Undervisning The Frog Pose Eller Haletudse Pose

Hvert par uger, jeg kan lide at få min yoga klasser til at praktisere yoga frøen udgør. I de blandede evne yoga klasser er mere af det haletudse udgør.

Så hvorfor gøre haletudse udgøre af frøen udgøre?

The Frog Pose betragtes som en mid-niveau yogastilling, og hjælper med at fokusere dit sind til fordelene ved stillingen. Dens største fordel er at mobilisere hofteleddene. Stillingen, når du er færdig med forståelse, leverer en dyb strækning til dine hofter (bold & socket leddene), og også de indre lår. De indre lårmuskler af bortførere, Adduktion og Grisailles tendens til at få svage på grund af manglende brug. Strækker disse muskler er afgørende for at holde dem aktive og hjælper også til at afbalancere hofterne. Den haletudse udgør dog kan være svært på knæene. Hvis dine knæ er svage derefter gøre sikre at få din tæppe på klar, før du starter på kropsholdning og placere den under knæene for en blødere og forbedret support til dine knæ. Hvis du har nogen nedre ryg problemer, så sørg for at holde dine mavemuskler spændte og don &'; t arch din ryg for meget.

Denne kropsholdning sker altid med bæven, især for dem, der aldrig har oplevet det. Jeg synes også, at erfarne elever bede om kropsholdning, fordi det er en af ​​de fineste arbejdsstillinger til at levere en stor følelse af at åbne hofter og arbejder kugleled.

Eleverne skal altid starte på denne stilling med vejledning fra deres yoga lærer eller som pr yogalærer kurset, simpelthen fordi der er masser af instruktioner, der skal følges. Men for at gøre det haletudse kropsholdning, starte med at sidde i cross-ben position. Derfra du “ roll &"; frem til at bringe dine knæ så bred som måtten, håndfladerne under dine skuldre og du er nu foroverbøjet med din store tæer rører.

Under lænede Yogalæreruddannelse uk fremad, nu gå hænderne fremad, indtil brystet hviler på måtten. Samtidig sikre, at dine tæer er godt fra måtten, og ankler krydses. Når du har slået sig ned på måtten, så gør kropsholdning ved at hjælpe til at skubbe et sæt tæer mod måtten, uden at løfte skambenet fra gulvet. Dette kan komme nemt for dig eller dine tæer kan ikke nå måtten

Når du har gjort den ene side …. Rørt tæerne til måtten, så du sætter fødderne tilbage op og krydse dine fødder den anden vej og gentage farten. Bring den anden tå til måtten.

Gradvist, og med praksis vil du være i stand til at bringe både tæerne ned til måtten, uden at løfte din skambenet fra måtten.

Denne virkelig fungerer de kugleled og snesevis af muskler, sener, ledbånd, arterier, vener og nerver i det trendy område til deres maksimum.

Dette er en stor placering for alle studerende, der ikke har meget erfaring i yoga samt for mere erfarne yogis. Det giver en vidunderlig måde at tone og strække musklerne i benene, abdominale område, og vigtigst er der stor bevægelse i kugleled.

Grunden gør jeg netop denne yogastilling er fordi jeg vil have at holde mine hofter mobil, fleksibel og stærk
.