Yoga for Stress Relief

Stress &hellip ;. Det &'; s en kendsgerning; der &'; s virkelig ikke komme udenom. Hvordan du håndtere stress selv kan betyde forskellen

Kroppen &';. Naturlige afslapning svar er en stærk modgift mod stress. Afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation og yoga kan hjælpe dig med at aktivere denne afslapning svar. Når praktiseres regelmæssigt, disse aktiviteter føre til en reduktion i din daglige stress-niveau og øge din følelse af fred og ro. De også hjælpe ved at undervise dig, hvordan du bevare roen og indsamles, når livet kaster dig en curveball.

stress respons oversvømmelser din krop med kemikalier, der forbereder dig for “ kamp eller flugt &"; Men, mens dette svar er nyttigt i nødsituationer, når du skal være opmærksom, kronisk stress slider dig ned. Under vedvarende eller alvorlig stress, selv de mest veltilpassede person mister evnen til at tilpasse sig. Når stress overvælder vores coping ressourcer, vores krop og sind lide. Videnskab er konstant at lære om den indvirkning, som stress har på din generelle sundhed. Nyere forskning tyder på, at et vilkårligt sted fra 60 til 90 procent af sygdom er stress-relaterede. Den fysiske slitage af stress omfatter skader på det kardiovaskulære system og immunsystemet undertrykkelse. Stress kan forårsage en miriad af helbredsproblemer, kompromittere din evne til at bekæmpe sygdomme og infektioner, kaster dit fordøjelsessystem ud af balance, gør det vanskeligt at forestille sig en baby, og kan endda stunt vækst hos børn.

For at imødegå-balancere stress respons, er vi nødt til at lære at aktivere vores kroppe afslapning svar bringer dit system tilbage i balance, uddybe din vejrtrækning, reducere stress hormoner, bremse din puls, sænke dit blodtryk, og afslappende dine muskler.

Yoga er en fremragende afstresning teknik. Det indebærer en række både bevægelige og stationære positurer, kombineret med dyb vejrtrækning. De fysiske og psykiske fordele ved yoga giver en naturlig modvægt til stress og styrker afslapning svar i dit daglige liv.

Da skader kan ske, når yoga praktiseres forkert, det &'; s bedste til at lære ved at deltage gruppe klasser eller leje en privat lærer. Når du lære det grundlæggende, kan du øve alene eller sammen med andre, skræddersy din praksis som du ønsker det.

Tips til at starte en yoga praksis: Salg

* Overvej din kondition og eventuelle medicinske spørgsmål før han sluttede en yoga klasse. Der er mange yoga klasser til forskellige behov, Hatha Yoga, Vinyasa eller “ Power &"; Yoga, Kundalini Yoga, “ Hot &"; eller Bikram Yoga, (praktiseres i et opvarmet miljø, kan være for meget, hvis du lige er startet ud.) Forskning de forskellige stilarter og finde en, der føles som et godt match. * For afstresning, I &'; d anbefale Hatha Yoga; især hvis du &'; re lige er startet ud

* Kig efter en lavtryks-miljø, hvor du kan lære i dit eget tempo.. Don &'; t udvide dig selv ud over, hvad føles behageligt, og altid tilbage ud af en pose ved det første tegn på smerte. Lyt til din krop. En god lærer kan vise dig alternative rejser for dem, der er alt for udfordrende for din kondition.

* Husk, Yoga handler ikke om at vende dig ind i en kringle ... det &'; s om at finde din egen kant og ære hvor du er i dette øjeblik. Prøv også et par forskellige klasser, hver lærer har deres egen stil; hvis du får slukket efter en, prøv en anden
.