Hvad er Pranayama

Mange, men ikke alle, Pranayama-teknikker. fokusere på at udvide den tid, for hver af disse 4 faser af vejrtrækning cyklus. Dette omfatter udvikling af en lang, glat og jævn inhalation, der varer samme varighed som den udånding og sikre, at lungerne er helt fuld eller helt tom i slutningen af ​​hver. Det omfatter også strækker sig over længden af ​​tid åndedrættet holdes med lungerne fulde og lungerne tomme at øge effektiviteten af ​​vejrtrækningscyklen. Styring af vejret på denne måde kræver brug af sindet til at modstå de naturlige og automatiske impulser og begær i kroppen at ånde, især i den interne og eksterne tilbageholdelse af åndedrættet.

Ikke alene Pranayama har en direkte indvirkning på hjernen gennem ændringer i mængden af ​​ilt bragt til hjernen via blodet, men fokuserer på åndedrættet på denne måde har en dybtgående indvirkning på sindet og koncentration. Alt dette gør Pranayama et vigtigt at styrke afslapning, koncentration (Dharana) og meditation (Dhyana).

Det er interessant og vigtigt at bemærke, at selv de tidligste beskrivelser af Pranayama inkluderet visse forholdsregler vedrørende dets praksis og foreslå efter vejledning af en mester. BKS Iyengar gentager disse advarsler ved at henvise til kampen mellem sindet og kroppen omkring tilbageholdelse af ånde. Uden en stabil tilstand i sindet og ordentlig pleje denne mentale kamp kan føre dybe mentale forstyrrelser og skader, der fører til en splittelse i personligheden eller skizofreni. Det er uklart, om sager nogensinde er forekommet som følge af praktiserende Pranayama.

På et mere praktisk plan begrænser ilt flow til hjernen kan føre til besvimelse, svimmelhed eller svimmelhed. Hvis nogen af ​​disse eller andre smerter eller bivirkninger er erfarne under Pranayama, så praksis bør stoppes og lægehjælp søges.

Hvordan fungerer pranayama arbejde

Under respiration, vi indånder i luften, og lungerne ilte blodet og ekskluderer kuldioxid og andre gasser affald fra
blodet i en proces kendt som alvioli. Disse gasser er bortvist, når vi udånder. Denne proces er ubevidst eller autonome, og er ikke nødvendigvis sker på en afbalanceret og effektiv måde.

Pranayama vedrører bringe mental bevidsthed til den normalt underbevidste aktivitet vejrtrækning for at gøre den mere effektiv og afbalancere ilt, kuldioxid og andre opløselige gas i blodet. Gennem denne bevidsthed, vi bruger sindet til at styre kroppen. I yogiske vilkår er afgørende for koncentrationen (Dharana) og meditation (Dhyana) er i stand til at kontrollere sindet. I praktisk sigt hjælper større mental kontrol til at bringe følelsesmæssig kontrol og balance og mental klarhed.

Ud over denne pranayama har til formål at forbedre effektiviteten af ​​iltning af blodet. I gennemsnit mennesker har en tendens til at tage korte overfladiske vejrtrækninger, en situation, som er overdrevet, når stresset eller følelsesmæssige. I løbet af denne overfladisk vejrtrækning det anslås, at den gennemsnitlige person bruger kun mellem halvdelen og to tredjedele af deres lungekapacitet, med den resterende sunde lunge overflade forbliver uudnyttet. Det betyder, at ved at trække vejret mere optimalt hvert åndedrag kan overføre op til halvtreds procent mere ilt i blodet for at fodre kroppen.

Når vi indånder ikke alle indåndingsluften udåndes. Nogle af inhalerede luft og affald carbondioxid forbliver i lungerne og luftrør under udånding, når ineffektiv, overfladisk vejrtrækning anvendes. Dette fortsætter med at genbruge i åndedrætssystemet reducere mængden af ​​nye ilt til rådighed for avioli. Ved at trække vejret dybt og helt tømme lungerne, langt mindre i denne gammel luft og kuldioxid forbliver i lungerne at forbedre effektiviteten af ​​hvert åndedrag.

Hvad er fordelene

På anatomisk Pranayama har til formål at forbedre styrken af ​​membranen og lungernes kapacitet for at forbedre effektiviteten i åndedrætsorganerne, bidrager til at øge fitness og øge mængden af ​​ilt ind i blodstrømmen pr ånde. Denne ilt er med til at levere væsentlige energi til muskler og hjernens funktion

På et mere detaljeret niveau pranayama er skønt at:..