Rejser og Øvelser i yoga for vægttab

Yoga har sin oprindelse fra Indien mange år siden. Ordet "yoga" stammer fra sanskrit, hvilket betyder union. Det er foreningen af ​​krop og sind til at opnå et velafbalanceret liv. Øve yoga ikke kun hjælper i toning din krop, forbedre den fysiske og mentale velbefindende, men også hjælper med fedt tab. Yoga for vægttab er meget almindeligt anvendt af de fleste af de mennesker, som bevidstheden breder. Mange berømtheder bruger yoga for vægttab i dag.

Yoga er en effektiv måde at opretholde en sund krop uden negative bivirkninger. Det hjælper med at reducere fedt og øge stofskiftet i kroppen. Der er forskellige skole og stilarter af yoga, der skildrer forskellige måder at praktisere yoga. Nogle af de stilarter er: Bikram, Kundalini, Astanga og Iyengar. De har alle til formål mod det samme mål, men på lidt forskellige måder. Der er mange udgør eller asanas i yoga for vægttab. Dyb vejrtrækning i yoga øger indtagelse af ilt i kroppen. Nogle af stillingerne og øvelser i yoga for vægttab er som nedenfor:

1. Pranayam: Pranayam er et sæt af åndedrætsøvelser, der har en effektiv virkning på vægttab. Dyb vejrtrækning gøres på den rigtige måde hjælper med at reducere det abdominale fedt. Der er forskellige åndedrætsteknikker, som kan praktiseres som kapalbhati, Bhastrika, anulom vilom, bharamari og ujjayi pranayam. Kapalbhati siges at være meget effektiv, da det indebærer kraftig udånding af luft. Der bør udvises forsigtighed, at dette bør ske på kun en tom mave. Dette er ikke kun godt for fedme, men også for fordøjelsesbesvær og surhed. I Anulom Vilom, man har til at lukke det ene næsebor med tommelfingeren og trække vejret dybt fra den anden. Dette skal gentages skiftevis næseborene. Disse dybe åndedrætsøvelser er meget hjælpsomme og bør ske under vejledning.

2. Sun Salutations: Sun Salutations eller Surya Namaskar er en serie af 12 rejser, der hjælper med vægttab og tone op i hele kroppen. Disse udgør sammen med sekventeret vejrtrækning giver en masse fordele for krop og sind. Man skal starte med 1 eller 2 runder og langsomt øges til mindst 10 til 12 runder. Mennesker med højt blodtryk og gravide kvinder rådes til ikke at udføre denne.

3. Bhujanga Asana: Dette kaldes også Cobra Pose. Det virker på skuldrene, ryg, arme og andre indre organer.

4. Yoga Spinal Twists: Dette virker på din bughulen og hele dit fordøjelsessystem. Spinal Twists hjælpe med at brænde kalorier og toning abs. Dette er en god yoga for vægttab. Ligeledes er der mange andre rejser, der hjælper med vægttab. Man skal lære under vejledning og udføre langsomt.

Yoga for vægttab vil kun være effektiv, hvis den kombineres med en ordentlig kost. Eliminer junkfood og kulsyreholdige drikkevarer fra din kost. Medtag masser af greens, bælgfrugter, spire, salater og frugter i din fødeindtagelse at give kroppen med de nødvendige proteiner og vitaminer. Du må ikke bryde din yoga rutine; gøre det regelmæssigt med dedikation. Resultaterne kan ikke være meget hurtig, men vær tålmodig og holde praktisere yoga for vægttab. Det er vigtigt at gøre yoga under en ekspert &'; s vejledning. Yoga for vægttab vil også resultere i en tonet krop, fleksibel krop, mindre stress og angst, øget koncentration, styrkelse af fysisk og mental sundhed
.