Potentialet for anvendelse af Yoga for vægttab

Lad os se det i øjnene: en masse mennesker har en alvorlig misforståelse af yoga. For hver en person, der ved, hvor effektiv yoga kan være i at opretholde et positivt livssyn, forbedre kropsholdning og fordøjelse, opholder sig ved godt helbred, og opretholde et højt energi bare for at få dig gennem dagen, er der sandsynligvis et dusin skeptikere, der mener det er alle bare ny tidsalder baloney.

Måske kan vi ikke overbevise alle om, at yoga er meget mere end ineffektiv hippie ting, men hvis vi kan opsummere begrebet den traditionelle yoga kultur virkelig hurtig, kan det bare være en begyndelse.

En kort historie Yoga

Det er ikke klart, præcis når den praksis, yoga først begyndte i Indien, men det kan have været så tidligt som 3300 f.Kr..

Der er fem store afdelinger i yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti og Karma, men Hatha Yoga er sandsynligvis den eneste, vi virkelig har brug for at diskutere i forhold til sundhed og fitness

Yogi Swatmarama en femtende århundrede indisk. salvie, udviklet Hatha yoga som en måde at forberede sig til intens meditation, ved først at udsætte sig selv for intensiv fysisk træning. Hvorvidt en persons endelige mål er oplysning, har de fysiske fordele ved den praksis, vist sig at være effektiv.

Yoga for vægttab

Selv hvis du tror på potentiel yoga har at holde din krop sund, du kan stadig spørge "Er yoga virkelig alt, effektiv i at hjælpe en til at tabe sig?"

Lad os starte med at sige, at Hatha yoga er en intensiv, lav indflydelse motion, involverer masser af stretching og konditionering, der hjælper blodgennemstrømningen mere gnidningsløst, og som hjælper i en sund fordøjelse.

Et af de vigtigste mål for yoga er at fastholde de intestinale organer for at forbedre fordøjelsen og minimere mængden af ufordøjet mad eller affald i vores krop uden at skulle ty til invasive udrensning rutiner.

En lav-intensitet yoga session vil ikke brænde så mange kalorier som andre træningsprogrammer. En gennemsnitlig kvinde kan brænde 150 kalorier i en en-times Hatha yoga session og 300 kalorier fra gå rask i en time. Ashtanga Yoga og Power Yoga, på den anden side, vil brænde omkring 300 kalorier i timen og Vinyasa yoga (også kendt som flow yoga) kan brænde endnu mere.

Hvis du lige er startet ud med Yoga og planlægger at holde din rutine langsomt og støt at starte, den hurtigste måde, du kommer til at se vægttab resultater er at kombinere din yoga praksis med en sund kost og en aerobe motion.

Alligevel er det vigtigt at forstå, at vægttab handler om meget mere end kalorier. Yoga kan virkelig give dig et bedre forhold til din krop, som virkelig kan hjælpe dig på vægttab rejse. Som du uddybe din forståelse af den måde, sind og krop forholde sig til hinanden gennem en dedikeret yoga praksis, ikke blive overrasket, hvis din tankegang og vaner begynder at ændre sig, hvilket igen kan gøre det meget lettere for at lave sund ændringer i din krop.

Hvorfor er Yogis så tynd?

En af grundene yoga mestre er så tynd, er generelt på grund af deres kost.

Den traditionelle yogi kost er strengt vegetarisk og fri for koffein, men du kan stadig lære at spise godt fra yoga uden at blive en munk. Her er nogle enkle regler for dem af os der ikke er villige til at give op på hamburgere og kaffe endnu:

The Yoga Diet for Everyday Yogi

- Drik masser af vand

- Spis masser af grøntsager og frugt

- Spis krydret mad og rødt kød kun i moderate mængder

Og det er det. En sundere kost plus intensive Hatha træning sessioner, og du er sikker på at se resultater, både i din krop og dit sind. Hvis du ønsker at rampe op dit vægttab og kalorieindhold brænding, prøv Power Yoga, som kan give dig en aerob motion, også.

Start dit Yoga Rutinemæssig

Hvad du &'; ll nødt til at starte yoga vil være nogle behageligt tøj (ikke noget fancy, bare nogle gamle sveder vil gøre), og en mat . (Nogle yoga skoler giver yoga måtter.)

Du kan nemt tage et par lektioner og blot praktisere yoga derhjemme, men en af ​​de største motivationsfaktorer for et træningsprogram er at være en del af en gruppe, dele viden med hinanden og skubbe hinanden for virkelig at dedikere den tid og energi, det tager
.