5 Bedste Yogastillinger til afstresning

Mange undersøgelser konkluderede, at yogastillinger reducerer niveauet af stress. Ud fra alle de yoga asanas disse fem er bedst rejser til at reducere stress og hjælpe med til at berolige dit sind.

Lindre din stress med denne nemme yogastillinger Få fred i sindet og ud af stress verden
1. Knees til Bryst

Læg dig ned i gulvet, bringe dine knæ tæt på brystet, kramme dem med hænderne og ryst fra side til side. Træk vejret dybt ind lænden og levere det tilbage for at få slappe af. Du kan holde denne stilling i 40-50 sekunder.

2. Nem Spin Twist

Denne tur twist udgøre er meget favorit for mig, fordi det er nemt at gøre stort set overalt. Fra den første positur betyder knæ til brystet udgøre, holde din venstre ben gå lige og højre knæ trukket ind i brystet.
Tag en dyb indånding, og mens udånding bringe dine knæ på tværs af kroppen. Hold kontakten dine skuldre på gulvet og kigge over højre skulder.
Hold denne posere for omkring 30-40 sekunder og derefter skifte til anden side.

3. Ben til væggen

benene til væggen udgøre undertiden lindre din lændesmerter.
Til denne løgn ned med røv på væggen, hvis det ikke er muligt i det mindste forsøge at lukke til væggen. Så strække dine ben dine ben op på væggen. Hold denne udgøre op til et minut.

4. Liggende Pigeon

Det er fantastisk at sige om dette udgøre fordi dette udgør kan udgivelser lænden og hofterne begge som er i besiddelse af en masse stress.
Bliv på din dengang medbringe dit højre ben på toppen af ​​venstre låret. Nå dine arme omkring dit højre ben, tag din skinnebenet, og træk knæ brystet. . (hvis du kan &'; t nå dit skinnebenet derefter fat i bagsiden af ​​kun låret)
Du kan holde denne udgøre mindst 3 minutter gøre det for en anden side

5.. Nedadgående Facing Hund

Dette er en af ​​de bedste positur til afstresning, fordi det åbner og strækker skuldre, hamstrings & lænden.
Bring dine hænder, skuldre fra hinanden og hofte, fødder fjernt fra hinanden. Tryk og tryk dine hænder til jorden og løft din røv mod hovedet, så bøje dit knæ for at bringe bevægelse til denne positur
.