Yoga for Long Summer Road Trips

yoga for vej ture
Høje priser og inflation gas der gør folk flyve mindre og kører mere på deres sommer destinationer. Sammen med spændingen af ​​målet ferie stedet kommer den angst, stress og forsinkelser af timer i trafikken og bukke under for gadeoptøjer. Men hvad kan man gøre andet end helt overgive
yoga for Road Trips …? Fra vrede og øjne stamme til kramper i benene og tilbage ømhed, en lang road trip og uforudsigelig trafik kan knalde spændingen. Jeg har sat sammen flere yogastillinger og strækker at fortryde spændinger og hjælpe dig frem vågen og glad
Øjne:. Koncentrere og natkørsel er sikker på at forårsage trætte, tørre og tunge øjne. Prøv løve udgøre
Du kan gøre dette ved rattet, også tilføje øjet kredse i begge retninger, og træk blinker, vil du straks føle afhentet og vågen. Desuden øjet brænder føler stor og lindre øjnene og hovedpine
Håndled: en anden kropsdel ​​ofte overset men gribende hjulet i timevis, og lad &'; s ikke glemme, hvis der er dårligt vejr.. Du kan gå til lange strækninger uden at slippe rattet. Spændinger i hænderne skaber karpaltunnelsyndrom og tæthed i underarmene
Du kan &'; t gøre dette én i bilen, men når du kommer til din ferie du sikkert kan tage en anden, eller holde ud din arm ind fra og forsigtigt guide din udvidede håndled ind i en 90 graders vinkel og føle lettelse. Tilføj simple håndled ruller i både retning og du er god til at gå endnu et par udgange nemt &ldquo
Skuldre;. Skulder &"; byrden af ​​en ansvarlig driver. Sidder højt i driveren &'; s sædet rulle dine skuldre op tilbage og ned så stor som du kan 10x i hver retning. Træk vejret dybt, som du gør dette ilt vil opdatere dig, åbne vinduet også. Tilføj nogle enkle skulder shrugs kan dette nemt gøres bag rattet. Når du kommer ud af bilen prøve glade ko arme dette ser skræmmende, men hvis du ikke kan nå hænderne bruge en rem, en jakke eller en sok til at hjælpe dig
Tilbage, den stakkels ryg …., Mens du kører på et stop lys eller et badeværelse pause vil forynge tilbage og få din klar til at rulle.
Chest dåseåbnere er afgørende for at tilføje skyldes dårlige arbejdsstillinger, der er uundgåelig, selv for den bedste intentioner føler instant virkninger af en bølge af ilt og en genoplivet ryg
Vejrtrækning … ah vejrtrækning … tre del yogiske åndedræt Fuld Yogisk vejrtrækning
Denne kombinerer ovenstående 2 trin på følgende måde:
First inhalerer ved at fylde maven og derefter fortsætte inhalere som du udvide og fylde brystet. Så udånder først fra brystet, da det tømmer og falder, og derefter fortsætte udånding fra maven, da det trækker indad fuldstændigt. Dette er en runde af den fulde yogiske åndedræt. Gentag dette for 20 runder
Ankommer genoplivet og forfrisket ….
.