Yoga øvelser for en sund søvn

Det er med rette har anført, “ Et godt grin og en lang søvn er de bedste kur i lægens bog "Den universelle middel mod forskellige lidelser ligger i en sund afslappet søvn efter dag &'.. ; s hektisk tidsplan, vores krop og sind bliver drænet væk, og vi har brug for at genoplade dem med energi og vitalitet Dvale giver den tiltrængt hvile, der tjener det ønskede formål have sund søvn er ikke let, da vi i dag lever i.. .. et stærkt konkurrencepræget verden Stress er en uundgåelig del af vores liv, og vi er i en gal kapløb om at opnå mere og mere aldrig slutter ønsker og forventninger gør os utilfredse og stressede

Yoga:. Den gamle indiske healing kunsten har vist sig at være ganske effektiv måde sikrer afslappet og sund søvn Den yoga øvelser eller asanas hjælpe med at reducere angst og beroligende ned et individ &';.. s spændte sind De fungerer som naturlige beroligende midler og lindre vores sind Udover afslappende sind, yogaøvelser. lette vores krop til at slippe af sløvhed, træthed, og udmattelse.

åndedrætsøvelser - de pranayams, hjælpe med at give ilt til alle væv og organer i vores krop og detoxifies dem. Korrekt vejrtrækning slapper os og inducerer sund søvn. Padmasana og Savasana også hjælpe med beroligende ned vores udmattede kroppe. Hvad der betyder mest, er ikke varigheden, men kvaliteten af ​​søvnen. Vores krop tilpasning reflekteres af mængden og kvaliteten af ​​søvnen. Regelmæssige yogaøvelser vil hjælpe dig med at få sund søvn om natten.

Gør power yoga og Ashtanga to gange om ugen, vil være et godt valg. Lette øvelser bør ske før sengetid. Vejrtrækning execrcises fungerer som sæbe til at udslette daglige rod og kaos. Et par strækøvelser slappe af i kroppen og dræn ud spændinger. En harmonisk balance etableres mellem vores sind og krop, og vi er ny energi til at opfylde de kommende udfordringer i livet. De yoga åndedrætsøvelser hjælpe med afslappende vandre aktive sind, og gøre vores krop består, og dermed lette vores rejse til drømmeland.

Regelmæssige yogaøvelser øge selvbevidsthed og selvregulering, de nøglefaktorer overtalelse sund afslappende søvn . Yoga øvelser hjælper dig med at introspect selv, analysere enhver handling nøje og vurdere de skridt, alt i et kontrolleret og roligt miljø. De vaske væk alle jer spændinger og bekymringer, og du er egnet til at trække sig tilbage til seng komfortabelt. Ved at følge yogaøvelser, vil sund søvn blive en vane, og det vil ikke længere være en “ indsats ting &" ;. Sund søvn vil være naturligt for dig. Du vil nyde den hyggelige luksus søde søvn, kaste og kassere dine bekymringer på sengen. Indarbejde yoga i livet, vil det hjælpe dig med at bekæmpe stress-relaterede søvnløshed effektivt
.