, hæmorider, hepatitis, IMMUNIE MANGEL, impotens, sterilitet, søvnløshed, nyre STEN, multipel sklerose, muskuløs DISTROPHY, fedme, vægttab, osteoporose, forstørret prostata, hudproblemer, søvnapnø, diskusprolaps, iskias, stivhed, stress, stammen, problemer med skjoldbruskkirtlen, menopause, menstruationskramper, urinvejslidelse TIL KVINDER, vaginal infektioner og mange flere ...

Det er også godt at huske på, at den rigtige "Kost /Ernæring" spiller en meget vigtig rolle i de resultater, du ønsker at opnå, selvom det ikke er nødvendigt at opnå fordele fra yoga.

Hvad er Hatha Yoga?

Hatha Yoga har fire divisioner eller lemmer: Asana (kropslig arbejdsstillinger), Pranayama (regulering af ånde), Mudra (arrangement af fingre betegner mystiske tegn) og Nadanusandhana (høre den indre lyd). Udøvelse af Asanas gør nerverne let og blød og fjerner kropslige sygdomme. Efter udøvelsen af ​​Asana, er Pranayama og andre processer Yoga taget op. Hatha Yoga er en af ​​de bedst kendte yoga praksis i det vestlige samfund. Øve yoga er forbundet med oprettelse af harmoni, sindsro, balance. Det har været meget omtalte i mainstream medierne, anbefales til patienter med deres læger, og rost af sine mange udøvere.

Pranayama
Hatha består af stavelser Ha og Tha. Åndedrættet, der stiger fra hjertet og går ud af kroppen, kaldes Prana og er betegnet med stavelsen Ha. Det er altid varmt og er derfor også kaldet solen. Åndedrættet, der er taget i, er den Apana og er angivet ved stavelsen Tha. Det er cool og kaldes derfor også månen. Den rigtige regulering af virkningen af ​​disse, sol og måne, eller Prana og Apana er Hatha Yoga.

Breath er livet! Udveksling af elektroner. Strøm af energi. Air er den primære næringsstof. Overlevelse uden det måles i minutter. Det er så vigtigt, at du gør det uden at tænke. Din vejrtrækning er talerør for din ånd. Det er dybde, glathed, lyd og hastighed afspejler dit humør. Hvis du bliver opmærksom på dit åndedræt og indånde den måde, du gør, når du er rolig, du bliver rolig.

Yogaens vejrtrækning teknikker er et ordforråd til at kommunikere mellem højere cerebrocortical (sind) hjerne, og de lavere limbiske og hind-hjerne autonome strukturer. Bevidst vejrtrækning indleder autonome helbredende mekanismer.

Asanas
Asanas (yogastillinger) Sanskrit ordet "asana" er afledt af roden som hvilket betyder at være til stede, for at bo i, at sidde stille, overholde, at bebo. Asana bogstaveligt betyder at sidde ned eller sidde i en bestemt stilling. I forbindelse med yoga, asana henviser til de forskellige arbejdsstillinger eller holdninger, der almindeligvis identificeret med den praksis, yoga, såsom hovedstand (sirsha-asana), lotus (padma-asana), etc. For at perfektionere de arbejdsstillinger, strækning er færdig. Regelmæssig praksis på tilnærme asanas og bruge ånde og tyngdekraften til at give dig mulighed for at slappe af længere ind i stillingen, er Hatha Yoga.

DIN yoga klasse
er blevet skabt mange forskellige typer af yoga træning. Men mange gange i vores søgen efter fitness og en hård krop, På et tidspunkt bliver det bare en træning og ikke yoga. Hvis du kommer til denne vej med fitness i tankerne, der er vigtig, men yoga er ekstremt kraftfuld. Hvis du forsøger at forhaste det, vil du kun bremse dig ned.

Yoga er ikke noget imod løbet kroppen. Det er harmoni mellem dem. I yoga, er sindet bruges til at opfatte (diagnosticere) og vejledning (helbrede) kroppen. Ikke at "styre" det og aldrig at tvinge det.

Den store lære er, at yoga tager tid. Tid til muskler til at koordinere. Tid til væv at vokse. Tid til ånde, ånd og energi til at flyde. Den tid du investerer i yoga kommer tilbage med interesse i større vitalitet, åndsnærværelse, reduceret behov for søvn, og længere levetid.

Yoga bør være bevidst handling ikke "learning rutiner." De kvalifikationer, nåde og poise udvikle sig naturligt som en uundgåelig følge af almindelig praksis. Ingen stor indsats er påkrævet, eller endda effektive. Forsøger hårdt vil gøre din praksis smertefuldt, selv skadelig, og rent faktisk vil bremse dine fremskridt! Den terapeutiske effekt af yoga kommer fra at inddrage dit sind helt i inspirerende (vejrtrækning) din krop til at vågne.

Yoga handler ikke om hvor langt ned kan du nå, eller hvor mange gentagelser du kan gøre. Det &'; s om at være opmærksom på, hvordan din krop er struktureret; hvordan man kan flytte det uden at forværre allerede eksisterende skade eller sygdom; hvordan man korrekt trække vejret; og hvordan man kan integrere, at ånde med din krop. Intelligent yoga ikke medføre, at du til at tvinge eller stamme. Med andre ord er passende yoga lære at gøre mindre ... der får dig mere.

Paradoksalt nok ved passende gøre mindre, yoga forbedrer styrke, smidighed og udholdenhed. Derfor din krop og sind blevet stadig mere afbalanceret, og du vil opdage, at det tager mindre energi til at bevæge sig gennem din dag. Ja, du virkelig kan gøre mindre … og få mere
.