Fordelene ved yoga

Yoga er en helbredende system af teori og praksis. Det er en kombination af åndedrætsøvelser (pranayama), fysiske stillinger (asana), dyb afslapning (Yoga Nidra) og meditation (Dyana), praktiseret i mere end 5.000 år.

Mens yoga udviklet sig som en religiøs praksis i Hinduisme, i den vestlige verden er vokset som en form for rent fysiologiske, psykologiske, mentale og spirituelle praksis. De fleste af de yoga praksis i den vestlige yoga har lidt eller intet at gøre med hinduisme, men er simpelthen en måde at holde alle niveauer i mennesket, sund og rask, og det er kun en del af den brede opfattelse af yoga. Gennem praksis af yoga, bliver vi opmærksomme på den indbyrdes forbindelse mellem vores åndelige, mentale, følelsesmæssige og fysiske plan. Gradvist denne bevidsthed fører os til en forståelse af de mere subtile områder af vores eksistens.

Yoga praksis forhindrer bestemte sygdomme og sygdomme, ved at holde energi meridianer (nadier) åbne og livsenergi (prana) flyder. Yoga betragtes som en sind-krop indgreb, der bruges til at mindske de sundhedsmæssige virkninger af generaliseret stress.

Laboratorieforsøg har vist yogien øgede evner bevidst styring af autonome eller ufrivillige funktioner, såsom temperatur, hjerteslag og blodtryk.

Yoga fungerer både som en helbredende og forebyggende behandling. Ifølge medicinske forskere, yoga terapi er en succes på grund af den balance, skabt i nerve og endokrine systemer, der direkte påvirker alle de andre systemer og organer i kroppen.

Regelmæssig praksis af positurer (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama), dyb afslapning (Yoga Nidra) og meditation, kan hjælpe så forskellige lidelser som: surhed, allergier, Alzheimers sygdom, anæmi, vrede, angst, arthritis, astma, rygsmerter, bronkitis, cancer, karpaltunnelsyndrom, kronisk træthed, colitis, forkølelse, forstoppelse, depression, diabetes, epilepsi, øjenproblemer, rynker, gastrointestinale lidelser, hovedpine, halsbrand, hæmorroider, hepatitis, højt blodtryk, hypertension, immundefekt, impotens, menopause, menstruationskramper, migræne, multipel sclerose, muskeldystrofi, nervøse spændinger, fedme, osteoporose, prostata, udvidelsen, iskias, hudproblemer, søvnapnø, diskusprolaps, sterilitet, stivhed , stress, søvnløshed, forgiftning, problemer med skjoldbruskkirtlen, nyresten, stammen og stammen, urinvejslidelser for kvinder, vaginal infektioner og mange flere ...

Fordele for fysiologiske niveau (Annamaya - Pranamaya Kosha)

Stigende fleksibilitet. Cure og forhindre Arthritis - De yogastillinger (asanas), handle ud fra de forskellige led i kroppen, herunder de samlinger, som vi aldrig rigtig bruger. Ved at praktisere yogastillinger kan vi opleve en bemærkelsesværdig stigning i fleksibiliteten i leddene, ledbånd og sener. Yoga er øvelse og afslapning kombineret, og dette er den perfekte anti-gigt formel. Yoga er slow-motion bevægelser og blide pres, nå dybt ind anstrengt leddene. Også de nemme strækninger i forbindelse med dyb vejrtrækning øvelser lindre de spændinger, der binder op musklerne og videre strammer leddene.

Cure og forebygge rygsmerter - Rygsmerter er den mest almindelige årsag til at søge lægehjælp i Vesten. Yoga har konsekvent blevet anvendt til at helbrede og forebygge rygsmerter ved at forbedre styrke og fleksibilitet.

Massere til alle de indre vitale organer i kroppen - Forskning har vist, at yogastillinger er den eneste form for aktivitet, som massage alle de indre kirtler og organer i kroppen, og det fremmer et godt helbred og velvære .

Komplette afgiftning - yogastillinger (asanas) hjælper med til forsigtigt at strække muskler og led muliggør optimal blodforsyningen til forskellige dele af kroppen. Dette hjælper med at skylle de giftstoffer ud af kroppen. Dette fører til fordele såsom forsinket i aldring, der giver energi og en bemærkelsesværdig livsglæde

Fremragende toning af musklerne -. Yoga praksis kan stimulere de muskler, der er blevet slap og svag.

Giver balance i nervesystemet -. yoga er en stor form for mægling i bevægelse, og som kan skabe balance i nervesystemet

Reduktion af stress - Fordi yoga praksis er en langsom og blid form for motion kombineret med åndedrætsøvelser, kan det lindre kroppen stress.

Cure og forhindre åndedræt problemer og astma

Forskellige undersøgelser har bekræftet de gavnlige virkninger af yoga for patienter med åndedrætsbesvær. Læger har fundet, at den praksis, asanas i kombination med åndedrætsøvelser og meditation gør behandlingen af ​​astma mere effektiv. Det er også blevet bevist, at astmaanfald normalt kan forebygges ved yoga praksis uden at ty til medicin. Patienter, der praktiserer yoga har en bedre chance for at få muligheden for at styre deres åndedrætsbesvær. Med hjælp fra yogaens åndedrætsøvelser, er det muligt at styre et angreb af svær åndenød uden at skulle søge lægehjælp.

højt blodtryk (hypertension)

De yogastillinger, yogiske åndedrætsøvelser (pranayama) og de dybe afspændingsteknikker (Yoga Nidra), som er grundlæggende elementer i yoga, har en vigtig rolle at spille i behandling eller forebyggelse af forhøjet blodtryk og mindske behovet for højt blodtryk medicin for mennesker, der lider af det.

Pain Management

Koncentration under yogastillinger, åndedrætsøvelser, dybe afslapning teknikker og meditation kan også bidrage til at mindske smerter. Yoga menes at mindske smerter ved at hjælpe hjernens smerte center regulere gate-kontrollerende mekanisme ligger i rygmarven og sekretion af naturlige smertestillende i kroppen.

Vægt Reduction

yogiske praksis, der reducerer angst tendens til at reducere angst spise. Regelmæssig yoga praksis kan hjælpe med vægtkontrol, af den grund, at nogle asanas stimulerer træg kirtler, til at øge deres hormonelle sekreter. Der er specifikke asanas, såsom skulder stå (Sarvangasana), eller fiskene udgøre (Matsyasana), som er målrettet mod skjoldbruskkirtlen. Denne kirtel har en stor effekt på vores vægt, fordi det påvirker kroppen &'; s stofskifte sats. Fedtstofskiftet er også steget, så fedt omdannes til muskler og energi, og vi har bedre muskeltonus og en højere vitalitet niveau

Også den praksis “. Yogiske åndedræt &"; (yogaens dyb vejrtrækning) øger iltoptagelsen til kroppens celler, herunder fedtceller. Dette medfører en øget oxidation eller brænde op af fedtceller.

Fordele for psykologiske plan (Pranamaya – Manomaya Kosha)

Selv-bevidsthed

Yoga praksis øger selvbevidsthed. Den yoga praktiserende læge lærer at handle i stedet for at reagere. De begynder at kontrollere deres følelser og lære at være bevidst, leve det øjeblik, det nu og ikke i fortiden eller i fremtiden.

Selvtillid

Selvtillid, eller lav selvtillid, er noget, som yoga til formål at fjerne gennem praksis. Nogen med lav selvrespekt kan ikke gøre deres arbejde ordentligt eller bliver let træt, irritabel og hærget. En, der praktiserer yoga begynder at tro dybt i sig selv og i de utrolige potentialer, som de har inde.

Vitalitet og Change of Mood

Enhver, der praktiserer yoga i løbet af en periode, rapporterer en positiv effekt på både deres ydre fremtoning og energiniveau. Yogiske stillinger med åndedrætsøvelser er set at resultere i at have en forfriskende virkning på fysisk energi og bedre humør.

Fordele for det mentale plan (Manomaya – Vijnanamaya Kosha)

Mental balancering

En fælles vejrtrækning (pranayama) praksis i yoga er de “ alternative næsebor vejrtrækning &"; (Nadi Shodhana Pranayama). Elektroencefalografi (EEG) undersøgelser af de elektriske impulser i hjernen har vist, at trække vejret gennem det ene næsebor, resulterer i øget aktivitet på den modsatte side af hjernen. Den regelmæssige praksis af alternative næsebor er med til at forbedre kommunikationen mellem højre og venstre side af hjernen.

Fordele for det åndelige niveau (Vijnanamaya – Anandamaya Kosha)

Selv-viden

Yogisk filosofi og praksis føre til øget Self-viden. Denne erfaren viden er blot den åndelige side af yoga praksis, der har som mål at dyrke “ Observer &"; og øge kendskabet til arten af ​​Selvet.

At kende Selvet, Observer, som er en ægte form for viden, har tendens til at fare vild i den hektiske tempo i vores daglige liv og udøvelse af begær. Den opdage af Selvet, inden i os, er faktisk det mest dyrebare åndelige værdi i vores liv
.