Hvordan du gør yoga? En nybegynders guide

Yoga er absolut noget alle kan gøre. Selv børn kan lære rejser med blot et par sessioner, og nyde godt af dens fordele i en meget tidlig alder. Hvis du ønsker at begynde at lære at gøre yoga, her &'; s kort og enkel nybegynder &'; s guide til at vælge den rigtige form for dig og alt andet du behøver at vide for at begynde.

Du ved, at du ønsker at lære, hvordan du gør yoga, men der er forskellige stilarter af yoga med deres egne fordele. Her er nogle af dem:

• Ashtanga Yoga er også kendt som magt yoga, og er mere af en tempofyldt og intens stil yoga. Der er konstant bevægelse involveret fra en pose til den næste

• Hvis du ønsker at tabe sig og lære at gøre yoga, Bikram eller hot yoga er din bedste satsning. Yoga Værelserne er indstillet til 95-100 grader Fahrenheit og fokuserer på intensiv svedtendens. Stillingerne tillader dig at tone løs muskler samt hjælpe dig med at afgifte gennem sveden

• Iyengar er en anden populær stil, med mange personer, der ønsker at lære, hvordan man gør yoga. Med denne form for yoga, der udgør afholdt for en længere varighed end normalt, hvilket giver de studerende til at forstå og lære mere om de involverede hver udgør og fokusere på bevægeapparatet finesser. Mange slags rekvisitter er involveret for dem, der ønsker at lære at gøre yoga for Iyengar stil, såsom tæpper, bælter og blokke.

• Endelig Vinaya er en anden populær stil af yoga, som involverer mere aggressive strækninger. Dens fokus er på sol hilsener samt tilslutning af bredden og bevægelse.

Når du har besluttet, hvilken form for yoga, du ønsker at lære, kan du begynde at tage nogle klasser og endda alternativ, der passer til din kondition og personlige behov. Hvis du ønsker at lære, hvordan du gør yoga, kan dette også nemt integreres i dit eksisterende fitness-program.

Du bør også være opmærksom på, at når man studerer, hvordan du gør yoga, er der visse rekvisitter involveret, at du skal bruge, selvom du ikke øver regelmæssigt:

• Yoga måtter er tynde hynder med skridsikre overflader, som er afgørende, når du er ved at lære, hvordan du gør yoga. De er billige, men også kommer i mange varianter, og du vil helt sikkert være i stand til at finde en, der passer til dine behov og dit budget

• Yoga blokke eller mursten er også afgørende, når man studerer, hvordan du gør yoga. Disse er vigtige i at hjælpe dig med at holde i form, selvom du stadig er ved at lære, hvordan man arbejder med din styrke og fleksibilitet. Du kan bruge disse til at passe til forskellige former for yoga og kan klæbe til 3 højde krav, som er alt, du skal bruge, når lære at gøre yoga.

• Yoga stropper og bælter er meget nyttigt for begyndere, da dette vil give en støtte til dem, der stadig mindre fleksible. Du skal blot holde en rem med begge hænder, og dette vil være i stand til at hjælpe dig bo i en positur længere, og forbedre din generelle form,
.