Cool yoga arbejdsstillinger til varme sommerdage

Vil du holde hovedet koldt, mens praktisere yoga under de varme sommerdage? Da kroppen trives på daglig bevægelse, lad &'; s se på, hvordan der oversætter til en yoga praksis i løbet af sommeren. Vi er tilbøjelige til at bevæge sig mere i sommermånederne, hvilket er en stor ting! Men når solen &'; s for undertrykkende eller dagen &'; s for lummer, udendørs aktiviteter frafald. Mange rejser generere varme, og det er smart at overholde denne i din krop. Så i de varme sommerdage, ville du gøre klogt i at praktisere yogastillinger, der rent faktisk holder dig kølig.

Generelt forward udvidelser er de kølende yogastillinger praktiseres under varme dage. Find en dejlig luftig beliggenhed nær et åbent vindue eller dør. Den friske luft hjælper. Don &'; t angribe udgør. Husk at flytte ind i hver af de yogastillinger med overvejelser og oprette din tilpasningen ordentligt. Navnene på yogastillinger, der vil give dig en afslappende og køling praksis uden overophedning er Janu Klovnen (Head-Knee Pose) og Marichiasana (Siddende Twist med flere variationer). Sammen med disse grundlæggende rejser, kan mere tilføjes, afhængigt af den tid, du har til rådighed, dit energiniveau, og hvor meget erfaring du har haft. Kan du Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Halv Bound Lotus Forward Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Tre Limb Face Down Forward Bend), og Paschimottanasana (Full Forward Bend). Der er så mange variationer på, hvordan de kan udføres, men det betyder ikke, man kan være sjusket! Disse fem yogastillinger oversætte til forward bøjninger med et knæ til siden, det ene ben i lotus, det ene ben i Virasana og vrid, med den endelige udgave af stillingen looping arme omkring ben og torso og bruge gearing. Den endelige yogastilling er en almindelig fremad forlængelse med benene helt rettede.

I siddende rejser trykke dine ben ned i gulvet, holde denne aktion som du bøjer i hofteleddet, ikke i midten af ​​ryggen. Så forlænge din front ryg, som du strække fremad. I Iyengar yoga, er yogastillinger understøttes med rekvisitter som stropper til at fange en fod eller en styrke til at støtte din torso. Denne måde, bør du få fordelene af vidunderlige yoga ved: 1) at holde dig i bevægelse på varme sommerdage, hvilket er godt for dit lymfesystemet, der renser din væv, 2) holde dig kølig som ikke kun er hensigtsmæssig, men tilfredsstillende, og 3) at holde din væv tonet, stærk og alarm. Øve yogastillinger handler om passende balance i selvet, både i nuet og i livet.

Så denne sommer, at bevæge os, kold, hjælpe dine væv holde renset og tonet. Practice frem bøjninger som Janu Klovnen (Head-Knee Pose), Marichiasana (Siddende Twist med flere variationer), Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Halv Bound Lotus Forward Bend), Triang Mukhaikapada Paschimottanasana (Tre Limb Face Down Forward Bend), og Paschimottanasana (Fuld Fremad Bend) Disse yogastillinger under varme sommerdage vil undgå overophedning. Nyd fordele og stress reduktion, der kommer med at praktisere yoga arbejdsstillinger i disse travle tider. . Namaste