Hvordan du forbedrer din yoga praksis ved at ændre dit sprog

Vurdering Self-Talk
Undgå Prøv
Forståelse Negativer
Hvordan kan du bruge disse til at forbedre din praksis? Jeg har været at praktisere yoga i flere år nu, og måske nogle af de største gevinster jeg har fundet har ikke været i min fysiske træning, men snarere i min mentale træning. Ved at arbejde på at træne mit sind, har jeg tilladt min krop til at følge. Faktisk er min personlige filosofi "træne sindet, og kroppen vil følge &handel;"

Så hvad betyder det.? Og hvordan netop kan du forbedre din yoga praksis ved at vurdere selv-snak, undgå 'prøve' og forstå negativer?

Vurdering Self-talk

Har du nogensinde lidt af self-talk? Jeg er væddemål ja - som alle gør. Faktisk, det er ofte grunden til mennesker henvender sig til discipliner som meditation og yoga i første omgang. Men har du også indse, hvor meget din self-talk kan påvirke dig og din praksis?

Vi er konstant at have en intern dialog med os selv og for mange mennesker, en stor del af dialogen er ødelæggende. Har du nogensinde prøvet at komme ind i en positur og tænkte: "Darn det, jeg har forsøgt dette i 6 måneder nu, hvorfor kan jeg ikke gøre det"

Nå, hvad der ville ske, hvis stedet for at sige sådan noget, du sagde noget i retning af:

"Hvordan kan jeg ændre, hvad jeg gør for at få det bedre næste gang?"

De stadig slutte med de samme ting dvs. at du ikke kan gøre det. Det første vil dog få dit sind off søger efter grunde til, at du ikke kan gøre det, mens den anden vil få dig der søger efter måder at forbedre.

Og hvad med når det er sandt, at man ikke kan gør det. Her er et lille tip til dig. Blot tilføje ordet "endnu" til slutningen af ​​sætningen. Hvorfor? Jo, fordi når du tilføjer, at det forudsætter, at du vil være i stand til at gøre det i fremtiden. Dette sender et meget anderledes signal til din hjerne. Og der er andre måder at også stadig sige, at du ikke kan gøre noget, men gøre det mere positiv og konstruktiv. For eksempel

"Jeg kan ikke gøre dette ______ - endnu"
"Jeg arbejder hen imod at gøre ________"
"Jeg er i uddannelse for at kunne gøre ________ ved _______"
"Jeg opbygge min styrke til at være i stand til at gøre ______ af næste måned"

De er alle siger det samme, men på en meget anderledes måde at før - hvilket ikke ville hjælpe med at forbedre din praksis

Undgå Prøv

En anden vane at komme ud af, når du bruger sproget -. enten i hovedet eller højt, er at fjerne bruge ordet "prøve". Hvorfor? Tja, det indebærer masser af indsats med meget lidt belønning.

Kan du "prøve" og gøre noget?

Gå videre og forsøge at afhente telefonen. Nej, ikke samle den op. Prøv og samle den op. Nej, der er belastende og stadig ikke plukke det op. Tænk over det. Hvis du har en fest, og din ven siger, at de vil forsøge at gøre det. Tror du, de kommer til at komme

Så når din lærer vil have dig til at gøre en ny kropsholdning og du siger til dem? - Jeg vil give det en chance. Hvilket budskab vil der sender til din hjerne? At det ikke forventer at lykkes. Sikker på, kan du ikke være i stand til at gøre det (endnu), men du har en masse mere chance for at lykkes, når du siger "Jep, jeg har tænkt mig at gøre det" snarere end jeg svag "OK, jeg vil give det en prøve ".

Øv for den næste uge observere, når du eller nogen anden bruger ordet" prøve ", og gøre dit eget sind op om dette.

Forståelse Negativer

Her er et lille tip til alle jer lærere derude. En meget enkel tip er at bevæge sig i retning bruge positivt sprog i dine klasser til dine studerende.

I stedet for at sige ting som

"Du skal ikke wobble"
"Du skal ikke bøje tilbage "
" Lad ikke dine knæ røre jorden "

Brug sætninger som

" forblive stærk "
" Hold ryggen lige "
" Keep dine knæ op /i luften "

Hvorfor

Nå, hjernen (eller ubevidst del af det alligevel) -? ikke behandle negativer. Hvordan mener du, jeg høre dig spørge. Nå, hvad med et lille eksperiment. Jeg vil have dig til at tænke på noget, noget, men uanset hvad du, tror ikke på en blå elefant. Gå på, tænke på noget, men ikke en blå elefant, uanset hvad du gør, ikke tænke på en blå elefant. Jeg sagde tænke på noget, men ikke en blå elefant. Har du gjort det? Ja? Nej? Tja, for ikke at tænke på en blå elefant, skulle du først (selv for en mikro-splitsekund) få et billede /tænkte på en i første omgang. Henviser til, at jeg havde bedt dig om at tænke på en rød Ferrari, ville du ikke tænker på en blå elefant.

Selv i skolerne, er lærerne nu besked på at fortælle eleverne til at "gå" i stedet for "don ' t run "- fordi hvor er der satte fokus? På "kører" selvfølgelig. Jeg nævnte denne brug af positiver til min lærer et par år siden og han siden blevet meget dygtige til at gøre det sprog han bruger positiv og mener det er gjort en forskel på, hvordan de studerende reagerer.

Så der var bare en par enkle tips til dig at forbedre din praksis og undervisning. Jeg kunne fortsætte i sider på sprog - og faktisk jeg gør, i min bog - "The Thought Gym", hvor jeg dykke dybere ned i både dette emne og mange flere på, hvordan du kan "træne sindet, så kroppen vil følge &handel ". Giv disse tre tip en go og lægge mærke til de forbedringer i din yoga praksis
.